Vonde knær ved aktivitet

[AnonymBruker]

Jeg har gått en del toppturer på fjellet i sommer og har i etterkant av dette fått vonde knær. Jeg kjenner det kun ved aktivitet, for eksempel at jeg går, trener styrke, løper etc. Det er spesielt vondt når jeg bøyer knærne. Dere som sliter med vonde knær - hva er deres beste tips? Klar over at jeg burde gå til fysioterapeut eller lignende, men vil gjerne høre andre tips óg som har fungert. Har for eksempel blitt tipset om kompresjon til knær, men hjelper dette? Takk på forhånd:)

Anonymkode: 72dcd...b31

[debattanten]

Mye mulig du har noe ubalanse i musklene dine. Kan være at knærne blir overbelastet og tar unødvendig mye juling, av f.eks for svak og lite effektiv rumpemuskelatur. En fysioterapaut kan nok hjelpe, det er også utrolig mye bra lesestoff rundt på nettet. 

Tror det blir vanskelig å gi for mye konkret veiledning utover det.