Benhinnebetennelse

[AnonymBruker]

Jeg har fått benhinnebetennelse, ikke så krafig, kjenner det hvis jeg løper "hardt" eller støter foten på en eller annen måte. Kjenner ikke noe når jeg går eller jogger "lett". Det sitter i nederste del av leggen og jeg kjenner det nesten bare når jeg klemmer på området. 

Er det dumt å fortsette å trene som før om jeg passer på å kun gjøre øvelser jeg ikke kjenner smerten av? Eller er det sånn at jeg burde holde meg i ro og bare trene styrke på overkropp og eventuelt sykling ? Jeg skjønner at jeg ikke skal gjøre ting som gir smerte, men kan det bli værre av å trene på den måten der jeg ikke kjenner det ? 

Jeg fikk det etter bytte av sko, de skoene jeg har nå er veldig bra og egentlig beregnet til min beinstilling. Tenker jeg fikk det fordi det var en uvandt posisjon for beina mine. Kjente første gangen jeg brukte dem at jeg fikk krampe i føttene og at leggene ble veldig anspente. Men nå har jeg blitt vandt til skoene og får ikke krampe lenger etter ca 4 gangen så tenker jeg trygt kan fortsette å bruke skoene. Men kan jeg fortsette med treningen...? Jeg syntes det er gørr kjedelig med spinning, så håper jeg kan forsette med cardio osv.. 

Anonymkode: 68288...36d

[AnonymBruker]

Dersom du har benhinnebetennelse burde du unngå jogging fullstendig (!) i alle fall i 10 dagers tid. Dersom du ikke gjør dette vil sannsynligvis problemet bli verre og det kan hende at du må holde deg unna jogging i flere måneder. Kombiner avlastning med tøyeøvelser for forside og bakside av legg, evt. også foamrolling. Utfør 2 tøyeøvelser for forside av legg og 2 tøyeøvelser for bakside av leggen og gjør dette to til tre ganger i uken. 

Jo tidligere du gjør disse tiltakene jo tidligere er du tilbake i treningen igjen. Da begynner du lett og bygger gradvis opp distansen igjen. 

Anonymkode: 25806...500

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Dersom du har benhinnebetennelse burde du unngå jogging fullstendig (!) i alle fall i 10 dagers tid. Dersom du ikke gjør dette vil sannsynligvis problemet bli verre og det kan hende at du må holde deg unna jogging i flere måneder. Kombiner avlastning med tøyeøvelser for forside og bakside av legg, evt. også foamrolling. Utfør 2 tøyeøvelser for forside av legg og 2 tøyeøvelser for bakside av leggen og gjør dette to til tre ganger i uken. 

Jo tidligere du gjør disse tiltakene jo tidligere er du tilbake i treningen igjen. Da begynner du lett og bygger gradvis opp distansen igjen. 

Anonymkode: 25806...500

Jogging er jeg ikke noe glad i uansett, men trener en del cardio, er jo mye hopp og sprett, det var pga dette jeg fikk det også, så det blir vel kanskje det samme som jogging da iforhold til beina? 

Anonymkode: 68288...36d

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Jogging er jeg ikke noe glad i uansett, men trener en del cardio, er jo mye hopp og sprett, det var pga dette jeg fikk det også, så det blir vel kanskje det samme som jogging da iforhold til beina? 

Anonymkode: 68288...36d

Jeg ville nok ansett det som det samme, ja. Du burde unngå dette og gjøre en annen form for kardiovaskulær trening de neste 10 dagene. Eks. svømming, roing, rulleski etc. Alt som ikke belaster leggene i så stor grad er greit. 

Anonymkode: 25806...500

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

 

Jeg ville nok ansett det som det samme, ja. Du burde unngå dette og gjøre en annen form for kardiovaskulær trening de neste 10 dagene. Eks. svømming, roing, rulleski etc. Alt som ikke belaster leggene i så stor grad er greit. 

Anonymkode: 25806...500

Okei, takk for svarene! Da får det bli spinning da 😫 blir 10 kjedlige dager, men viktigste er at jeg får trent 😅

Anonymkode: 68288...36d