Jump to content
Sign in to follow this  
AnonymBruker

Tips til gode rumpeøvelser som funker?

Recommended Posts

AnonymBruker

Føler at de øvelsene jeg pleier å utføre kun tar «nederst» på rumpa. 

Øveksene jeg tar er typ gående utfall, markløft, bakspark og beinpressmaskin med brede ben. 

 Skulle gjerne hatt litt mer fyll øverst. Tips til gode øvelser? Har ikke Booty-builder på mitt senter 😞 

Anonymkode: e5b43...bd8

Share this post


Link to post
Share on other sites

Fortsetter under...

AnonymBruker

Hvor langt ned går du? For å aktivere rumpa må du under 90 grader.

Anonymkode: 20ef2...c20

Share this post


Link to post
Share on other sites
Inwe

Du kan fint kjøre hiptrust uten bootybuilderen. Vil også anbefale å ha strikk rundt knærne når det er mulig for å få aktivert rumpa ordentlig. 

Bulgarske utfall, hipabductor, etbens beinpress og etbens strakmark er også gode øvelser. Jeg får bedre kontakt når jeg kjører etbens øvelser. 

Share this post


Link to post
Share on other sites
AnonymBruker

YouTube har jo en million videoer på dette, anbefaler å sjekke ut. Denne videoen går gjennom det meste du trenger å vite 

https://youtu.be/AQg65AnKo-k

Husk at alle tre musklene på rumpa må trenes, og hip thrust gjennomført riktig er et must! Husk og å gjøre rumpeøvelser tidlig i økta, hvis det er prioritert område for deg. 

Anonymkode: b4295...95c

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Svar på dette emnet

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Vi setter stor pris på at du deltar i debatten. Unngå personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Husk at du selv er ansvarlig for alt du skriver på nett. Takk for at du bidrar! Her finner du reglene.

Sign in to follow this  

Artikler fra forsiden

×
×
  • Create New...