Umulig å kontrollere tanker

[AnonymBruker]

Jeg har alltid hatt problemer med å kontrollere tankene mine. Hver gang en negativ tanke dukker opp (det skjer hver dag), greier jeg IKKE å legge den fra meg. Jeg prøver å skyve den vekk, men det gjør det bare verre. Jeg greier faktisk ikke å ignorere tankene mine. Herlighet, så vanskelig det er å bare gi faen. Det verste er at når jeg tenker tanker som «tenk om jeg ikke får sove!», så blir jeg så distrahert av den tanken at jeg ikke får til å sove. Noen i samme båt?

Anonymkode: b2da9...c43

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker said:

Jeg har alltid hatt problemer med å kontrollere tankene mine. Hver gang en negativ tanke dukker opp (det skjer hver dag), greier jeg IKKE å legge den fra meg. Jeg prøver å skyve den vekk, men det gjør det bare verre. Jeg greier faktisk ikke å ignorere tankene mine. Herlighet, så vanskelig det er å bare gi faen. Det verste er at når jeg tenker tanker som «tenk om jeg ikke får sove!», så blir jeg så distrahert av den tanken at jeg ikke får til å sove. Noen i samme båt?

Anonymkode: b2da9...c43

Ja, og trening hjelper. Er du aktiv? 

Anonymkode: 858c9...abd

[AnonymBruker]

Du kan velge hvordan du agerer på tankene dine. Arbeid med skuffen: legg de tunge der: steng den.

Anonymkode: da253...c64

[exictence]

Prøv Yoga

[Dr. Ops]

Ignorere tanker gjør dem sterkere. Du kan ikke kontrollere tanker, men du kan velge å se på dem objektivt. Lade bli mindre betydelige ved å akseptere at de er der, uten å gi dem oppmerksomhet. Hvis du kommer i en spiral av tanker, lag deg en bevegelse som signaliserer at du skal gå ut av spiralen. Feks knipse.

[Rumle]

Jeg kjenner meg godt igjen, ja. Det verste du kan gjøre er i alle fall å prøve å skyve tanken vekk. Da sitter den bom fast. Prøv heller å registrere at den er der og tenk at ja, der har vi det igjen, ok. Bare observer tankene som kommer og går. Sier ikke at det er enkelt å gjøre når man stresser veldig, men det kan være lurt å jobbe med å få inn en bevissthet på det.

 

[AnonymBruker]

Lær deg mindfulness. Tanker er bare tanker. Aksepter dem og la dem flyte forbi. Det kan også være verdt å prøve yoga.

Anonymkode: 4327a...218