Angst - Gjentar ting som andre sier inni meg

[AnonymBruker]

Etter at jeg har prata med ei venninne, gjentar jeg det hun sa, inni meg. Så det folk sier, går liksom i en loop inni meg. Blir så sliten av dette. Som jeg sa, har jeg angstdiagnose (om det kan ha noe å si)? Noen som kjenner seg igjen? Har noen tips? 🙂

Anonymkode: 15595...d18

[AnonymBruker]

Høres ut som tvangstanker. Jeg gjør det selv innimellom..  slitsomt! Prøv mindfulness.

Anonymkode: 8483d...1c7

[heipådegsann]

Jeg hadde en sosial angst diagnose før og gikk til psykolog for det. Nå føler jeg meg egentlig frisk. Jeg analyserte hver eneste samtale jeg hadde hatt og de spilte om og om igjen i hodet mitt. Om det så bare var utveksling av tre ord.

For min del hjalp det å tenke "hva så?". Var selvfølgelig ikke så lett som det virker når jeg skriver det. Men jeg begynte å utsette meg mer for sosiale situasjoner. Presset meg selv til å snakke med folk. Og presset meg til å prøve å ikke tenke på det som var sagt etterpå. Prøvde å okkupere hodet med andre ting. Tenke på meg selv og ingen andre.

Vet jo ikke om det føles likt for deg. Men det hjalp ihvertfall for meg. Jeg trengte å slippe kontrollen litt.

[AnonymBruker]

Ja, kjenner meg igjen. Jeg har sosial angst og etter sosiale situasjoner så kan jeg "spille av" ting fra samtaler og spesielt der jeg tenker at jeg har dummet meg ut, sagt noe teit eller kanskje noe noen andre sa som jeg bet meg merke i eller reagerte på. Det er forferdelig slitsomt til tider.

Jeg vet ikke om jeg har så mange gode tips. Dette kommer jo ofte automatisk, men jeg prøver å endre på hvordan jeg ser på det sånn at det ikke blir veldig ødeleggende og ender i katastrofetanker for eksempel. Noen ganger klarer jeg ikke det og må da bare si "slutt opp" inne i meg. Det hjelper litt, men det kommer tilbake. Jeg prøver å være litt nysgjerrig på hvorfor jeg reagerte på det og være litt kritisk til "nå har jeg ødelagt alt. Ingen liker meg" og den typen tanker, men det er ikke lett.

Jeg vet ikke om det er noe lignende du mener for jeg opplever ikke dette som tvangstanker, men som tanker som kommer av at angsten og at jeg overanalyserer etter sosiale situasjoner.

Anonymkode: 50473...5df

[AnonymBruker]

Nesten som å få en sang på hjernen? 

Anonymkode: d9c08...97e

[AnonymBruker]

Jeg har bestandig gjort dette, og jeg kan fortsatt begynne å tenke på samtaler fra jeg var barn/ungdom. Helt idiotisk og til tider utmattende.. jeg har også angst/pf. 

Anonymkode: cb76f...7e2

[Gjest Jegskulleønskeat]

5 timer siden, AnonymBruker skrev:

Ja, kjenner meg igjen. Jeg har sosial angst og etter sosiale situasjoner så kan jeg "spille av" ting fra samtaler og spesielt der jeg tenker at jeg har dummet meg ut, sagt noe teit eller kanskje noe noen andre sa som jeg bet meg merke i eller reagerte på. Det er forferdelig slitsomt til tider.

Jeg vet ikke om jeg har så mange gode tips. Dette kommer jo ofte automatisk, men jeg prøver å endre på hvordan jeg ser på det sånn at det ikke blir veldig ødeleggende og ender i katastrofetanker for eksempel. Noen ganger klarer jeg ikke det og må da bare si "slutt opp" inne i meg. Det hjelper litt, men det kommer tilbake. Jeg prøver å være litt nysgjerrig på hvorfor jeg reagerte på det og være litt kritisk til "nå har jeg ødelagt alt. Ingen liker meg" og den typen tanker, men det er ikke lett.

Jeg vet ikke om det er noe lignende du mener for jeg opplever ikke dette som tvangstanker, men som tanker som kommer av at angsten og at jeg overanalyserer etter sosiale situasjoner.

Anonymkode: 50473...5df

Oi, kjenner meg veldig igjen. Har ikke sosial angst, er bare veldig redd for å gjøre noe galt slik at andre blir såret og avviser meg etterpå.

[AnonymBruker]

Prøv å distraher deg litt med andre ting. 

Det er bare tanker. 

Anonymkode: 144e6...f65