Du som er 40 + og slank...

[AnonymBruker]

Har alltid hatt god forbrenning og vært naturlig slank. Samme er foreldrene og søskenene mine. Venninner lurer hele tiden på hvordan jeg «får det til», men sannheten er at det ligger i genene. Jeg spiser generelt sykt mye, og for det medte sunt (men også litt usunt), og har kontorjobb. Trener ikke, men går en liten tur med hunden innimellom... 

Er du disponert for overvekt er det dessverre trening og kosthold som skal til. Har du diagnoser eller går på medisiner som setter bed forbrenningen, ville jeg hørt med legen om råd.

Anonymkode: 489da...278

[AnonymBruker]

Jeg er 40+ og tynn, alltid vært tynn, alltid vært aktiv som hundeeier, mye tur-gåing og fjellturer, spiser mat fra bunnen, spiser meg passe mett, aldri mett-mett ved måltider, og har kun litt snop i helgene, aldri brus. Drikker alltid vann eller te

Anonymkode: 438a2...b8e

[smilo]

23 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har alltid hatt god forbrenning og vært naturlig slank. Samme er foreldrene og søskenene mine. Venninner lurer hele tiden på hvordan jeg «får det til», men sannheten er at det ligger i genene. Jeg spiser generelt sykt mye, og for det medte sunt (men også litt usunt), og har kontorjobb. Trener ikke, men går en liten tur med hunden innimellom... 

Er du disponert for overvekt er det dessverre trening og kosthold som skal til. Har du diagnoser eller går på medisiner som setter bed forbrenningen, ville jeg hørt med legen om råd.

Anonymkode: 489da...278

Slik hadde jeg det også frem til jeg passerte 43. Da begynte kiloene å snike seg på

Nå må jeg bevege meg mer og tenke litt mer over hva jeg spiser.   

[AnonymBruker]

Mine foreldre er 63 og 65, og er syltynne. De er pensjonerte og er aktive. De trener 5 ganger i uken. I form av gåturer, pilates, hjemmetrening eller småjogging.

Til frokost spiser de som oftest grove brødskiver med makrell i tomat å lignende. Eller havregrøt.

Lunch er ofte rester fra dagen før evt. Egg, brødskiver med godt pålegg, salater etc. 

Deres middager er alltid magert. Lite karbohydrater. Mye fisk og kjøtt med grønnsaker. Gryter og wok etc. 

De spiser ikke kvelds annet enn 1-3 neve nøtter, og etter Kl 19-20 spiser de ikke. Om de er sultne i mellom spiser de mye frukt og nøtter. Nøtter har mye kalorier, men ser ut som det funker for dem. 

Begge koser seg når de er bedt på middag eller er på ferie. Begge er også veldig glad i søtsaker men de spiser dette veldig sjeldent. Kun om de får gjester eller kjøper noe på tilbud 😁 de går også ut å spiser et par ganger i mnd. 

Anonymkode: a2097...a9b

[AnonymBruker]

Spiser ikke godteri (ikke av prinsipp, har bare ikke lyst på). Spiser stort sett sunn mat og ganske lite (igjen, ikke av prinsipp, har bare ikke lyst på). Trener et par ganger i uka, men har en stillesittende jobb.

Skulle gjerne ha presset i meg mer mat for å få tilbake litt former, men glemmer det bort i hverdagen.

Anonymkode: ec033...17b

[AnonymBruker]

Sunne valg, og porsjonskontroll. Har aldri gått på diett, kurer eller nektet meg mat jeg har lyst på. Velger stort sett sunt, og spiser til jeg er passe mett. Og kanskje viktigst, jeg er veldig bevisst når det gjelder å skille mellom faktisk sult og emosjonell sult.

Løper 4 ganger i uka, 5-10 minutter styrke etter hver av turene. Har en stillesittende jobb, kjører fra garasje til garasje. Så treningen er helt nødvendig for at jeg skal være stram og sterk. Jeg går ikke opp i vekt når jeg ikke trener, men ser det tydelig på at magen blir synlig, overarmene ikke er like stramme, baken blir flatere etc. 

Anonymkode: 93949...517

[Black and Pink]

På 19.12.2018 den 0.59, AnonymBruker skrev:

Mamma på nesten 60 er sylslank. Hun spiser f.eks: 

Frokost: Rugbrød. En tjukk brødskive med masse pålegg. Smør, majones, ost, italiensk salat og alt mulig..

Lunsj: En sunn bar (atkins osv), kaffe, en del peanøtter

Middag: Koteletter eller kylling f.eks + grønnsaker + rømme

Kvelds: Proteinpudding, rømme, yoghurt og slikt. 

Hun er også veldig aktivt. Hun går nok minimum en mil 5/7 dager i uka, ofte en del mer. 

Anonymkode: 75825...f7a

Ikke rart folk blir overvektige om de synes dette er ekstremt lite mat..

Man kan ikke fråtse i hverdagen om man ønsker å holde seg sunn og slank. Og særlig ikke når man kommer opp i 40-50 åra.

Tror mange hadde hatt godt av å telle kalorier en periode, for å se hva man får i seg. Men da må man ikke jukse, alt må telles. Har sett flere som faktisk jukser seg selv i kaloritellinga 😂

[AnonymBruker]

Forbrenningen avtar etterhvert som man blir eldre. Spis sunnere/ mindre mengder og prøv med trening. For meg er spinning supereffektiv for å brenne bort fett, særlig rundt magen/livet. Jeg veier meg ofte for å følge med, så slipper jeg plutselige 5 kg ekstra. Har jeg feks gått opp 1,5-2 kg, blir det straks mer trening og mindre kaloriinntak. 

Anonymkode: 0bb6c...20a

[AnonymBruker]

Tregere forbrenning som eldre, endret livsstil og aktivitetsnivå og ikke minst muskelmasse. 

Jeg begynte å bli småfeit da jeg var 38. Begynte først på en del "lettvint"-slankekurer og diverse dietter, men det endte som regeli "3 kg av, 6 kg på" fordi jeg fikk økt sultfølelse av det. Da jeg ble 41 og var enda tykkere enn da jeg begynte å slanke meg gav jeg opp slankingen og begynte å trene styrke. Bygde muskler og er nå slankere og har høyere forbrenning enn da jeg var 38 til tross for at jeg spiser ganske greit. Sunt i hverdager, men skeier ut litt i helgene. Føler meg sterkere nå enn ved 35. 

Anonymkode: 31b28...bfd

[The Kitten]

Min tante er 60 år og slank... Hun er sykepleier og går mye på jobb. Tror egentlig ikke hemmeligheten hennes er mer enn at hun ikke inntar mer enn hun forbrenner... 

[AnonymBruker]

På 18.12.2018 den 22.20, AnonymBruker skrev:

Hva gjør du for å holde deg slank? Jeg har lagt på meg 10 kg de siste årene og er nå 42 år og overvektig. Har aldri måttet slanke meg eller telle kalorier, men spiser helt normal sunn mat i hverdagen. Men koser meg i helgen med litt godteri og pizza hver helg. Har ikke endret kostholdet siden jeg var 25 år og hadde en BMI på 19, så skjønner ikke hvorfor jeg fortsetter å legge på meg. Trener ikke høyintenst, men har en jobb der jeg går mye. De jeg kjenner på min alder som er tynne/slanke er typ løpere eller veganere virker det som. 

Er mer trening eller telle kalorier veien å gå?

Anonymkode: ff9c7...972

Velkommen til 40 åra. Det er nå slutt på å være gratispassasjer, og alle kroppslige resultater oppnås kun ved trening og sunt kosthold. Hvorfor: forbrenningen er i endring.

så alle dere som har surfet slanke og tynne gjennom 20 og 30 åra, med overbevisning om at det er noe dere gjør, gode gener etc:

40 åras overraskelse unngår ingen.

Anonymkode: e0bac...626

[AnonymBruker]

Hvis man spiser det kroppen er bygd for å håndtere, og husker på at proteinbehovet (som er undervurdert for folk flest) øker med alderen, og spesielt for kvinner i overgangsalder, slipper man å få det såkalt "uunngåelige" alderstillegget. (I tillegg til andre kjipe ting). Det er slik at insulinsensitivitet reduseres for hvert år (og hver gang) man belaster systemet med abnormale mengder karbs. 

Anonymkode: 8900c...acc

[jabx]

På 18.12.2018 den 22.20, AnonymBruker skrev:

Hva gjør du for å holde deg slank? Jeg har lagt på meg 10 kg de siste årene og er nå 42 år og overvektig. Har aldri måttet slanke meg eller telle kalorier, men spiser helt normal sunn mat i hverdagen. Men koser meg i helgen med litt godteri og pizza hver helg. Har ikke endret kostholdet siden jeg var 25 år og hadde en BMI på 19, så skjønner ikke hvorfor jeg fortsetter å legge på meg. Trener ikke høyintenst, men har en jobb der jeg går mye. De jeg kjenner på min alder som er tynne/slanke er typ løpere eller veganere virker det som. 

Er mer trening eller telle kalorier veien å gå?

Anonymkode: ff9c7...972

Du må trene tung styrketrening. Baseøvelser.

[frk.Helene Hare]

Jeg gikk ned noen kilo da jeg gikk over til å spise vegansk. Jeg skiftet ikke kosthold for å gå ned i vekt, så det var egentlig en grei bonus. I tillegg er jeg mye mer fysisk aktiv enn tidligere, jeg går mye i ulendt terreng, prøver å få inn styrketrening noen ganger i uken, samt gjør yoga. Jeg liker å trene, men kunne nok absolutt vært enda mer aktiv.

Noe av det som har stabilisert vekten min er at jeg nå spiser på en måte som faller meg naturlig. Da jeg fulgte kostrådene med flere mindre måltider om dagen, og frokost som dagens viktigste måltid, fløy blodsukkeret mitt opp og ned hele dagen. Nå spiser jeg når jeg blir sulten, så første måltid er en gang mellom 12-14. Hovedmåltidet spiser jeg om kvelden, og da spiser jeg så mye jeg har lyst på. Ettersom jeg spiser plantebasert er det ikke problematisk ifht fordøyelse og søvn, og jeg kan ligge i matkoma resten av kvelden. 

[Gjest Raggy]

9 timer siden, jabx skrev:

Du må trene tung styrketrening. Baseøvelser.

Riktig! Jeg gjør dette å kroppen formet seg ganske fort.

[AnonymBruker]

På 19.12.2018 den 7.37, AnonymBruker skrev:

Så lite som hun spiser er det virkelig ikke rart hun er sylslank,

Anonymkode: d9d01...2c6

Lite??? Syns du det denne kvinnen på 60år spiser LITE??? Hun spiser en helt normal og solid mengde mat som passer perfekt til henne. Om du syns dette er lite så under på hva og hvor mye mat du selv syns er passe mye. Det er ikke rart at folk er feite om dette ses på som lite mat!

Anonymkode: 026da...4f7

[Skriblerinna]

På 19.12.2018 den 7.44, AnonymBruker skrev:

Enig. Jeg spiste seriøst mer enn det som anorektisk. Farlig kosthold for en 60 åring. Tipper hun er benskjør om hun har levd sånn én stund. 

Anonymkode: 45830...7b8

Anorektisk med fire måltider om dagen, med masse proteiner og masse fett? Nå tuller du... 

[AnonymBruker]

er du mann eller kvinne ? jeg er 45 med kroppen til en fitnessutøver i 20 årene

Anonymkode: 811a2...039

[Lillie]

Jeg har lagt om kostholdet. Spiser stort sett bare "ren" mat. Minimalt med mat basert på hvetemel, brød, ferdigposer. Lager maten fra bunnen av, det er ikke så tidkrevende som jeg trodde det skulle være. Dog krever kostholdet mitt litt planlegging, men det kom jeg fort inni. 

Trener både styrke og kardio, men i hektiske perioder blir det ikke så ofte. Likevel holder jeg meg slank pga kostholdet. Før trente jeg masse, men gikk ikke ned (spiste og "sunt" da trodde jeg). Ved omlegging av kosthold oppnådde jeg resultater.