Angst for å sove

[AnonymBruker]

I det siste har jeg slitt med en redsel for å falle i søvn. Jeg kan gå hele dagen og grue meg til leggetid. Når jeg sover har jeg null kontroll, og jeg hater å ikke ha kontroll. Angsten er ikke der hver eneste kveld, men ofte. Noen som har noen tips til hva jeg kan gjøre med dette? Er desperat.

Anonymkode: eb060...f91

[AnonymBruker]

Kontroll over hva?

Er det noe som føles utrygt der du sover, dører, vinduer, mennesker..?

Anonymkode: 833ed...8c1

[AnonymBruker]

Det er ikke helt det samme, men..  Jeg får noe som jeg tror må være angst hver kveld. Når jeg legger meg føler jeg meg ikke engstelig, men idet jeg finner roen begynner det. Det kjennes som støt i brystet som brer seg utover, og kroppen reagerer ved at jeg hiver etter pusten. Det er tungt å trekke pusten når det skjer og det er som om kroppen min tror at hjertet stopper opp. Dette skjer igjen og igjen i 1-2 timer. Uansett hvor mye jeg prøver å fortelle meg selv at det ikke er farlig. 

Jeg har hatt problemer med hjertet så jeg blir engstelig av det, men jeg er ganske sikker på at det er psykisk. For det skjer jo kun når jeg har lagt meg og har øynene igjen.. 

Det jeg gjør er kanskje det du også må gjøre. Før stod jeg opp og ventet til det hele gikk over. Jeg ble fortvilt og også litt redd for det kjennes så fysisk ut. Det gjorde ikke ting bedre. Snarere tvert imot. 

Så jeg begynte å tvinge meg til å bli liggende. Til å stå i hvert "støt" jeg fikk, men fokusere på at det er ikke farlig. Jeg har bare gjort det to netter hittil, men jeg tror det varte kortere tid natt til i dag. 

Teorien min er at angsten ble forsterket av å stå opp. For da signaliserer jeg til kroppen at dette er skummelt og farlig. 

Når jeg tvinger meg til å bli liggende fram til det går over og jeg sovner, så får kroppen motsatt signal. At dette er ubehagelig, men det er ikke farlig og det går over. 

Jeg gruer meg også til når jeg skal sove, men jeg håper det skal bedre seg etter hvert. 

Så, uten at jeg vet hva du gjør, så vil jeg anbefale deg å ikke handle ut i fra at det er skummelt og fælt å sove. Ikke utsett leggetid. Bruk tankene aktivt om at det er ikke farlig å falle til ro. Det er godt og kroppen din trenger det. Ikke stå opp fordi du blir engstelig. Du må lære deg at å legge seg til å sove er trygt. Det gjør du ikke hvis du står opp og dermed "bekrefter" angsten din. 

Anonymkode: d9ae2...028