Tips til gode rumpeøvelser som funker?

[AnonymBruker]

Føler at de øvelsene jeg pleier å utføre kun tar «nederst» på rumpa. 

Øveksene jeg tar er typ gående utfall, markløft, bakspark og beinpressmaskin med brede ben. 

 Skulle gjerne hatt litt mer fyll øverst. Tips til gode øvelser? Har ikke Booty-builder på mitt senter 😞 

Anonymkode: e5b43...bd8

[AnonymBruker]

Hvor langt ned går du? For å aktivere rumpa må du under 90 grader.

Anonymkode: 20ef2...c20

[Inwe]

Du kan fint kjøre hiptrust uten bootybuilderen. Vil også anbefale å ha strikk rundt knærne når det er mulig for å få aktivert rumpa ordentlig. 

Bulgarske utfall, hipabductor, etbens beinpress og etbens strakmark er også gode øvelser. Jeg får bedre kontakt når jeg kjører etbens øvelser. 

[AnonymBruker]

YouTube har jo en million videoer på dette, anbefaler å sjekke ut. Denne videoen går gjennom det meste du trenger å vite 

https://youtu.be/AQg65AnKo-k

Husk at alle tre musklene på rumpa må trenes, og hip thrust gjennomført riktig er et must! Husk og å gjøre rumpeøvelser tidlig i økta, hvis det er prioritert område for deg. 

Anonymkode: b4295...95c