Er dette for lite mat?

[AnonymBruker]

Det er for lite protein og fett, og for mye småspising. Dropp de knekkebrødene/brødet og få i deg skikkelig mat i færre, skikkelige måltider. Mer kjøtt, fisk, kylling og egg, ost, smør, olivenolje etc. Har du mye kroppsfett må du gå lavere på fettinntak enn hvis du har bare 5kg ekstra, feks. 

Kaloriunderskudd over tid vil senke forbrenningen. Skal du ned i vekt og bli der er det lavkarbo og tidsbegrenset spising (periodisk faste) som er nøkkelen til suksess. 

Anonymkode: a9e64...bbe

[AnonymBruker]

Høres omtrent passelig ut, men skal sies at jeg tror du har regnet feil på kaloriene. Hvordan kan 2 stk stand and stuff være 140 kcal?

Tipper du ligger nærmere 1300, noe som er passelig for en som er inaktiv. Jeg spiser omtrent 1500, er passe slank og har muskler da jeg trener litt styrke (10min om dagen). 

Men ejg ville kanskje vurdert bytte ut noe av matvarene med mer næringsrik mat. Dropp godteriet om du skal ligge så lavt i kalorier, da har du ingen næring å miste. Skal du spise godterier burde de komme i tillegg til den normale maten. Dvs, du spiser alltid "normal" mat for minst 1300 kcal, og kaloriene fra godteriet kommer i tillegg. Så hver gang du spiser godterier, så spiser du for mye den dagen. Noe som fungerer i ny og ne, men ikke hver dag

. 

Anonymkode: 8c604...2c4