Mindfullness - Hjelper det?

[AnonymBruker]

Hei! Sliter med angst og negativ tenking, så lurer på om jeg skal prøve ut mindfullness... Nå veit ikke jeg om du som leser dette driver å mediterer, men dersom du gjør det; synes du det hjelper? Finner du roen? Mediterer du hver dag, annenhver dag eller sjeldnere? Anbefaler du det? 🙂

Anonymkode: 6768d...593

[AnonymBruker]

Jeg holdt mye på med dette før, yoga flere ganger i uken, og meditasjon gjerne flere ganger om dagen. Så ble det gradvis mindre. Men så fikk jeg angst, og så glad jeg var for at jeg hadde holdt på med dette i flere år før. For fikk jeg angstanfall på buss eller lignende, så er det lettere å roe seg, når man har så lett for å meditere. Nå sliter jeg med masse indre stress, og prøver å meditere daglig, det er ingen mirakelkur, men det hjelper litt.

Skulle ønske jeg klarte å både gjøre yoga og meditasjon, en eller flere ganger om dagen.

I starten kan det være veldig vanskelig, og kroppen vil gjerne gi deg mye motstand. Og det kan ta sin tid før du klarer det. 

Anonymkode: 6311a...d89

[AnonymBruker]

Det å klare og tømme hode vil alltid hjelpe. Så jo, meditere hjelper.

Anonymkode: 9f0d5...24c

[AnonymBruker]

Har prøvd appen youper i det siste. Du chatter på en måte med en bot som ber deg sortere tankene på ulike måter, samt foreslår mindfullness sekvenser som er stemmestyrt. Her en dag var jeg full av angst og prøvde to på rappen. En der en skulle annerkjenne følelser, og en med mer pusting. Det hjalp egentlig ganske mye. Sovnet etter den siste, og jeg sliter med å sove når jeg blir slik. Jeg kommer til å fortsette med det.

Anonymkode: 1b599...45b

[AnonymBruker]

har falt av yogaen jeg også 😕 det var jo godt mens jeg holdt på. Men jeg finner youtube videoer der man kan ligge og høre på avslappende lyder/melodier. Det hjelper det også.

Anonymkode: fa3df...ec3

[AnonymBruker]

Jeg pleier å høre på Headspace eller lignende mens jeg går tur i skogen. Slapper av og får en pause fra mas og angst. Fikk en god følelse som varte en stund etterpå også  Vil si det fungerer, i hvert fall for meg og mitt behov.

Anonymkode: 633e2...f61

[Gjest shadowofthewind]

Tror nok ikk hjelper alle. Jeg har prøvd og har dessverre ikke tro på slike ting fordi man håndterer ting forskjellig.

[AnonymBruker]

Jepp, det funker. Men det kan være krevende. Vel verdt det tho.

Anonymkode: 062a6...9d0

[Becka]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har prøvd appen youper i det siste. Du chatter på en måte med en bot som ber deg sortere tankene på ulike måter, samt foreslår mindfullness sekvenser som er stemmestyrt. Her en dag var jeg full av angst og prøvde to på rappen. En der en skulle annerkjenne følelser, og en med mer pusting. Det hjalp egentlig ganske mye. Sovnet etter den siste, og jeg sliter med å sove når jeg blir slik. Jeg kommer til å fortsette med det.

Anonymkode: 1b599...45b

Takk for tips! Kan dette fungere på depresjon å tro? Eks tankekjør/sortering, den slags, når det står på som verst. 

 

Ellers, mindfullness har jeg egentlig tro på, i teorien. Men det er nok for mange mye vanskeligere i praksis. 

Hjelpemidler kunne gjort susen. Derfor jeg lurte på denne appen.

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hei! Sliter med angst og negativ tenking, så lurer på om jeg skal prøve ut mindfullness... Nå veit ikke jeg om du som leser dette driver å mediterer, men dersom du gjør det; synes du det hjelper? Finner du roen? Mediterer du hver dag, annenhver dag eller sjeldnere? Anbefaler du det? 🙂

Anonymkode: 6768d...593

Kjøp boken som heter "tema positivt" husker ikke forfatter men den hjalp meg 👍👍

Anonymkode: d5e99...aab

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Kjøp boken som heter "tema positivt" husker ikke forfatter men den hjalp meg 👍👍

Anonymkode: d5e99...aab

"tenk positivt" 

Anonymkode: d5e99...aab

[AnonymBruker]

16 minutter siden, Becka said:

Takk for tips! Kan dette fungere på depresjon å tro? Eks tankekjør/sortering, den slags, når det står på som verst. 

 

Ellers, mindfullness har jeg egentlig tro på, i teorien. Men det er nok for mange mye vanskeligere i praksis. 

Hjelpemidler kunne gjort susen. Derfor jeg lurte på denne appen.

Ja det tror jeg. Tror ikke det er en kur, men når du må få ut noe, sette ord på noe osv, er den god hjelp. Den er på engelsk da.

Anonymkode: 1b599...45b

[AnonymBruker]

Jeg sliter med depresjon og angst. Bruker mindfulness aktivt i hverdagen og før jeg legger meg. Jeg hadde store problemer med å få sove før, men pusteøvelser og det å fokusere på fornemmelser i kroppen har hjulpet meg enormt for å få til å slappe av. Det krever veldig mye trening i starter for å klare å være her og nå og ikke sveve avgårde i tankene, men når man har klart å mestre det så er det deilig. 

Mindfulness blir brukt mer og mer i psykiatrien og jeg vil jo anta at det er fordi det funker. 

Anonymkode: 07f26...196

[AnonymBruker]

Prøv guidet meditasjon på YouTube ☺️

Anonymkode: f9544...3d5

[AnonymBruker]

9 hours ago, shadowofthewind said:

Tror nok ikk hjelper alle. Jeg har prøvd og har dessverre ikke tro på slike ting fordi man håndterer ting forskjellig.

Hvor lenge prøvde du? Det er vanskelig i starten. Jeg driver meditasjonskurs og har aldri opplevd noen som rapporterer om at det ikke har hjulpet angst/depresjon/selvskading.

Anonymkode: 0ada8...b60

[AnonymBruker]

Det er bare humbug

Anonymkode: 45fce...739

[Gjest shadowofthewind]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvor lenge prøvde du? Det er vanskelig i starten. Jeg driver meditasjonskurs og har aldri opplevd noen som rapporterer om at det ikke har hjulpet angst/depresjon/selvskading.

Anonymkode: 0ada8...b60

I to år, så det er ikke det at jeg ikke hadde prøvd, men det hadde ikke noe for seg. Og det var ikke på grunn av angst/depresjon/selskading for sliter ikke med noen av delene, men det var for å prøve å tenke mindre negativt.

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Det er bare humbug

Anonymkode: 45fce...739

Er det humbug å øve på å være tilstedet her og nå og senke skuldrene?

Anonymkode: 1d827...244

[AnonymBruker]

Funker ikke for meg.

Anonymkode: c26bd...4a9

[AnonymBruker]

ja det funker. Men det er ikke slik at du gjør det en gang og så er alt perfekt. Problemet er at vi lever for mye utenfor oss selv. Når jeg sitter ved pcn er jeg mer urolig enn når jeg gjør mindfullness.

Anonymkode: fa3df...ec3