Spise igjen etter en uke uten mat

[AnonymBruker]

Hei. Pga sykdom har jeg nå gått i en uke uten å få i meg mat, har kun drukket, vært stort sett sengeliggende. Dette har ikke hatt noe som helst med slanking å gjøre, men jeg merker jo at jeg har gått ned en hel masse (sikkert mest vann), og må innrømme at det tross alt føles greit. Jeg er lett overvektig, så før jeg ble syk var jeg inne på et godt og sunt spor for vanlig vektnedgang og trening, så jeg vil ikke ødelegge for det heller. 

Nå kan jeg snart begynne å spise igjen, men er redd for at kroppen kommer til å suge til seg alt jeg får i meg, og at vekta kommer til å rase opp igjen. I tillegg er jeg redd for hvordan magen reagerer når den plutselig får noe å jobbe med igjen. Har hatt lett for å få både forstoppelser og mye løs mage tidligere. 

Er det noen som har tips på hvordan jeg skal "trappe opp" maten igjen, på best mulig måte? Til vanlig spiser jeg relativt sunt, mye fisk og grønt, lite fett og mindre karbo. Er det et greit utgangspunkt, bare med små måltider i starten? Spise oftere enn vanlig (3-4 ggr/dag) og mindre? 

Jeg jogger vanligvis 1-2 ggr/uke, men det har jeg såklart ikke gjort nå. Bør jeg vente med å jogge igjen, eller kan jeg begynne så fort jeg føler at jeg har energi? 

Håper på gode svar. :) 

Anonymkode: ab4b3...85b

[Gjest wahaj]

Etter så lenge bør du første par dagene starte med lette ting som grønnsaker/juice,smoothie. Kjøtt er det siste du introduserer. For at tarmen skal vende seg til mat igjen. 

Søker du på faste, så tror jeg det kommer tips opp om hvordan reintrodusere mat for mest skånsom måte. 

[Minya]

Ris og "myk mat" er lurt i starten, selv om du prøver å unngå karbohydrater. Fiskepinner eller annen lett prossessert fisk er også smart. Filet først etter noen dager. Kjøtt bør du vente litt mer til magen har vent seg til fast føde igjen for å unngå den verste magesjauen.

Dadler, digestive kjeks eller lignende og farris hjelper for å "bryte fasten", dette er det feks mange muslimer som bruker når de faster under Ramadan.

Utenom det bør du klare å spise noenlunde normalt i løpet av en ukes tid, bare noe mindre mengder enn du pleier.

[AnonymBruker]

Fiskeboller, ris, Farris, blåbærsaft, biola. 

Anonymkode: d2896...fc8