Gå til innhold
AnonymBruker

Tips til gode rumpeøvelser som funker?

Anbefalte innlegg

AnonymBruker

Føler at de øvelsene jeg pleier å utføre kun tar «nederst» på rumpa. 

Øveksene jeg tar er typ gående utfall, markløft, bakspark og beinpressmaskin med brede ben. 

 Skulle gjerne hatt litt mer fyll øverst. Tips til gode øvelser? Har ikke Booty-builder på mitt senter 😞 

Anonymkode: e5b43...bd8

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Fortsetter under...

AnonymBruker

Hvor langt ned går du? For å aktivere rumpa må du under 90 grader.

Anonymkode: 20ef2...c20

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
Inwe

Du kan fint kjøre hiptrust uten bootybuilderen. Vil også anbefale å ha strikk rundt knærne når det er mulig for å få aktivert rumpa ordentlig. 

Bulgarske utfall, hipabductor, etbens beinpress og etbens strakmark er også gode øvelser. Jeg får bedre kontakt når jeg kjører etbens øvelser. 

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider
AnonymBruker

YouTube har jo en million videoer på dette, anbefaler å sjekke ut. Denne videoen går gjennom det meste du trenger å vite 

https://youtu.be/AQg65AnKo-k

Husk at alle tre musklene på rumpa må trenes, og hip thrust gjennomført riktig er et must! Husk og å gjøre rumpeøvelser tidlig i økta, hvis det er prioritert område for deg. 

Anonymkode: b4295...95c

Del dette innlegget


Lenke til innlegg
Del på andre sider

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå

Artikler fra forsiden

×

Viktig informasjon

Vi benytter cookies til analyseformål, tilpasning av innhold og annonser og for å videreutvikle våre tjenester. Les mer her