Angst - Kan man presse seg for mye?

[AnonymBruker]

Hei! 

Som overskriften sier, kan man presse seg for langt når det kommer til angst? Er all eksponering verdt det eller kan det i noen tilfeller gjøre vondt verre? 

Anonymkode: 79974...eb0

[Gjest Kjærlighetsbarn98]

Ja, man kan alltids presse seg for mye slik at man blir dårligere 

[AnonymBruker]

36 minutter siden, Kjærlighetsbarn98 skrev:

Ja, man kan alltids presse seg for mye slik at man blir dårligere 

Når vet man at man presser seg for hardt da? Tegn på at man burde bremse litt? 

Anonymkode: 79974...eb0

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Når vet man at man presser seg for hardt da? Tegn på at man burde bremse litt? 

Anonymkode: 79974...eb0

Jeg tenker at man skal presse seg såpass at man kjenner på ubehag, og våge å stå det ut selv om det er ubehagelig, men ikke så mye at man blir grepet av full panikk. 

Det var iallefall min strategi, og jeg har blitt kvitt angsten, så det virket for meg. 

Anonymkode: 6b8ce...ba5

[AnonymBruker]

9 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Når vet man at man presser seg for hardt da? Tegn på at man burde bremse litt? 

Anonymkode: 79974...eb0

Infeksjoner og andre sykdommer. Jeg hadde skikkelig depresjon og angst, og presset meg selv på jobb i årevis. Jeg var syk HELE tiden. Lungebetennelser, ørebetennelser, forkjølelser, halsbetennelser, senebetennelser i begge armer og skuldre, til og med vannkopper fikk jeg (hadde ikke hatt det som barn). Var sykemeldt hele tiden fra jobben. Det var utrolig slitsomme år, der jeg fortvilet prøvde å klore meg fast i arbeidslivet selv om jeg var psykisk langt nede og syk.

Det endte med uføretrygd for min del etter 7 harde år.

Anonymkode: 46cee...951

[AnonymBruker]

Ja, jeg gjorde det. Da prøvde jeg å håndtere ting selv og leste masse om eksponering og sosial angst. Jeg gikk på mange sosial arrangement, ble med på mange aktiviteter og generelt trodde at hvis jeg bare gjorde det så ville det kurere angsten. Noe det ikke gjorde og jeg hadde alltid vonde følelser etter at jeg hadde vært sosial og jeg visste ikke hvordan jeg skulle håndtere de følelsene eller hvorfor det var slik. Hver gang jeg gikk fra et sosialt arrangement så hadde jeg sterke negative følelser. Kunne gråte hele veien hjem. Det ble tilslutt altfor mye og jeg begynte å isolere meg fordi jeg ikke visste hvordan jeg skulle håndtere det.

Jeg prøvde igjen og da i samarbeid med psykolog og tok ting i mitt tempo samtidig som jeg jobbet med årsakene til hvorfor jeg hadde det sånn og da gikk det mye bedre.

Anonymkode: 7ecc8...7ea

[AnonymBruker]

Takk for svar! 😊

Anonymkode: 79974...eb0

[AnonymBruker]

17 timer siden, AnonymBruker skrev:

Infeksjoner og andre sykdommer. Jeg hadde skikkelig depresjon og angst, og presset meg selv på jobb i årevis. Jeg var syk HELE tiden. Lungebetennelser, ørebetennelser, forkjølelser, halsbetennelser, senebetennelser i begge armer og skuldre, til og med vannkopper fikk jeg (hadde ikke hatt det som barn). Var sykemeldt hele tiden fra jobben. Det var utrolig slitsomme år, der jeg fortvilet prøvde å klore meg fast i arbeidslivet selv om jeg var psykisk langt nede og syk.

Det endte med uføretrygd for min del etter 7 harde år.

Anonymkode: 46cee...951

jeg hadde også en slik situasjon.

ekstrem angst på jobb i 12 år ga meg immunsvikt og flere andre diagnoser. kollapset til slutt, går på aap nå. ikke alltid hensiktsmessig med eksponering nei

Anonymkode: 28d5b...447

[AnonymBruker]

Vi har sikkert ulike måter å reagere på overeksponering. Min angst blir generalisert og økende når det blir for mye. Det kan også gå så langt at jeg ikke får sove fordi jeg legger meg med angst. Du lærer dine signaler med tiden.

Anonymkode: 4547a...4da

[AnonymBruker]

Er det ikke slik at dette kan man trappe opp selv, eller i samråd med lege? Ikke kaste seg ut i mest mulig eksponering, men ta det gradvis, men nok til at det ER eksponering. Min venninne fulgte i hvertfall et opplegg som var noe slikt som dette: Hvis det er sosial angst, man skal finne en situasjon som er null/en på skala 1-10, altså ingen angst, for eksempel sitte hjemme alene med gardinene trukket for. Så skal man definere hva som ville vært 9-10: Holde et foredrag på en stor scene . Så andre ting: dra på foreldremøte og småsnakke med noen der, er det kanskje 7? Spise lunsj med noen kollegaer man kjenner, kanskje fire? Hva skjer ved fire, hvordan føles det angstanfallet? Så skulle hun gjøre det som ga fire, og det gikk jo greit. Så det som ga 6. Etter en tid kunne hun gjøre mye av det som før var 6-8 på skalaen (som nå bare ga ca 4 i ubehag). Osv.

Anonymkode: 6db06...39b