Overvekt, jeg tror jeg har gitt opp...

[AnonymBruker]

Har i lengre tid nå prøvd å gå ned i vekt på forskjellige måter. Resultatet av dette er vektoppgang. Begynte her om dagen å se tilbake på hva jeg har fått utrettet i sommer og hva jeg har fått ut av sommeren. Fant ut at jeg ikke har gjort mer enn høyst nødvendig. Da snakker vi fått unna oppvask, det aller mest nødvendige av klesvask, støvsuging, matlaging og innkjøp av dette. Resten av tiden sitter jeg og er tiltaksløs. Jeg skyr sosiale sammenhenger og familiesamlinger, jeg går ikke ut hvis jeg ikke må, jeg går ihvertfall ikke på stranden. Jeg hverken vil eller orker mer enn jeg absolutt må for tiden. 

Jeg er overvektig (BMI 38) og ser feit ut uansett hva jeg tar på meg. Mitt problemområde er magen. Det er der jeg har mest. Jeg synes at både øyne og munn forsvinner mer og mer i flesket. Selv om andre sier at jeg har slanke ben, så tror jeg ikke på dem, jeg synes selv de er feite. 

Gruer meg til å begynne på jobb igjen da jeg sliter med å utføre jobben min, har en fysisk jobb. Jeg klarer ikke å bøye meg å ta opp ting som ev. er mistet på gulvet, jeg klarer ikke å sette meg på huk for å utføre enkelte oppgaver, jeg klarer ikke å løpe. Sist men ikke minst så er jeg iferd med å vokse ut av de største arbeidsuniformene. 

Heldigvis så får jeg hjelp nå fra helsevesenet. Har time hos overvektsklinikken neste uke, og inntil det så prøver jeg å ha et nogenlunde sunt kosthold. Jeg har innsett at det skal veldig mye trening til, så jeg har sluttet og trene for å prøve og bli slankere. Nå trener jeg kun for å holde meg i bedre form. 

Vet ikke hva jeg vil med dette innlegget, men føler at jeg har gitt opp slanking på egenhånd og at jeg har blitt ganske apatisk i løpet av sommeren, så det er nok i grevens tid at jeg får hjelp. 

Anonymkode: d9424...343

[Youdontknowme]

Hva er de forskjellige måtene du har prøvd? Har du f.eks prøvd lavkarbo? 😊

[Titania]

Nå er ikke trening alene nødvendigvis veien til å redusere overvekt heller. Etter min erfaring er kosten det viktigste når det kommer til vektreduksjon - spis nok og riktig, samtidig som du selvsagt må være i aktivitet hver dag

 

Håper du har mer flaks med overvektspoliklinikken enn hva jeg hadde - en time hver tredje måned med "gjør sånn til neste gang", uten noen form for veiledning eller mulighet for å få litt hjelp/spark i ræva mellom timene. 

 

Om du bor i nærheten av f.eks Oslo, vil jeg anbefale deg å se på opplegget til Oppfølgingsenheten frisk for behandling av sykelig overvekt. Der er det fokus på både det å finne ut av og endre vaner, samt hvordan man skal trene rett og fokus på kosthold, i tillegg til en psykolog man kan ha samtaler med ved behov  Det har hjulpet meg ganske mye, selv om jeg selv ikke har vært flink nok til å følge opp det siste halvåret. 

[AnonymBruker]

Jeg føler virkelig med deg. Har vært der selv, og det er ekstremt krevende å endre dårlige inngrodde vaner. Den gode nyheten er at når du etterhvert går ned i vekt, når du finner et opplegg som passer deg i samarbeid med profesjonelle, så vil alt føles mye, mye lettere. Både mentalt og fysisk. Lykke til i neste uke

Anonymkode: 51e6d...9b9

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Youdontknowme skrev:

Hva er de forskjellige måtene du har prøvd? Har du f.eks prøvd lavkarbo? 😊

Har prøvd lavkarbo, og det som var problemet der var at jeg måtte bruke så mye tid på tilbereding av mat. Nesten alle måltider måtte tilberedes, og jeg er i ugangspunktet ikke glad i å bruke mye tid på matlaging. 

Har også gått på noen Grete Roede kurs og prøvd meg på knekkebrøddietten.

Jeg gjør helt tydelig noen feil, men vet ikke hva. Dette skal det bli godt å få hjelp til å finne ut av. 

Anonymkode: d9424...343

[AnonymBruker]

9 minutter siden, Youdontknowme skrev:

Hva er de forskjellige måtene du har prøvd? Har du f.eks prøvd lavkarbo? 😊

Lavkarbo er liksom svaret på alt 🤣

Anonymkode: e1546...188

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Har prøvd lavkarbo, og det som var problemet der var at jeg måtte bruke så mye tid på tilbereding av mat. Nesten alle måltider måtte tilberedes, og jeg er i ugangspunktet ikke glad i å bruke mye tid på matlaging. 

Har også gått på noen Grete Roede kurs og prøvd meg på knekkebrøddietten.

Jeg gjør helt tydelig noen feil, men vet ikke hva. Dette skal det bli godt å få hjelp til å finne ut av. 

Anonymkode: d9424...343

Sjekket stoffskifte og andre sykdommer? Aktivitetsnivå utenom jobb?

Anonymkode: e1546...188

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Lavkarbo er liksom svaret på alt 🤣

Anonymkode: e1546...188

Utrolig mange som faktisk tror det. Akkurat som at mange går i kirka på søndagen.

Anonymkode: 6664a...235

[AnonymBruker]

2 minutter siden, Titania skrev:

Nå er ikke trening alene nødvendigvis veien til å redusere overvekt heller. Etter min erfaring er kosten det viktigste når det kommer til vektreduksjon - spis nok og riktig, samtidig som du selvsagt må være i aktivitet hver dag

 

Håper du har mer flaks med overvektspoliklinikken enn hva jeg hadde - en time hver tredje måned med "gjør sånn til neste gang", uten noen form for veiledning eller mulighet for å få litt hjelp/spark i ræva mellom timene. 

 

Om du bor i nærheten av f.eks Oslo, vil jeg anbefale deg å se på opplegget til Oppfølgingsenheten frisk for behandling av sykelig overvekt. Der er det fokus på både det å finne ut av og endre vaner, samt hvordan man skal trene rett og fokus på kosthold, i tillegg til en psykolog man kan ha samtaler med ved behov  Det har hjulpet meg ganske mye, selv om jeg selv ikke har vært flink nok til å følge opp det siste halvåret. 

Jeg har også sett at det finnes opplegg her med møte en gang i uken. Det føler jeg blir nesten det samme som å gå på Grete Roede kurs og trene litt på egenhånd en gang i uken. Har tenkt å prøve å få et rehab opphold, og ser at det er flere av disse på østlandet. Jeg tror at jeg må ha et opplegg som er mer enn en gang i uken eller en gang i mnd. Men ser også at det er fra 40 ukers ventetid på de klinikkene som kan være aktuelle, og hvis jeg skal vente så lenge, er jeg redd for å gå enda mer opp i ventetiden  

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Jeg føler virkelig med deg. Har vært der selv, og det er ekstremt krevende å endre dårlige inngrodde vaner. Den gode nyheten er at når du etterhvert går ned i vekt, når du finner et opplegg som passer deg i samarbeid med profesjonelle, så vil alt føles mye, mye lettere. Både mentalt og fysisk. Lykke til i neste uke

Anonymkode: 51e6d...9b9

Takk  Jeg pleier igrunnen ikke å slite med depresjon, men føler nå at jeg vil komme dit om ikke noe begynner å skje snart  

Anonymkode: d9424...343

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Sjekket stoffskifte og andre sykdommer? Aktivitetsnivå utenom jobb?

Anonymkode: e1546...188

Var hos legen tidligere i sommer, og der ble det tatt div. blodprøver. Eneste jeg hadde var mangel på folsyre og litt forhøyet verdi av kolesterol. 

Aktivitetsnivå, hmmm, er aktiv 1 - 3 ganger i uken. Da 1 - 2 timer hver gang. 

Anonymkode: d9424...343

[Youdontknowme]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har prøvd lavkarbo, og det som var problemet der var at jeg måtte bruke så mye tid på tilbereding av mat. Nesten alle måltider måtte tilberedes, og jeg er i ugangspunktet ikke glad i å bruke mye tid på matlaging. 

Har også gått på noen Grete Roede kurs og prøvd meg på knekkebrøddietten.

Jeg gjør helt tydelig noen feil, men vet ikke hva. Dette skal det bli godt å få hjelp til å finne ut av. 

Anonymkode: d9424...343

Har tenkt å teste det lavkarbo selv, har så vidt begynt så kan ikke akkurat si noe om effekten. Forstår godt det med å lage maten, men jeg lager selv veldig enkle retter, typ wok osv. Men ender nok opp matlei om jeg fortsetter med det😅

Du må bare fortsette å prøve deg frem, og prøve å være i aktivitet, gå turer, drikke mye vann, og prøve å spise sunt. F.eks å kutte helt ut brus og alkohol kan hjelpe mye. 

Selv har jeg prøvd å tenke på hva som endret seg hos med da jeg begynte å gå opp i vekt, også har jeg prøvd å fjerne de dårlige vanene. For meg var det en kombo av at jeg begynte å drikke, spiste mer usunn mat og drakk mer brus samtidig som jeg sluttet å trene. 😊

 

[Gjest HerrBæsjerumpehull]

18 minutter siden, AnonymBruker said:

Lavkarbo er liksom svaret på alt 🤣

Anonymkode: e1546...188

13 minutter siden, AnonymBruker said:

Utrolig mange som faktisk tror det. Akkurat som at mange går i kirka på søndagen.

Anonymkode: 6664a...235

Alt jeg kan si er at jeg har med egne øyne sett folk som har rast ned i vekt på lavkarbo, samtidig som de har levd herrens glade dager og fråtset i mat, og aldri sett innsiden av et treningsstudio. Men hvor sunt det er skal ikke jeg uttale meg om.

[AnonymBruker]

Det er aldri for sent å begynne. Jeg har, i likhet med deg, prøvd mange ganger å gå ned i vekt. Siste gangen jeg veide meg var jeg 90 kg. Da gav jeg opp.. Resultatet var at jeg enda gikk opp 15 kg. Da hadde jeg en BMI på 41. 

Plutselig fikk jeg nok. Nok av å alltid føle at folk så på meg eller snakket om meg. Nok av at alt føltes tungt og vanskelig. Nok av å aldri ha klær å ha på meg. Nok av å ikke kunne kjøpe vanlige klær da alt var for lite. 

Trening er ikke det viktigste. Kosthold må være første prioritet. Slutt eller kutt kraftig ned på hel- og halvfabrikata. Alltid sjekk næringsinnholdet i alt du putter i munnen. Begynn med å veie og loggføre alt du spiser og drikker. Husk at sånn som melk, juice etc inneholder endel kalorier. Så det lønner seg ikke å drikke store mengder av det. Ellers har jeg god erfaring med Flexikost. Det prøvde jeg en liten periode hvor jeg var matlei og uinspirert. Gode oppskrifter, maaaasse valg i både frokost, lunsjer og middager. 

Etterhvert kan du begynne å trene for å øke forbrenningen din. 

Jeg har på 16 mnd gått ned 25 kg, og har nå en BMI på 31. Og jeg har aldri verken vært sulten, hoppet over sosiale sammenhenger, sluttet med pizza eller sjokolade. Men funnet en balanse jeg kan leve med, som rett og slett har blitt min nye livsstil. Som er eneste måten å gå varig ned i vekt på, en varig livsstilendring. 

Anonymkode: 797d7...7a1

[AnonymBruker]

21 minutter siden, Youdontknowme skrev:

Har tenkt å teste det lavkarbo selv, har så vidt begynt så kan ikke akkurat si noe om effekten. Forstår godt det med å lage maten, men jeg lager selv veldig enkle retter, typ wok osv. Men ender nok opp matlei om jeg fortsetter med det😅

Du må bare fortsette å prøve deg frem, og prøve å være i aktivitet, gå turer, drikke mye vann, og prøve å spise sunt. F.eks å kutte helt ut brus og alkohol kan hjelpe mye. 

Selv har jeg prøvd å tenke på hva som endret seg hos med da jeg begynte å gå opp i vekt, også har jeg prøvd å fjerne de dårlige vanene. For meg var det en kombo av at jeg begynte å drikke, spiste mer usunn mat og drakk mer brus samtidig som jeg sluttet å trene. 😊

 

Man kunne spise mye god mat på lavkarbo, men det ble litt mye grønnsaker for min del. Jeg er glad i grønnsaker, men når det t.o.m. lukta grønt av urinen min syntes jeg det ble mye 😂 I tillegg var jeg ikke noe glad for å spise så mye fett 😳

Jeg vet jo at jeg har vært inaktiv i mange år og tatt dårlige valg i matveien, men merka kiloene for alvor når jeg slutta og røyke. Har lagt på meg 15-20 kg etter det. Er snart 2 år siden.

11 minutter siden, HerrBæsjerumpehull skrev:

Alt jeg kan si er at jeg har med egne øyne sett folk som har rast ned i vekt på lavkarbo, samtidig som de har levd herrens glade dager og fråtset i mat, og aldri sett innsiden av et treningsstudio. Men hvor sunt det er skal ikke jeg uttale meg om.

Jeg har også sett de som har klart å gå ned på lavkarbo, og skal man holde seg så må man fortsette på det. Det er en sær livsstil, og jeg tror man må være veldig sterk for å klare det. 

Anonymkode: d9424...343

[Gjest HerrBæsjerumpehull]

2 minutter siden, AnonymBruker said:

Jeg har også sett de som har klart å gå ned på lavkarbo, og skal man holde seg så må man fortsette på det. Det er en sær livsstil, og jeg tror man må være veldig sterk for å klare det. 

Anonymkode: d9424...343

Jeg tenker egentlig tvert imot, at det er den perfekte dietten for latsabber. Og nei, man trenger ikke å fortsette med det for å holde på det. Men da er man jo selvfølgelig tilbake til den samme utfordringen man hadde i utgangspunktet.

[Titania]

36 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har også sett at det finnes opplegg her med møte en gang i uken. Det føler jeg blir nesten det samme som å gå på Grete Roede kurs og trene litt på egenhånd en gang i uken. Har tenkt å prøve å få et rehab opphold, og ser at det er flere av disse på østlandet. Jeg tror at jeg må ha et opplegg som er mer enn en gang i uken eller en gang i mnd. Men ser også at det er fra 40 ukers ventetid på de klinikkene som kan være aktuelle, og hvis jeg skal vente så lenge, er jeg redd for å gå enda mer opp i ventetiden  

Anonymkode: d9424...343

Opplegget på Frisk er samlingsperioder  Greit, man bor ikke på en institusjon som i mange andre tilfeller, men det er jo ikke lagt opp til "en dag nå og da"  

Første perioden er på 8 uker, 3 dager i uken. Og selv de som var ganske godt trent sammenlignet med meg på min gruppe, sa at de to dagene med fri var ganske viktige, faktisk.

Så er det to samlinger til på to uker hver gang det første året. År 2 og 3 har to motivasjonsperioder på 2 uker. Og år 4 og 5 er har årlig motivasjonsperiode. Men samtidig kan du fint få samtale med de forskjellige fagpersonene underveis, om du har behov for det  Også er motivasjonsoppholdene blitt slik at du kan tilpasse det til dine behov - med tanke på temaene de har. Det er jo fastsatte temaer for samlingene, men samtidig kan du f.eks velge om du vil ha hjelp til å få bukt med overspising (om det er et problem), eller hvordan trene effektivt med pulsklokke

 

Men selvsagt, slikt er veldig individuelt Selv om jeg har en bmi på 50+, hadde jeg aldri i verden klart opphold på en institusjon, og jeg føler at Frisk fungerer for meg, selv om "livet har kommet i veien" og jeg ikke har klart å ha fokuset jeg trenger alltid

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er aldri for sent å begynne. Jeg har, i likhet med deg, prøvd mange ganger å gå ned i vekt. Siste gangen jeg veide meg var jeg 90 kg. Da gav jeg opp.. Resultatet var at jeg enda gikk opp 15 kg. Da hadde jeg en BMI på 41. 

Plutselig fikk jeg nok. Nok av å alltid føle at folk så på meg eller snakket om meg. Nok av at alt føltes tungt og vanskelig. Nok av å aldri ha klær å ha på meg. Nok av å ikke kunne kjøpe vanlige klær da alt var for lite. 

Trening er ikke det viktigste. Kosthold må være første prioritet. Slutt eller kutt kraftig ned på hel- og halvfabrikata. Alltid sjekk næringsinnholdet i alt du putter i munnen. Begynn med å veie og loggføre alt du spiser og drikker. Husk at sånn som melk, juice etc inneholder endel kalorier. Så det lønner seg ikke å drikke store mengder av det. Ellers har jeg god erfaring med Flexikost. Det prøvde jeg en liten periode hvor jeg var matlei og uinspirert. Gode oppskrifter, maaaasse valg i både frokost, lunsjer og middager. 

Etterhvert kan du begynne å trene for å øke forbrenningen din. 

Jeg har på 16 mnd gått ned 25 kg, og har nå en BMI på 31. Og jeg har aldri verken vært sulten, hoppet over sosiale sammenhenger, sluttet med pizza eller sjokolade. Men funnet en balanse jeg kan leve med, som rett og slett har blitt min nye livsstil. Som er eneste måten å gå varig ned i vekt på, en varig livsstilendring. 

Anonymkode: 797d7...7a1

Så flott at du har klart og gå ned såpass mye 👍

Jeg håper at jeg får hjelp til det nå av helsevesenet. Har jo sett at jeg ikke klarer det på egenhånd.

3 minutter siden, HerrBæsjerumpehull skrev:

Jeg tenker egentlig tvert imot, at det er den perfekte dietten for latsabber. Og nei, man trenger ikke å fortsette med det for å holde på det. Men da er man jo selvfølgelig tilbake til den samme utfordringen man hadde i utgangspunktet.

Ja, man er nødt til å fortsette på lavkarbo hvis man skal holde vekta. 

Anonymkode: d9424...343

[AnonymBruker]

Jeg har også prøvd lavkarbo og gikk fort ned i vekt på det. Grunnen til at jeg sluttet og bestemte meg for å telle kalorier i stedet var at jeg orket ikke hele tiden tenke hva jeg kunne og ikke kunne spise. Det ble fryktelig usosialt. For meg var det mye lettere å kunne spise det som ble servert, bare i mindre mengder enn før, i stedet for å takke nei til vanlig mat fordi jeg ikke kunne være sikker på antall karbo. I tillegg klarte jeg ikke yte så godt på trening når glykogenlagrene stadig var tomme. Mange som sier at kroppen lærer seg å forbrenne fett til treningsenergi, men jeg opplevde aldri det. 

Anonymkode: 51e6d...9b9

[AnonymBruker]

Nå er det ikke lavkarbo eller lav-whatever som gjør at man går ned i vekt. Det er å spise mindre enn man trenger. Det hjelper ikke å spise null karbohydrater eller bare bananer eller knekkebrød så lenge du ikke ender opp med et kaloriunderskudd. Du kan spise bare sjokolade for den slags skyld så lenge du spiser mindre enn typ 1500 kalorier.

Så lett. Og så vanskelig. Dessverre.

Anonymkode: 0669b...dc2

[AnonymBruker]

Jeg anbefaler deg gastric bypass. Jeg var i samme sits som deg og orket ikke jojo slanking lenger.

Opererte meg i 2012 og angrer ikke.

Anonymkode: 9fdd4...967