Lavkarbo+trening

[AnonymBruker]

Hei jeg lurer på hva er best å spise før trening hvis man vil ha best mulig energi til treningen og hvis man går på lavkarbo? Ønsker å gå ned i vekt

Anonymkode: 63260...966

[AnonymBruker]

Det fine med lavkarbo/ketose er at kroppen som regel er i ren fettforbrenning, og derfor ikke direkte avhengig av tilført energi under trening, da kroppen tar energien fra eget fettlager. Selv trives jeg best med å trene på tom mage. Kroppen burde dog få venne seg til dette før man evt hiver seg over den tyngste økta. Skulle man føle seg litt småuggen eller lignende under trening kan det hjelpe å få i seg litt ekstra salt før trening.  

Anonymkode: 8f51d...98a

[Pro.FitnessTrainer]

Det kommer helt an på hvordan lav karbo dietten ser ut, mange som har misforstått dette emnet. Første du bør gjøre er å kjøpe deg noen Ketostix på apoteket. Så tisser du på en stix og ser hvor på farve skalaen den er. Mørkest farve viser om du utskiller ketose i urinen dvs bruker fett som hovedenergikilde. Husk at for å unngå at du kommer i en katabol tilstand må du ha et daglig høyt proteininntak og litt høyt fettinntak hvis karbohydrat inntaket reduseres mye. Og spis hver 3 time. 

[Wiggins]

On 10/30/2018 at 7:15 PM, AnonymBruker said:

 

Det fine med lavkarbo/ketose er at kroppen som regel er i ren fettforbrenning, og derfor ikke direkte avhengig av tilført energi under trening, da kroppen tar energien fra eget fettlager. Selv trives jeg best med å trene på tom mage. Kroppen burde dog få venne seg til dette før man evt hiver seg over den tyngste økta. Skulle man føle seg litt småuggen eller lignende under trening kan det hjelpe å få i seg litt ekstra salt før trening.  

Anonymkode: 8f51d...98a

Jeg har til gode å få en forklaring fra lavkarbofans på følgende:

- Når intensiteten er under syreterskel forbrennes for det meste fett. Fettforbrenning er aerobt, dvs. krever oksygen, og er kroppens foretrukne energikilde. Selv når man sitter i sofaen forbrennes noe glykogen (karbohydratlageret vårt), og skaper litt melkesyre.

- Glykogen er energikilden kroppen bruker når intensiteten blir så høy at vi ikke får nok oksygen til å få mesteparten av energien fra fettforbrenning. Skal intensiteten over syreterskel må man ha et glykogenlager å tappe fra.

- Man sier om en langdistanseutøver at h*n har sprukket hvis vedkommende er gått tom for glykogen. Da går automatisk intensiteten ned fordi de må få mesteparten av energien fra fettforbrenning.

Spørsmål til lavkarbofans: Hvordan mener dere at en som går på lavkarbo skal klare å prestere over syreterskel uten å ha noe særlig glykogenlager?

[AnonymBruker]

23 timer siden, Wiggins skrev:

 

Jeg har til gode å få en forklaring fra lavkarbofans på følgende:

- Når intensiteten er under syreterskel forbrennes for det meste fett. Fettforbrenning er aerobt, dvs. krever oksygen, og er kroppens foretrukne energikilde. Selv når man sitter i sofaen forbrennes noe glykogen (karbohydratlageret vårt), og skaper litt melkesyre.

- Glykogen er energikilden kroppen bruker når intensiteten blir så høy at vi ikke får nok oksygen til å få mesteparten av energien fra fettforbrenning. Skal intensiteten over syreterskel må man ha et glykogenlager å tappe fra.

- Man sier om en langdistanseutøver at h*n har sprukket hvis vedkommende er gått tom for glykogen. Da går automatisk intensiteten ned fordi de må få mesteparten av energien fra fettforbrenning.

Spørsmål til lavkarbofans: Hvordan mener dere at en som går på lavkarbo skal klare å prestere over syreterskel uten å ha noe særlig glykogenlager?

Nå kan ikke jeg fortelle deg noen rene fakta om dette, utenom mine egne erfaringer. Men jeg  har vært over lang tid i ketose og trent HIIT og styrke uten problem hver eneste dag.

Anonymkode: eab72...123

[AnonymBruker]

Skal du være i ketose eller «bare» lavkarbo? 

Ellers: 

Det som skrives om ketosticks over her, stemmer ikke. Får du mørkt utslag tyder det på at du drikker for lite.  

Ikke overdriv proteininntak, det er ikke bra for nyrene. 

Les deg opp selv, det er veldig mange som gir dårlige råd basert på synsing. 

Anonymkode: a8204...352

[Wiggins]

13 hours ago, AnonymBruker said:

 

Nå kan ikke jeg fortelle deg noen rene fakta om dette, utenom mine egne erfaringer. Men jeg  har vært over lang tid i ketose og trent HIIT og styrke uten problem hver eneste dag.

Anonymkode: eab72...123

Din subjektive opplevelse av ketose-tilstand teller ikke som bevis for noe som helst.

For styrketrening er ikke karbohydrater særlig viktig. 

Jeg antar at HIIT står for høyintensistets intervalltrening. Kroppen din danner noe glykogen ved å bryte ned proteiner. Det er dette du bruker når intensiteten blir høy.

Med normalt inntak av karbohydrater ville du hatt et større glykogenlager, og du ville klare høyintensiv anstrengelse bedre. 

Du har bare gitt subjektivt anekdotisk bevis for at du kan trene med høy intensitet mens du er i ketose, jeg venter på at noen kommer opp med en forklaring på hvor kroppen får energi fra når intensiteten blir for hly til at vi kan få mesteparten fra fettforbrenning.

[AnonymBruker]

5 timer siden, Wiggins skrev:

 

Din subjektive opplevelse av ketose-tilstand teller ikke som bevis for noe som helst.

For styrketrening er ikke karbohydrater særlig viktig. 

Jeg antar at HIIT står for høyintensistets intervalltrening. Kroppen din danner noe glykogen ved å bryte ned proteiner. Det er dette du bruker når intensiteten blir høy.

Med normalt inntak av karbohydrater ville du hatt et større glykogenlager, og du ville klare høyintensiv anstrengelse bedre. 

Du har bare gitt subjektivt anekdotisk bevis for at du kan trene med høy intensitet mens du er i ketose, jeg venter på at noen kommer opp med en forklaring på hvor kroppen får energi fra når intensiteten blir for hly til at vi kan få mesteparten fra fettforbrenning.

Men hallo, jeg sier jo nettopp det! 

https://www.google.no/amp/s/mikkiwilliden.wordpress.com/2018/05/24/does-hiit-take-a-hit-on-a-ketogenic-diet/amp/

lett å finne artikler basert på studier om dette uansett

Anonymkode: eab72...123

[AnonymBruker]

19 timer siden, AnonymBruker skrev:

 

Skal du være i ketose eller «bare» lavkarbo? 

Ellers: 

Det som skrives om ketosticks over her, stemmer ikke. Får du mørkt utslag tyder det på at du drikker for lite.  

Ikke overdriv proteininntak, det er ikke bra for nyrene. 

Les deg opp selv, det er veldig mange som gir dårlige råd basert på synsing. 

Anonymkode: a8204...352

Det er uansett forskjell på lavkarbo vs ikke, jeg kan slå ut mørkt på Stix etter å ha drukket masse.

Anonymkode: eab72...123

[AnonymBruker]

Vil du ha nyreproblemer? Eller hjerte- og karsykdommer? Da er lavkarbo kjempefint! Problemet med lavkarbo er at du må inn med mye proteiner (som er hardt for nyrer) og masse fett (som skaper problemer for hjerte- og kar)

Spis variert og sunt og i riktig mengder så vil du gå ned i vekt om du spiser mindre kalorier enn du forbrenner. Denne livsstilen vil holde livet ut om du gjør det riktig. "Problemet" er at dette tar tid. Gjerne 2-3 år og mange faller av lasset. MEN du må tenke på livsstil og ikke diett...

Anonymkode: 9010a...23e

[Pro.FitnessTrainer]

På 5.11.2018 den 20.34, AnonymBruker skrev:

Skal du være i ketose eller «bare» lavkarbo? 

Ellers: 

Det som skrives om ketosticks over her, stemmer ikke. Får du mørkt utslag tyder det på at du drikker for lite.  

Ikke overdriv proteininntak, det er ikke bra for nyrene. 

Les deg opp selv, det er veldig mange som gir dårlige råd basert på synsing. 

Anonymkode: a8204...352

 

[Pro.FitnessTrainer]

Drikker for lite? Tror du må lese deg opp selv. Folk kan gjerne lese seg opp selv hvis de leser fra pålitelig kilder. Jeg snakker av erfaring. Og med mange års utdanning ved Los Angeles Universitet innen ernæring, anatomi og fysiologi. Og i tillegg utdannet og sertifisert fra ISSA, I.F,P.A og W.F.F.C.P(IntraFitt) som Exercise Technologist, Performance Nutrition Specialist og Professional Personal Trainer. Og med over 30 års egenerfaring fra vekttrening og som konkurranse utøver innen kroppsbygging og Fitness

[AnonymBruker]

På 6.11.2018 den 10.17, Wiggins skrev:

Din subjektive opplevelse av ketose-tilstand teller ikke som bevis for noe som helst.

For styrketrening er ikke karbohydrater særlig viktig. 

Jeg antar at HIIT står for høyintensistets intervalltrening. Kroppen din danner noe glykogen ved å bryte ned proteiner. Det er dette du bruker når intensiteten blir høy.

Med normalt inntak av karbohydrater ville du hatt et større glykogenlager, og du ville klare høyintensiv anstrengelse bedre. 

Du har bare gitt subjektivt anekdotisk bevis for at du kan trene med høy intensitet mens du er i ketose, jeg venter på at noen kommer opp med en forklaring på hvor kroppen får energi fra når intensiteten blir for hly til at vi kan få mesteparten fra fettforbrenning.

Hvorfor i huleste spør du ikke heller noen ærnæringsfysiologer om dette? Vi skjønner at du ikke er fan av lavkarbo, men det er gjerne vanskelig for lavkarboere å forklare dette! Så her er feil sted og få fremme din mening ihvertfall! Svar heller på det Ts spør om du! Virker rimelig sløvt at du sitter på kvinneguiden og venter på svar liksom! Du kan selv ta kontakt med de som har dette som fagfelt! 

Anonymkode: c404b...37a

[AnonymBruker]

5 minutter siden, Pro.FitnessTrainer skrev:

Drikker for lite? Tror du må lese deg opp selv. Folk kan gjerne lese seg opp selv hvis de leser fra pålitelig kilder. Jeg snakker av erfaring. Og med mange års utdanning ved Los Angeles Universitet innen ernæring, anatomi og fysiologi. Og i tillegg utdannet og sertifisert fra ISSA, I.F,P.A og W.F.F.C.P(IntraFitt) som Exercise Technologist, Performance Nutrition Specialist og Professional Personal Trainer. Og med over 30 års egenerfaring fra vekttrening og som konkurranse utøver innen kroppsbygging og Fitness

Søker du jobb eller? 

Anonymkode: c404b...37a

[AnonymBruker]

On 10/30/2018 at 7:15 PM, AnonymBruker said:

Det fine med lavkarbo/ketose er at kroppen som regel er i ren fettforbrenning, og derfor ikke direkte avhengig av tilført energi under trening, da kroppen tar energien fra eget fettlager. Selv trives jeg best med å trene på tom mage. Kroppen burde dog få venne seg til dette før man evt hiver seg over den tyngste økta. Skulle man føle seg litt småuggen eller lignende under trening kan det hjelpe å få i seg litt ekstra salt før trening.  

Anonymkode: 8f51d...98a

Lavkarbo og ketose er jo helt forskjellige ting!

Lavkarbo spiser man bare mindre karbohydrater enn det som er "vanlig".

Men et ketogent kosthold vil gjøre at man går inn i ketose.

Anonymkode: 9b4d3...b8d

[FrodeF]

På 3.11.2018 den 19.51, Pro.FitnessTrainer skrev:

Det kommer helt an på hvordan lav karbo dietten ser ut, mange som har misforstått dette emnet. Første du bør gjøre er å kjøpe deg noen Ketostix på apoteket. Så tisser du på en stix og ser hvor på farve skalaen den er. Mørkest farve viser om du utskiller ketose i urinen dvs bruker fett som hovedenergikilde. Husk at for å unngå at du kommer i en katabol tilstand må du ha et daglig høyt proteininntak og litt høyt fettinntak hvis karbohydrat inntaket reduseres mye. Og spis hver 3 time. 

Ketoner. 

Katabolsk. 

Mr.Pro.

[Pro.FitnessTrainer]