Alvorlig nakenangst, noen flere?

[AnonymBruker]

Noen her som har alvorlig angst for å kle av seg foran andre grunnet traumer/overgrep? Jeg er helt låst, det blir verre og verre, såpass at jeg får tvangstanker, sliter med å gå forbi et toalett, innbiller meg at jeg har blitt sett naken uten at det har rot i virkeligheten. Det begynner å bli ekstremt hemmende. Får behandling for traumer, dette er et stort tema i behandlingen også. 

Jeg føler meg så veldig alene om å ikke klare å kle av meg foran noen. Er det noen som har angst for det samme? Noen som forstår? Som har klart å bli bedre? 

Anonymkode: 4aabe...249

[AnonymBruker]

Kan si at det ikke handler om kroppen egentlig. Er overhodet ikke misfornøyd med eget utseende. Har ingen komplekser. Det er bare kontroll det handler om; beskyttelse, at folk ikke skal komme for nært innpå meg. En angst for emosjonell blottleggelse.

Har ikke vist meg til noen på sikkert 5 år. Klarer ikke ha sex, dra til legen, gå i bikini, dusje i fellesdusj. Alt er helt utelukket. 

Ts

Anonymkode: 4aabe...249

[AnonymBruker]

Noen?

Anonymkode: 4aabe...249

[AnonymBruker]

Har ikke hatt den angsten, men andre. Min erfaring er at eksponering hjelper og selv om man "mislykkes" så er det viktig å ikke slå seg selv i hodet. Det viktigste er at man har prøvd så funker det som oftest bedre etterhvert. Tror man bare må prøve å gi litt f... også og akseptere at man er livredd og holde ut de følelsene som dukker opp.

Anonymkode: e9bb8...364

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har ikke hatt den angsten, men andre. Min erfaring er at eksponering hjelper og selv om man "mislykkes" så er det viktig å ikke slå seg selv i hodet. Det viktigste er at man har prøvd så funker det som oftest bedre etterhvert. Tror man bare må prøve å gi litt f... også og akseptere at man er livredd og holde ut de følelsene som dukker opp.

Anonymkode: e9bb8...364

Hei, og takk for svar. 

Jo, det er der det stopper. Klarer ikke å eksponere meg. Må ha full kontroll. Beskytte meg. Må øve på slippe kontrollen, men jeg vet ikke hvordan.

Anonymkode: 4aabe...249

[AnonymBruker]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Hei, og takk for svar. 

Jo, det er der det stopper. Klarer ikke å eksponere meg. Må ha full kontroll. Beskytte meg. Må øve på slippe kontrollen, men jeg vet ikke hvordan.

Anonymkode: 4aabe...249

Har du prøvd å visualisere? En teknikk er å legge seg til et sted man ligger godt og puste med magen(ikke brystkassen), mens man samtidig tenker på eller ser for seg det man har angst for å gjøre/møte eller andre ting som plager en. Kan anbefale mindfullness. Det finnes et par gode bøker om emnet. Den ene heter mindfullness og medfølelse. Den retter seg hovedsaklig mot mennesker med komplekse traumer og/eller stabilisering(for de med bpd). Står litt om hva traumer er og hvordan de virker inn på livet og den har mange øvelser som går på oppmerksomt nærvær(i kroppen) og evnen til å holde fokus når det stormer(i motsetning til å flykte/dissosiasjon).

Anonymkode: e9bb8...364