Hater kroppen min

[AnonymBruker]

Hvorfor gjør jeg dette mot meg selv? Jeg er godt i gang med trening og sunnere mat, så skeier jeg ut og kiloene kommer tilbake... så er det på igjen med diett. Hater kroppen min og i går fikk jeg faktisk kommentar fra en pasient om at jeg var blitt tjukk 😦 Skulle være morsomt liksom. Jeg begynner å tro at jeg har en form for problem med mat/godterier. Hvorfor er det ikke viktigere for meg å ta meg godt ut enn å stappe munnen full av dritt mat? 😣

Anonymkode: 0565a...ddb

[AnonymBruker]

Hva er grunnen til at du spiser mer enn du forbrenner da? Hvorfor velger du å skeie ut? Spesielt når du vet det medfører vektoppgang?

Anonymkode: 04d91...73b

[AnonymBruker]

Ts her

kjedespiser, føler jeg bare må kose meg, søtsug osv. Det er faen meg så tøft dette.

Anonymkode: 0565a...ddb

[AnonymBruker]

Ikke kjøp det inn! Eneste som fungerer for meg. Også bestiller jeg all mat via kolonial.no, så jeg ikke skal bli fristet i butikken. Jeg veier meg hver dag for å tidlig ta tak dersom vekten øker. Tror det du opplever er veldig vanlig, og ikke en sykdom.(med mindre det er snakk om ekstrem overvekt)

lykke til:)

Anonymkode: 4dcaa...ea1

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Ts her

kjedespiser, føler jeg bare må kose meg, søtsug osv. Det er faen meg så tøft dette.

Anonymkode: 0565a...ddb

Om du kjeder deg, kanskje det hjelper å holde deg opptatt? Gå en fjelltur eller noe?

Anonymkode: 04d91...73b

[AnonymBruker]

Sånn har jeg det også, bare at jeg ikke hater den overvektige kroppen min.

Jeg vil så gjerne ned 15 kilo, og er egentlig motivert, likevel saboterer jeg meg selv hver dag. I perioder er jeg veldig flink, men så har jeg plutselig et par uker hvor meg spiser alt jeg kommer over.

For meg er det veldig viktig med fysisk aktivitet. Får jeg ikke trent, driter jeg i alt, føler meg dritt og spiser dritt. Med små barn blir ofte treningen taperen, og da spiser jeg heller... selvsagt i smug for barna...

Jeg prøver å jobbe med hodet, og minne meg på neste bikinisesong...

Anonymkode: c2cab...aea

[Carrot]

Hva spiser du av "sunn" mat og hva spiser du av "junk" - skriv ned alt du putter i munnen en periode, kun for å få overblikk. Kjøp deg en liten notisblokk (sånn 7x10cm) og skriv en dag på en side, inkluder kaffi, te, melk, saft osv..

Eksempel:

Frokost 07.30 youghurt med musli, eple, te, melk, juice

snack 10.15 ifa pastiller 4 stk

Snack 11.15 ifa pastiller 5 stk

Lunsj 11.30 salat med egg, laks, ost, nachos, dressing, kaffelatte, to skiver loff med smør

 

Regner med du skjønner poenget.. Skaff deg en aktivitetsmåler (de fleste telefoner har en innebygget enkel en) som du har på deg og som viser deg hvor aktiv du er - noter ned det også.

- resultatet over tid er at du ser akkurat hvor du overspiser/skeier ut og hva du spier og om det er så "sunt" som du tror osv.. Samtidit som det viser deg hvor aktiv eller inaktiv du faktisk er. På den måten får man overblikk og kan gjøre små endringer, bare en liten ting om gangen som å droppe pastillene med ifa og erstatte dem med en gulrot for eksempel. Samtidig skal man huske at frukt og grønnsaker ikke er bare bra om man spiser for mye av det - spesielt en del frukt har mye fruktsukker i seg osv men det får bli steg 3 eller 4 når du har fått overblikk..

Jeg tror at ved å innse hva man putter i munnen og når er mye av "jobben" gjort..

[AnonymBruker]

Takk for gode svar her 😊 Idag startet jeg dagen med å gå på vekta, 77,4 kg. Vil ned ca 10 kilo. Har gått opp nesten 8 kg siden mars/april. Har startet igjen idag med nulltoleranse for usunt (på en stund). Kall det gjerne avrusning 😉 Litt funker dårlig hos meg. Er veldig aktiv, bruker fitbit og ligger sjelden på mindre enn 20 000 skritt. Aktiv jobb og er mye ute med hunden min, så da burde jo inntaket ikke være for lavt, men tror nok at jeg må starte å logge maten igjen.

ts

Anonymkode: 0565a...ddb

[AnonymBruker]

10 kilo er ikke veldig overvektig, og i hvert fall ikke sånn at folk snur seg etter deg på gaten.

Ti kilo er såpass lite at du kan miste de ved å tenke litt annerledes. Ikke hat kroppen din! Finn ut hva kroppen faktisk kan, og bli glad i den for det den kan. For eksempel når du går tur med hunden, så begynner du å jogge lett. Fortell kroppen din at du vil jogge! Når kroppen din jogger, så vil du føle mestring og du vil føle deg sprek! Det er mye lettere å være glad i en sprek kropp, enn en dvask kropp. Det handler ikke om vekt, en sprek kropp på 77,4 kilo er mye lettere å akseptere enn en dvask og utrent kropp på 77,4 kilo.

Finn deg en aktivitet hvor kroppen gjør deg stolt, uavhengig av kilo  

Anonymkode: c2cab...aea

[Elaine Marley]

Tråden er ryddet for tulleinnlegg. Elaine Marley, mod.

[AnonymBruker]

Last ned lifesum appen og loggfør alt du spiser.  Blir mer "skremmende" når man ser inntak hver dag.

Anonymkode: 6da09...94d