2019: Endre livsstil

[AnonymBruker]

Da er det et nytt år, og jeg har tenkt å ta meg selv på alvor. Jeg vil gjerne høre fra mennesker med lignende erfaringer. Jeg er diagnostisert med dystymi og angstproblematikk. Har gått på cipralex i to år. Er dårlig til å ta vare på meg selv. Har ikke gjort noen endringer etter jeg begynte på dem. Jeg drikker hver helg og har nesten like få rutiner som før. Drikker jeg meg full, kan jeg bli så suicidal at jeg må ringe hjelpetelefonen. Dette vil jeg ikke mer.

Dere som har slitt med depresjon, hva gjør dere for å få et bedre liv? Og drikker dere når dere går på medisiner? Jeg begynner å forstå at jeg ikke tar mine egne problemer på alvor. Vet det er elendig å ikke gjøre det, men jeg tror liksom ikke noen på at jeg må gjøre ting annerledes enn andre.

Anonymkode: 624cf...2b7

[AnonymBruker]

Hvorfor går du på cipralex når de ikke fungerer? De fucker opp hjernen din

Anonymkode: e1779...309

[Gjest INGNTNG]

´Jeg går ikke på medisiner, men har tatt noen grep de siste årene som har gjort ting lettere.

Angsten min blir for eksempel vanskeligere å håndtere dersom jeg er trøtt og/eller sulten, så jeg passer på å spise regelmessig og få meg nok søvn. Legger meg nesten alltid før klokken 24, hverdag som helg, med mindre det er noe spesielt. Spiser alltid frokost, selv om jeg ikke alltid har lyst, fordi jeg vet at jeg kommer til å føle meg mer opplagt av det og angsten kommer til å være mindre merkbar. 

Jeg avlyser sjeldent ting på grunn av psyken, da jeg har erfart at det for min del fort blir mye bedre bare jeg kommer meg ut. Det er ikke dermed sagt at det er enkelt. Jeg har stått på badet og kledd meg og fikset håret mens tårene renner og angsten river i meg, men der og da prøver jeg heller å fokusere på det jeg må gjøre, selv om jeg kanskje må legge mascara både tre og fire ganger før jeg kommer meg ut fordi jeg gråter den vekk hver gang. Men det går nesten alltid over bare jeg kommer meg ut og starter dagen. 

Jeg synes det er veldig lett å falle inn i destruktive spor, fordi det fort kan føles som om det ikke er noe poeng i å prøve, men det hjelper å ha noe å gå til på hverdagene, slik som jobb eller studier. Det verste jeg vet er dager som dette, i romjula, når jeg svever rundt i ingenting og ikke føler jeg har mål og mening. Så nå fokuserer jeg på at det snart er nyttårsaften, nytt år og en "ny start", og prøver å planlegge hvordan jeg vil at hverdagen skal bli. Selv om det selvsagt ikke er en ny start bokstavelig talt, så hjelper det å tenke på året eller tiden som en linje eller enn en sirkel, synes jeg, om det gir mening. 

[Becka]

Du kan jo se litt på tråden min; " Hvordan bearbeide depresjon. "

Jeg har drukket minimalt det siste året, fordi jeg får så grusomt fylleangst, og har helt hetta for å bli dårlig. Jeg får derfor mer angst og depressive tanker dagen derpå. Så prøver å aldri drikke meg full. Jeg går også på cipralex, og det har for meg ingenting med alkoholen å gjøre. Det er kun meg selv. 

Å ta seg et glass vin eller øl går helt fint. Jeg vil unne meg det en gang i blant. 

Jeg er også på en livstilsendring nå. Lurt av deg å starte der. Skaff deg en bok, eller få hjelp av en psykolog, med steg som du kan følge. Ikke lett å endre ting helt alene.