Automatiske negative tanker.

[AnonymBruker]

Hva gjør dere for å avlede eller rette opp i automatiske negative tanker? Har dere noen spesielle tips for å jobbe med det? F.eks når tankene begynner å komme opp, synger dere en komplisert sang e.l for å holde hjernen opptatt? 

Anonymkode: 97d55...b77

[AnonymBruker]

Ingen teknikk, kun samtaler hver tredje uke. Skulle gjerne blitt kvitt de tankene. 

Anonymkode: c4b9e...525

[Elán]

To tips jeg fikk fra mine behandlere var:

- Lage "plussbok". Dette for å fange de små positive øyeblikkene i hverdagen. Det kan være små ting som "i dag har jeg dusjet" eller andre ting som kan være et tiltak. 

- Alternative tanker. Noen fortalte en gang min far om mine psykiske problemer. Dette var noe jeg ikke ønsket å fortelle selv. Jeg tenkte med en gang hvor mye denne personen hadde sveket meg. Alternativt kunne jeg tenkt at denne personen brydde seg om meg og var bekymret og ønsket å bygge et nettverk rundt meg.