Må jeg slutte å trene?

[AnonymBruker]

For 2-3 måneder siden fikk jeg en kraftig overtråkk, og for 2 uker siden begynte jeg å endelig å trene igjen. Jeg var fortsatt hoven i ankelen og leddbåndet er fortsatt løst, men jeg kunne i det minste gå. 

Her om dagen ble jeg litt vel ivrig, og nå er leddbåndsmertene betydelig sterkere enn det det var tidligere. Det føles mer stivt og smertefullt i selve ankelen også, og hevelsen er blitt noe større.

Hva må gjøres? Jeg har ikke lyst å gi opp treningen i enda en ny periode. 

Har tatt røntgen som viste ingen skjelettskader.

Anonymkode: 44082...09e

[AnonymBruker]

Du må ta det mye roligere. Sånne skader kan ta tid. 

Anonymkode: b0615...19d

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du må ta det mye roligere. Sånne skader kan ta tid. 

Anonymkode: b0615...19d

Jeg har hørt at det kan ta opptil et halvt år eller mer før leddbåndskader tilheles. Er vanskelig å ikke bli ivrig i idrett når jeg endelig er tilbake igjen, men må enten det eller gi opp for å sikre full tilheling?

Den første uken jeg trente tok det jeg relativt rolig, og fikk bare 3-4 "knekkinger". Den dagen jeg var altfor ivrig var det nok godt over 10 "knekkinger". 

TS

Anonymkode: 44082...09e

[Gjest moreno]

Det er jo ganske mye mellom å «gi opp» og å ta det roligere! Selvsagt kan du ikke trene som vanlig når kroppen ikke er helt i form. Hva med å kontakte en fysioterapeut for å få råd angående opptrening etter overtråkk? Så kanskje tilhelingen skjer raskere OG du minsker sjansen for at det skjer igjen. 

[AnonymBruker]

Du kan jo faktisk bare trene rundt skaden. Jeg har venner som driver med toppidrett på landslagsnivå, og selv om idretten er svært spesifikk så klarer de alltids å trene alternativt mens de opprettholder formen de gangene de blir skadet.

Anonymkode: b4f8e...e72

[studerende]

Hva slags trening driver du med? Du må jo trene opp muskulaturen etter overtråkket for å unngå at problemet fortsetter.