Hjelp! Trettehetsbrudd

[AnonymBruker]

Etter 2,5 uker med smerter under trening og etter hvert vanlig gange, har jeg fått påvist et tretthetsbrudd i stortåa (ca. på stortåballen). Årsaken er nok mye ensidig trening med jogging på tredemølle. 

Fastlegen sa at eneste behandling er avlastning inntil smertegrensen i 4-8 uker. Får ikke gips eller noe. Er det normalt? 

Fotavviklingen i vanlig gange er vond, så jeg går med krykker over lengre distanser. Når jeg bare skal gå noen skritt innendørs belaster jeg kun på hælen, da er det ikke smerter. 

Den største utfordringen er trening. Har prøvd meg litt med alternative treningsformer, siden løping er smertefullt. Sykling gir også en del smerter, siden jeg ikke kan unngå å trampe ned på stortåa. Ellipsemaskin fungerer greit, da har jeg ikke noe særlig med smerter siden jeg hovedsakelig har vekten bakpå hælene og tramper ned. Kjenner det bare litt i noen få "tramp". Svømming er uaktuelt da jeg er allergisk, og romaskin finnes ikke på mitt treningssenter. Lette beinøvelser går greit, for eksempel knebøy med strikk, beinpressmaskin hvor jeg skyver fra med hælene. 

Noen som har tips, råd og forslag til hvordan jeg skal holde ut disse ukene? Særlig på treningsfronten. Er så glad i å trene, og vil derfor kunne gjøre noe. 

Anonymkode: 8fcf9...8a7

[AnonymBruker]

Håper noen kan svare meg Er råd fattig. Vet det går an å oppsøke fysioterapeut. Men jeg er svært fattig student, og håper derfor noen her deler noe med meg

Anonymkode: 8fcf9...8a7

[AnonymBruker]

Hva med å ta det med ro og ikke trene så mye?

Anonymkode: 9daf3...b09

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Hva med å ta det med ro og ikke trene så mye?

Anonymkode: 9daf3...b09

Jeg har jo ikke tenkt å trene så mye som jeg gjorde før skaden. Jogging er uaktuelt, siden det gir såpass med smerter. Synes også sykling gir for mye smerter, da jeg kjenner det i hvert tråkk. Fastlegen sa at man fint kan trene selv om man er skadet, men alternativt. Noe mer kunne han ikke si. Derfor er jeg ute etter tips til hvordan jeg kan vedlikeholde til tross for skaden

Anonymkode: 8fcf9...8a7

[AnonymBruker]

Vær så snill?🤗

Anonymkode: 8fcf9...8a7

[AnonymBruker]

Alt som gjør vondt er med på å forhindre/forlenge at skaden leges. Så lenge du ikke har tilgang til alternative treningsmetoder som ikke belaster skaden bør du droppe trening slik at skaden får tid og ro til å gro. Tipper det er bedre å hvile i 6 uker enn å ha smerter i foten det neste året pga at du ikke ville ta det med ro. 

Anonymkode: 6eea1...f51

[AnonymBruker]

Med alternativ trening ville jeg tenkt trening som ikke belaster foten i det hele tatt, f.eks svømming. 

Anonymkode: 1b878...fa6