80% Rå vegan diett i 30 dager

[AnonymBruker]

Hei! Jeg har en tilstand/ ubalanse i kroppen og vil se om den blir bedre av å gå på en diett.  

Jeg trenger innspill fra noen som lever et sunt rått vegan-liv! 

Jeg er ikke motstander av kjøtt men spiser helst vilt og grassfed/frittgående. Jeg skriver 80% vegan fordi jeg ikke tror jeg klarer kutte ut kjøtt så skal spise kjøtt til en middag hver uke. 

Jeg vil ikke ha protein-mangel. 

Det er også viktig for meg å spise slik at blodsukkeret holder seg jevnt slik at jeg ikke får høyt cortisol. 

Håper på vettuge tilbake-spill  

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

35 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Hei! Jeg har en tilstand/ ubalanse i kroppen og vil se om den blir bedre av å gå på en diett.  

Jeg trenger innspill fra noen som lever et sunt rått vegan-liv! 

Jeg er ikke motstander av kjøtt men spiser helst vilt og grassfed/frittgående. Jeg skriver 80% vegan fordi jeg ikke tror jeg klarer kutte ut kjøtt så skal spise kjøtt til en middag hver uke. 

Jeg vil ikke ha protein-mangel. 

Det er også viktig for meg å spise slik at blodsukkeret holder seg jevnt slik at jeg ikke får høyt cortisol. 

Håper på vettuge tilbake-spill  

Anonymkode: dc962...369

Du får ikke proteinmangel hvis du spiser belgvekster (bønner, linser, kikerter), fullkornsprodukter, og gjerne soyaprodukter samt nøtter, frø og kjerner.

Vil dog ikke anbefale et kosthold basert på råkost. Hvorfor ikke spise linsesuppe, gryteretter, havregrøt kokt på f.eks. soyamelk, soyayoghurt, pasta, brød med f.eks. bønnepostei, peanøttsmør, hummus etc. Med et "rått" vegansk kosthold setter man mange unødvendige begrensninger for seg selv. 

Anonymkode: d3035...644

[AnonymBruker]

Proteinmangel er en seigpina myte.

og si heller 80% plantebasert.

Anonymkode: 11f19...902

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Du får ikke proteinmangel hvis du spiser belgvekster (bønner, linser, kikerter), fullkornsprodukter, og gjerne soyaprodukter samt nøtter, frø og kjerner.

Vil dog ikke anbefale et kosthold basert på råkost. Hvorfor ikke spise linsesuppe, gryteretter, havregrøt kokt på f.eks. soyamelk, soyayoghurt, pasta, brød med f.eks. bønnepostei, peanøttsmør, hummus etc. Med et "rått" vegansk kosthold setter man mange unødvendige begrensninger for seg selv. 

Anonymkode: d3035...644

Jeg kan ikke spise soya pga lavt stoffskifte. Jeg vil spise smartest mulig. For meg og min kropp. Jeg har ikke som mål å bli veganer. 

Jeg vil spiste rått mest mulig for å bevare enzymene i maten. Dog vet jeg at noen ting er vanskeligere å fordøye hvis de ikke er varme-behandlet. 

 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

 

Proteinmangel er en seigpina myte.

og si heller 80% plantebasert.

Anonymkode: 11f19...902

Hvorfor slenge med 80% i det hele tatt. Hun spiser ikke plantebasert, hun er ikke engang vegetarianer. 

 

Anonymkode: 63bb6...239

[AnonymBruker]

Du burde be om henvisning til ernæringsfysiolog som kan sette opp diett hos deg. Du nevner ubalanse, da er det viktig at kosthold blir satt opp riktig, og ikke fra "bedrevitere" på KG

Anonymkode: fcb34...81e

[AnonymBruker]

12 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Hvorfor slenge med 80% i det hele tatt. Hun spiser ikke plantebasert, hun er ikke engang vegetarianer. 

 

Anonymkode: 63bb6...239

Prøvde å si det pent

Anonymkode: 11f19...902

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Prøvde å si det pent

Anonymkode: 11f19...902

Hørtes litt kjip ut 😆😅 ts

80% plantebasert passer bra. Har sett mange få orden på mange ubalanser med å spise mest mulig plantebasert. Det kan jo være starten på 100% plantebasert. 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Du burde be om henvisning til ernæringsfysiolog som kan sette opp diett hos deg. Du nevner ubalanse, da er det viktig at kosthold blir satt opp riktig, og ikke fra "bedrevitere" på KG

Anonymkode: fcb34...81e

Spørs hos hvilken ernærings-terapeut hehe 

Anonymkode: dc962...369

[exictence]

Jeg spiser litt likt det du har tenkt. Jeg spiser en hel del rå mat, men ikke bare. Jeg tror kroppen har gått av begge deler. 

Er du ute etter oppskrifter, eller eksempler på mat? 

[AnonymBruker]

9 minutter siden, exictence skrev:

 

Jeg spiser litt likt det du har tenkt. Jeg spiser en hel del rå mat, men ikke bare. Jeg tror kroppen har gått av begge deler. 

Er du ute etter oppskrifter, eller eksempler på mat? 

Ja takk begge deler !👍😄

Feks hva spiser du til frokost , lunsj , middag ? Når spiser du Evt kjøtt ? 

Jeg har kutte ut sukker. Vil spise lavkarbo (pga blodsukker -> stress) 

jeg har begynt å lage smoothie til frokost . Jeg går på skole og jobber litt. Har du med matboks? Hva har du oppi den ? Litt lei av banan og nøtter 🙈😂😂😂

 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

Hvem har anbefalt dette til deg? Dette er tull. Mye mat er lettere å fordøye om det kokes. Kokingen bryter ned ulike stoffer og gjør det lettere for menneskekroppen å ta opp næring fra dem. Du sparer ike på enzymer ved å la være koking. Noen lurer deg

1 hour ago, AnonymBruker said:

 

Jeg kan ikke spise soya pga lavt stoffskifte. Jeg vil spise smartest mulig. For meg og min kropp. Jeg har ikke som mål å bli veganer. 

Jeg vil spiste rått mest mulig for å bevare enzymene i maten. Dog vet jeg at noen ting er vanskeligere å fordøye hvis de ikke er varme-behandlet. 

 

Anonymkode: dc962...369

Hva har soya med stoffskifte å gjøre?

Noen lurer deg grundig

Anonymkode: 974e7...66b

[exictence]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

 

Ja takk begge deler !👍😄

Feks hva spiser du til frokost , lunsj , middag ? Når spiser du Evt kjøtt ? 

Jeg har kutte ut sukker. Vil spise lavkarbo (pga blodsukker -> stress) 

jeg har begynt å lage smoothie til frokost . Jeg går på skole og jobber litt. Har du med matboks? Hva har du oppi den ? Litt lei av banan og nøtter 🙈😂😂😂

 

Anonymkode: dc962...369

Frokost er typisk: Havregrøt kokt på vann og litt rosiner. I tillegg på tallerkenen har jeg oppskjært litt banan, to dadler, på toppen noen ganger litt dryss av kanel, gresskarkjerner, kakaonibs, mandler, chiafrø (eller bare noe av dette). Noen ganger også granateplekjerner.

Renser ofte granatepler, og har kjernene i en lukket boks i kjøleskapet. Så drysser jeg på litt, både på frokosten, på salater, middag, lunsj. Ja, igrunnen  alt passer det til. Det er så godt. 

Så elsker jeg mørk sjokolade. Granateple sammen med sjokolade er fantastisk godt.

Nypresset juice av 2 appelsiner og 1 granateple er kjempe godt. Det lager jeg noen ganger og koser meg med. Litt luksus nytelse.

Jeg lager også nøttemelk. Da blender jeg ca 2 never nøtter (blanding av ulike, jeg varierer, jeg liker godt valnøtter og mandler) sammen med ca 1 liter vann hvorav noe av det vannet er kokvarmt (heller fra vannkokeren oppi blenderen med det andre) + litt vaniljepulver (fra helsekost). Blender dette i 3 - 4 minutter. Heller på flaske med lokk. Setter kaldt. Debbe melken har jeg noen ganger på en havremiks jeg lager, eks havre, gresskarfrø, chiafrø og oppdel frukt. Mmmmm, kjempe godt

Til lunsj kan jeg finne på å lage grønnsakssuppe dersom jeg er hjemme. Da blender jeg feks lett kokt brokkoli med vann, urtesalt, eit litt fløte.

Lunsj har jeg ofte middagsrester fra dagen før: F.eks quino med ovnsbakte grønnsaker og hvitløk. Tar gjerne en rå avokado på toppen. Dette har jeg gjerne i matboksen med meg. 

Eller jeg lager chiagrøt: Ca 2 tsk chiafrø, 2 opprevne dadler, kiwi, kanel, banan, blåbær, 2 dl havregryn og ca 4 dl nøttemelk. Dette lager jeg kvelden før i et tomt syltetøyglass med lokk. Tar det med meg neste dag til lunsj. Best hvis det kan oppbevares i kjøleskapet til du skal spise det.

Noen ganger har jeg lagt nedi om morgenen noen frosne druer eller frosne blåbær hvis chigrøten ikke kan oppbevares i kjøleskap frem til jeg skal spise det. Det holder det litt kaldt.

Middag kan være Quinoa med grønnsaker, linsegryte, linse/ingefær/gulrotsuppe, purreterte, fullkornsris med grønnsaker, vegetarlasagne, humus, humuskaker som jeg steker, har til poteter mm., kikertgryte...

Ovnsbakte grønnsaker er kjempe godt, bakte cherrytomater med hvitløk og litt olivenolje mmmm...

Ovnsbakt laks dekket med friske biter av ingefær og kokte poteter har vi hver uke.

Blomkålsris er eks på rå tilbehør hvor du enkelt blender et blomkålhode. Det fins utrolig mange gode retter du kan søke på nettet. 

Jeg elsker å lage raw food kaker. Det må du prøve på. Bunn av dadler, nøtter er kjempe godt. 

Jeg lager også mye ingefærshots. F.eks av ingefær, sitron, honning, gurkemeie, vann

 

Endret 30. oktober 2018 av exictence

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

 

Hvem har anbefalt dette til deg? Dette er tull. Mye mat er lettere å fordøye om det kokes. Kokingen bryter ned ulike stoffer og gjør det lettere for menneskekroppen å ta opp næring fra dem. Du sparer ike på enzymer ved å la være koking. Noen lurer deg

Hva har soya med stoffskifte å gjøre?

Noen lurer deg grundig

Anonymkode: 974e7...66b

Du må virkelig lese deg opp. 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

45 minutter siden, exictence skrev:

 

Frokost er typisk: Havregrøt kokt på vann og litt rosiner. I tillegg på tallerkenen har jeg oppskjært litt banan, to dadler, på toppen noen ganger litt dryss av kanel, gresskarkjerner, kakaonibs, mandler, chiafrø (eller bare noe av dette). Noen ganger også granateplekjerner.

Renser ofte granatepler, og har kjernene i en lukket boks i kjøleskapet. Så drysser jeg på litt, både på frokosten, på salater, middag, lunsj. Ja, igrunnen  alt passer det til. Det er så godt. 

Så elsker jeg mørk sjokolade. Granateple sammen med sjokolade er fantastisk godt.

Nypresset juice av 2 appelsiner og 1 granateple er kjempe godt. Det lager jeg noen ganger og koser meg med. Litt luksus nytelse.

Jeg lager også nøttemelk. Da blender jeg ca 2 never nøtter (blanding av ulike, jeg varierer, jeg liker godt valnøtter og mandler) sammen med ca 1 liter vann hvorav noe av det vannet er kokvarmt (heller fra vannkokeren oppi blenderen med det andre) + litt vaniljepulver (fra helsekost). Blender dette i 3 - 4 minutter. Heller på flaske med lokk. Setter kaldt. Debbe melken har jeg noen ganger på en havremiks jeg lager, eks havre, gresskarfrø, chiafrø og oppdel frukt. Mmmmm, kjempe godt

Til lunsj kan jeg finne på å lage grønnsakssuppe dersom jeg er hjemme. Da blender jeg feks lett kokt brokkoli med vann, urtesalt, eit litt fløte.

Lunsj har jeg ofte middagsrester fra dagen før: F.eks quino med ovnsbakte grønnsaker og hvitløk. Tar gjerne en rå avokado på toppen. Dette har jeg gjerne i matboksen med meg. 

Eller jeg lager chiagrøt: Ca 2 tsk chiafrø, 2 opprevne dadler, kiwi, kanel, banan, blåbær, 2 dl havregryn og ca 4 dl nøttemelk. Dette lager jeg kvelden før i et tomt syltetøyglass med lokk. Tar det med meg neste dag til lunsj. Best hvis det kan oppbevares i kjøleskapet til du skal spise det.

Noen ganger har jeg lagt nedi om morgenen noen frosne druer eller frosne blåbær hvis chigrøten ikke kan oppbevares i kjøleskap frem til jeg skal spise det. Det holder det litt kaldt.

Middag kan være Quinoa med grønnsaker, linsegryte, linse/ingefær/gulrotsuppe, purreterte, fullkornsris med grønnsaker, vegetarlasagne, humus, humuskaker som jeg steker, har til poteter mm., kikertgryte...

Ovnsbakte grønnsaker er kjempe godt, bakte cherrytomater med hvitløk og litt olivenolje mmmm...

Ovnsbakt laks dekket med friske biter av ingefær og kokte poteter har vi hver uke.

Blomkålsris er eks på rå tilbehør hvor du enkelt blender et blomkålhode. Det fins utrolig mange gode retter du kan søke på nettet. 

Jeg elsker å lage raw food kaker. Det må du prøve på. Bunn av dadler, nøtter er kjempe godt. 

Jeg lager også mye ingefærshots. F.eks av ingefær, sitron, honning, gurkemeie, vann

 

Tusen takk ❤️

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

Soya har altfor mye østrogen. 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

Hvis det var spm om psykisk helse, så hadde tråden blitt stengt på flekken. Og slik kostholdsveiledning bør bare ernæringsfysiologer svare på. 

Anonymkode: 97d0c...357

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Hvis det var spm om psykisk helse, så hadde tråden blitt stengt på flekken. Og slik kostholdsveiledning bør bare ernæringsfysiologer svare på. 

Anonymkode: 97d0c...357

Hva er ditt problem ???? 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Hvis det var spm om psykisk helse, så hadde tråden blitt stengt på flekken. Og slik kostholdsveiledning bør bare ernæringsfysiologer svare på. 

Anonymkode: 97d0c...357

Ernæringsfysiologer er utdannet i henhold til statens kostholdsråd a la WTO og er stappfull av propaganda. Melk feks - LATTERLIG. 

Så nei takk. Jeg snakker heller m folk som har walked the walk enn å talk the talk. 

Anonymkode: dc962...369

[AnonymBruker]

3 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Soya har altfor mye østrogen. 

Anonymkode: dc962...369

Eksisterer fortsatt den myten

Anonymkode: 11f19...902