Trening og dårlig søvn

[AnonymBruker]

Har begynt å trene ganske nylig. Jeg merker at jeg sover så utrolig dårlig etterpå. Jeg våkner 4-5 ganger i løpet av natten. Egentlig føler jeg meg "uthvilt" når jeg våkner Kl 3 på natta, men vet at det er jeg ikke. Jeg spiser bra og passer på å få nok hvile. Er dette vanlig? Og hva er årsaken? Er det kroppen som jobber/reparerer seg etter en økt?

Anonymkode: de4da...1c1

[AnonymBruker]

Jeg må også få med at det har ikke noe å si når tid på døgnet treningen er, selvom jeg trener morgen opplever jeg det likevel.

Anonymkode: de4da...1c1

[Trollmora]

Jeg har kun problemer med søvn om jeg trener for sent, men ZMA og muligens magnesiumtilskudd hjelper?

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Trollmora skrev:

 

Jeg har kun problemer med søvn om jeg trener for sent, men ZMA og muligens magnesiumtilskudd hjelper?

Skal sjekke ut magnesium. Takk for tips!

Anonymkode: de4da...1c1

[AnonymBruker]

Jeg sover dårligere, når jeg ikke trener, som en hovedregel. 

Men: jeg sover ekstremt dårlig (eller ikke i det hele tatt) om jeg overanstrenger meg eller spiser for lite i forhold til belastningen. Jeg vil tippe at dette bare er en overgangsfase, eller at du har gått litt hardt ut og har litt for høy belastning for raskt.

Anonymkode: 94b5d...3f0

[Nyttig]

Mange er så sløve når det kommer til søvnhygiene.

Det viktigste er å stå opp til samme tid hver dag, skyv maks 1time i helgen. Etterhvert vil kroppen bli helt programmert etter denne tiden. Om du velger å skli ut i helgene så fucker du opp alt igjen, slik er det dessverre.

[Nyttig]

Har du evt mentale utfordringer så må du løse dette før søvnen kommer..