Sliten og trøtt i det siste!

[AnonymBruker]

Vært mye jobb og studier fra august til januar. Vært en del aktiv rundt 80% i aktivitet. Tok en liten pause, men nå klarer jeg ikke komme igang igjen, hatt en liten pause fra jobb 1 uke, var ment til å starte igjen med 2 semestret studiene. Men har ikke gjort en drit med studiene den uken, bare sov hele veien, sover fra 3 om morgningen og våkner 15 på ettermiddagen. .Har alltid likt og være aktiv, men nå er jeg sliten, både fysisk og psykisk. Føles som at jeg ikke orker å gjøre noen ting.Føles som jeg trenger en ferie til et varmere sted. Men har lite penger for det. Selv om jeg nå er litt sliten så er ikke det så verst, trenger bare å komme igang, men det føles vanskelig. Noen som kan komme med noe innspill til hvordan jeg kan komme igang igjen?

Anonymkode: a9b36...7f8

[AnonymBruker]

For det første må du legge deg tidlig og stå opp tidligere. Du blir ikke mindre trøtt av å snu døgnet på den måten. Og så bør du gå til legen og sjekke om du mangler vit D blant annet noe du sannsynligvis gjør om du ikke tar tran  

Anonymkode: 9e5f1...d25

[AnonymBruker]

Tar du D-vitamin på vinteren som tran? Kan være D-vitamin mangel på denne tiden av året.

Anonymkode: 9ec9a...172

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

For det første må du legge deg tidlig og stå opp tidligere. Du blir ikke mindre trøtt av å snu døgnet på den måten. Og så bør du gå til legen og sjekke om du mangler vit D blant annet noe du sannsynligvis gjør om du ikke tar tran  

Anonymkode: 9e5f1...d25

Ts

Ja. Legen min sa at jeg mangler Vitamin D.

Anonymkode: a9b36...7f8

[AnonymBruker]

Å sove i 12 timer kan også gjøre deg trøtt og sliten, det er litt mye. Prøv å kutt litt ned på søvnen. Snu døgnrytmen litt i samme slengen.

Anonymkode: 86f4d...d89

[_Lilla_Sky_]

Det kan være så enkelt som mangel på vitamin D og at når kroppen først fikk pause så bare slapp alt. 

Det kan også være at du er utbrent, og da vil du slite med å føle deg opplagt uansett hvor mye du hviler. I så fall er det veldig viktig å finne en god balanse mellom hvile og (fysisk) aktivitet. 

Uansett bør du aller først komme i gang med å ta tilskudd av vitamin D. Jeg gikk på 40 mcg fram til nivået var på normalen og etter det har jeg gått på 20. Det gjorde ikke noen forskjell for meg i forhold til energi dessverre, men det er nå greit å få verdiene i orden. 

Husk også viktigheten av kosthold. Spis sunt, variert og regelmessig. 

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ts

Ja. Legen min sa at jeg mangler Vitamin D.

Anonymkode: a9b36...7f8

Og hva gjør du for å øke nivået? 

Anonymkode: 9e5f1...d25

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Og hva gjør du for å øke nivået? 

Anonymkode: 9e5f1...d25

Fikk bekjed igår. Skal starte med tran nå.

Anonymkode: a9b36...7f8