Vektreduksjon pga helsen

[AnonymBruker]

17 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kast alt du har av søtsaker og "godtemat" 😅 (potetgull, drittmat generelt). Gå på butikken og handle inn sunne matvarer, det kan da bli vanskelig for deg å begynne å handle inn disse søtsakene på nytt. Det har ihvertfall vært vanskelig for meg, når jeg står å egentlig vil ha noe kjapt og digg pga sulten streifer meg helt ekstremt. Så går jeg heller en runde eller to med meg selv, handler sunne ingredienser og får god samvittighet senere. Kast også sukker og hvetemel, erstatt det med sukrin, honning og speltmel! Kjøp inn bananer, frosne jordbær eller blåbær og yoghurt. Miks en smoothie ut av det blandet med kaldt vann. (Det drikker jeg nesten_hver eneste dag, utrolig godt + sunt).

Og du, hvis du ikke spiser sjokolade på 14 dager vil du miste dette søtsuget drastisk. Det er vitenskapelig bevist, jeg har ikke spist sjokolade i hele sommer, og har faktisk hatt søtsug 1 eneste gang siden juni. Og det var når jeg skulle ha mensen sist gang  

Vet du sa at dietter osv ikke var en plan for deg, men håper du også vet at det er vitenskapelig bevist at man får en høyere fettforbrenning om man dropper frokosten. Nettopp fordi etter 12 timer uten kalorier, så begynner kroppen å ta av fett og ikke karbohydrater. Så for VELDIG mange, inkludert meg selv, så hjelper utrolig mye bare ved å droppe frokosten og heller gå rett på lunsj og deretter middag.

 

Anonymkode: 76421...d11

I utgangspunktet spiser jeg sunt og variert og det er lite i skapene mine som bør kastes. Har verken potetgull eller annet som kan betegnes som drittmat. Jeg kan heller ikke kaste mat som andre i familien spiser. Når søtsuget er som verst og jeg ikke har noe i skapene er det fort gjort å hive seg i bilen og kjøre til butikken for å kjøpe is, sjokolade...

Må nok jobbe med standhaftigheten min når suget kommer over meg 😊

Det med å ikke spise frokost fordi det øker fettforbrenningen har jeg lest om. Det strider jo mot alt jeg har lært om at frokosten er dagens viktigste måltid, men jeg tror faktisk det har noe for seg. Tror det vil holde hardt å ikke spise før til lunch (kl 12), men kanskje det kan være en ide å utsette til ca kl 10 hvor jeg kan ta en frukt eller en yoghurt.

Uansett, takk for gode innspill 

ts

 

Anonymkode: 4da3a...6fa

[AnonymBruker]

58 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Takk for svar 🙂 Jeg har tidligere bruke vektklubb og vet hvileforbrenning og hva antall kcal pr dag bør ligge på. Du sier du øker mengden protein i måltidene, har du tips utover de du kom med? Jeg har ikke noe problem med å kutte potet og brød, men ris sliter jeg med å kutte - jeg elsker ris. Vet du om fullkornsvariantene er Ok å spise?

Takk for link til oppskrifter, mye godt der. Men er kunstig søtning å anbefale? Jeg glemte å skrive i hi at jeg pga sykdommen er utsatt for betennelser og at det medfører økt risiko for hjerteplager. Mener å ha lest at noen mener kunstig søtningsmiddel øker betennelsene i kroppen? Vet ikke om det er sant. Uansett, takk for svar. 

ts

Anonymkode: 4da3a...6fa

Jeg bruker veldig mye cottage cheese, både i varme og kalde retter. Linda Stuhaug som jeg nevnte er veldig flink til å bruke det i f.eks. lompelasagne. Jeg spiser også det til enten frokost eller lunsj hver dag. Noen ganger med granola og syltetøy, med banan, noen ganger med salt, pepper og vårløk. Det er veldig enkelt, og veldig proteinrikt! Peanøttsmør, chiafrø og mandelmelk i havregrøt er et annet godt tips. Sigdal-knekkebrødene eller ellers knekkebrød med ekstra protein i stedet for brød. Jeg har alltid kokte egg i kjøleskapet slik at jeg kan spise et hvis jeg blir fysen på kvelden. 

Tunfisksalat, tilsette kikerter i middag (f.eks. i gryteretter), soyabønner (edamamebønner) er kjempegode og inneholder masse protein (de kan brukes i salat eller sammen med andre grønnsaker til middag). Ellers bytter jeg som sagt ut alt av ris, pasta, poteter osv. med mer kjøtt til middag. Tidligere, hvis jeg fikk veldig søtsug, spiste jeg noen ganger en proteinbar eller en Yt sjokoladepudding. Forholdsvis kalorifattige og med ekstra protein.

Og nei, du må selvfølgelig ikke kutte ut ris hvis du ikke ønsker det! Det er bare det som var riktig for meg. Disse matvarene var ofte det jeg spiste for mye av, så for meg var det best å kutte det ut. Det går an å bytte ris med f.eks. quinoa. Ganske likt bruksområde, men med mer protein. Ellers er jeg egentlig veldig fan av alt med måte - prøv å kutt ned på ris i stedet for å kutte det helt ut! Ta på det du vanligvis ville spist av ris, for så å halvere det. Da kan du ta litt mer kjøtt i stedet. Jeg tror du vil merke at søtsuget ditt vil bli mindre på kvelden også hvis du spiser mindre ris og mer protein til middag   Ikke legg opp til å kutte ut alt du liker med en gang! Det er som å legge opp til å feile, det blir ekstremt vanskelig. Kutt heller ned, og kutt ut når du kan. Alt med måte!

Jeg bruker veldig lite kunstig søtning, så jeg vet ikke noe om det, dessverre. Har prøvd noen stevia-dråper kjøpt på helsekost, men jeg synes ikke det smaker noe godt. Bruker lite eller ingen søtning til vanlig, så det har ikke vært noe fokus for meg. Trenger jeg søtning bruker jeg litt honning (f.eks. bruker jeg ca. en spiseskje honning i havregrøten - da lager jeg 4 porsjoner som jeg setter kaldt, så ca. 1/4 spiseskje per porsjon. Det er såpass lite, at det unner jeg meg).

Jeg heier på deg! 

Anonymkode: b0033...241

[himmeloghav]

18 timer siden, AnonymBruker skrev:

For meg løsnet det ikke før jeg kuttet ut absolutt alle melkeprodukter. Da rant kiloene av.

Anonymkode: 50597...47c

Hvorfor det? Hva er galt med melkeprodukter?

[AnonymBruker]

35 minutter siden, himmeloghav skrev:

Hvorfor det? Hva er galt med melkeprodukter?

Tipper at da ble den totale kalorimengden mindre.

Anonymkode: 31cd0...67d

[AnonymBruker]

Jeg har også problemer med søtsug utover kveldene. Det er rett og slett fordi jeg glemmer å spise vanlig mat. Nå har jeg satt fast alarm på kveldstid hvor jeg skal spise kveldsmat. I tillegg har jeg ikke lenger søtsaker liggende i huset. 

Anonymkode: 98b4a...c71

[AnonymBruker]

Jeg er i lignende situasjon som deg. Har alltid vært slank frem til jeg fikk mitt andre barn, etter det har jeg aldri klart å gå ned til normalvekt enda jeg har prøvd både å telle kalorier og trene.

De siste årene har vekta begynt å gjøre noe med min helse. Jeg har mye vondter i kroppen, leddene, knær. Jeg prøvde igjen å telle og trene, men jeg klarer å gå ned 2-3 kg før det blir stopp på nedgangen og det ga heller ingen utslag på vodnt i kroppen å legge om kostholdet.

Helt til jeg kom over en side som heter "spør Thor" på Facebook. Han lager kostholdsplaner og de skal være tilpasset forrskjellige problemstillinger. Jeg valgte en for de som sliter med magesmerter og betennelser i kroppen. Felles for alle planer er at de er melkefri- hvorfor spør noen litt lenger oppe? Jo, jeg visste heller ikke dette, men hormoner i melka øker betennelser i kroppen, speiselt for de som sliter med vondt fra før av. Samme med korn og sukker. Planene er lavkarbo, men uten ekstra fett, en spiser sunn mat, uten som sagt melk, korn og sukker.

Hans plan har virkelig forandret mitt liv. Jeg fulgte planen slavisk i ca 6 uker og gikk ned 10kg, etter det har jeg fulgt hans prinsipper, dvs spise mye grønnsaker, og ren mat. Nå som det har vært sommer og ferie så har jeg spist alt mulig rart, inkludert is, kaker, godteri. jeg har ikke gått opp i vekt, men smerter i kroppen er tilbake. Så i morgen skal jeg starte opp igjen, og satser på å bli kvitt de siste 15kg og jeg kommer til å fortsette å leve etter hans prinsipper for helsas skyld.

Anbefaler deg å ta en titt, en plan koster ca 350kr og er absolutt verdt det!

Lykke til

 

Anonymkode: 25ef9...ccb

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jeg er i lignende situasjon som deg. Har alltid vært slank frem til jeg fikk mitt andre barn, etter det har jeg aldri klart å gå ned til normalvekt enda jeg har prøvd både å telle kalorier og trene.

De siste årene har vekta begynt å gjøre noe med min helse. Jeg har mye vondter i kroppen, leddene, knær. Jeg prøvde igjen å telle og trene, men jeg klarer å gå ned 2-3 kg før det blir stopp på nedgangen og det ga heller ingen utslag på vodnt i kroppen å legge om kostholdet.

Helt til jeg kom over en side som heter "spør Thor" på Facebook. Han lager kostholdsplaner og de skal være tilpasset forrskjellige problemstillinger. Jeg valgte en for de som sliter med magesmerter og betennelser i kroppen. Felles for alle planer er at de er melkefri- hvorfor spør noen litt lenger oppe? Jo, jeg visste heller ikke dette, men hormoner i melka øker betennelser i kroppen, speiselt for de som sliter med vondt fra før av. Samme med korn og sukker. Planene er lavkarbo, men uten ekstra fett, en spiser sunn mat, uten som sagt melk, korn og sukker.

Hans plan har virkelig forandret mitt liv. Jeg fulgte planen slavisk i ca 6 uker og gikk ned 10kg, etter det har jeg fulgt hans prinsipper, dvs spise mye grønnsaker, og ren mat. Nå som det har vært sommer og ferie så har jeg spist alt mulig rart, inkludert is, kaker, godteri. jeg har ikke gått opp i vekt, men smerter i kroppen er tilbake. Så i morgen skal jeg starte opp igjen, og satser på å bli kvitt de siste 15kg og jeg kommer til å fortsette å leve etter hans prinsipper for helsas skyld.

Anbefaler deg å ta en titt, en plan koster ca 350kr og er absolutt verdt det!

Lykke til

 

Anonymkode: 25ef9...ccb

Er dette et LCHF opplegg? Innbiller meg at et slikt «regime» er vanskelig å leve med etter at evt vektreduksjonen er på plass?

ts

Anonymkode: 4da3a...6fa

[Renate86]

Jeg ville gått til noen med en skikkelig ernæringsutdannelse og fått et opplegg som er tilpasset deg og dine behov, med personlig oppfølging. Da kan du spørre om alt du lurer på og være trygg på at du får korrekte svar.

På "spør Thor" foregår det sykeliggjøring av sunn og normal mat, og veldig lite (eller ingenting) har vitenskapelig grunnlag. 

Kunstig søtning øker ikke betennelse i normale mengder. De matvarene som kan øke betennelse er sukker, fete meieriprodukter (men bruk gjerne magre) og rødt og bearbeidet kjøtt (da spesielt pølser, kjøttdeig og andre blandingsprodukter). Ikke dermed sagt at dette må kuttes ut, men det bør spises i små/fornuftige mengder.

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Er dette et LCHF opplegg? Innbiller meg at et slikt «regime» er vanskelig å leve med etter at evt vektreduksjonen er på plass?

ts

Anonymkode: 4da3a...6fa

Det er et lavkarbo kosthold fordi sukker øker betennelse i kroppen, men for å redusere vekt så inntas det mindre bgrenset mengde med fett. Dvs en spiser fett der det er naturlig, men "pøser" ikke på slik mange som følger lavkarbo kosthold gjør.

Jeg kjenner meg overhodet ikke igjen i det Renate86 sier, kan ikke si at vanlig mat sykeliggjøres, da ifølge planer så spises det nettopp det, vanlig sunn mat laget fra bunnen av. Det er jo ikke fettet i meieriprodukter som gir betennelser i kroppen, det er myse, det er derfor en likevel kan innta smør og harde oster uten å påvirke kroppen negativt. Kanskje du Renate86 skal lese deg opp på ting før du uttaler deg?

Det er ikke mening å leve etter kostholdsplaner resten av livet. Men det er mening å leve etter prinsipper, dvs spise minst mulig sukker, korn, bearbeidet mat, mest mulig ren mat, egg,grønnsaker, fisk, nøtter og bær. Ser ikke noe feil i dette jeg? Det er vel ingen som har godt av sukker, kaker og godteri. Jeg har som nevnt levd etter prinsipper de siste mnd frem til ferien, og det har ikke vært noe problem synes jeg. Frokosten/lunch har vært enten omellett eller lavkarbo knekkebrød med godt pålegg og masse grønnsaker, middag har jeg stortsett spist som resten av familien men grønnsaker istedenfor pasta, ris og potet. Det går av seg selv etterhvert. Jeg har alltid tunfisk boks og posesalat i kjøleskapet og da er det lett å lage et måltid.

Jeg hadde fettlever for et år siden, og blodprøvene så ikke bra ut, etter å ha hatt dette kostholdet i vinter, selv om jeg enda har 15kg for mye, så var fettleveren borte, enda jeg har spist mye mere fett enn det jeg har gjort året før og prøvd å slanke meg ved å spise magrest mulig og trene mest mulig.

Min lege støtter og følger meg opp, anbefaler deg uansett hva du bestemmer deg for å få legen din med på laget også.

Anonymkode: 25ef9...ccb

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det er et lavkarbo kosthold fordi sukker øker betennelse i kroppen, men for å redusere vekt så inntas det mindre bgrenset mengde med fett. Dvs en spiser fett der det er naturlig, men "pøser" ikke på slik mange som følger lavkarbo kosthold gjør.

Jeg kjenner meg overhodet ikke igjen i det Renate86 sier, kan ikke si at vanlig mat sykeliggjøres, da ifølge planer så spises det nettopp det, vanlig sunn mat laget fra bunnen av. Det er jo ikke fettet i meieriprodukter som gir betennelser i kroppen, det er myse, det er derfor en likevel kan innta smør og harde oster uten å påvirke kroppen negativt. Kanskje du Renate86 skal lese deg opp på ting før du uttaler deg?

Det er ikke mening å leve etter kostholdsplaner resten av livet. Men det er mening å leve etter prinsipper, dvs spise minst mulig sukker, korn, bearbeidet mat, mest mulig ren mat, egg,grønnsaker, fisk, nøtter og bær. Ser ikke noe feil i dette jeg? Det er vel ingen som har godt av sukker, kaker og godteri. Jeg har som nevnt levd etter prinsipper de siste mnd frem til ferien, og det har ikke vært noe problem synes jeg. Frokosten/lunch har vært enten omellett eller lavkarbo knekkebrød med godt pålegg og masse grønnsaker, middag har jeg stortsett spist som resten av familien men grønnsaker istedenfor pasta, ris og potet. Det går av seg selv etterhvert. Jeg har alltid tunfisk boks og posesalat i kjøleskapet og da er det lett å lage et måltid.

Jeg hadde fettlever for et år siden, og blodprøvene så ikke bra ut, etter å ha hatt dette kostholdet i vinter, selv om jeg enda har 15kg for mye, så var fettleveren borte, enda jeg har spist mye mere fett enn det jeg har gjort året før og prøvd å slanke meg ved å spise magrest mulig og trene mest mulig.

Min lege støtter og følger meg opp, anbefaler deg uansett hva du bestemmer deg for å få legen din med på laget også.

Anonymkode: 25ef9...ccb

Har kikket på siden og de ulike planene. Jeg utelukker ikke at det har noe for seg, men blir likevel skeptisk når vanlige matvarer som meieriprodukter, kornprodukter, svinekjøtt etc ikke er lov. For meg er disse matvarer son hører hjemme i et variert kosthold. 

Jeg har snakket med min lege om dette, han har fulgt meg i 30 år og kjenner meg godt. Hans råd er å ikke hoppe på noen diett, men spise fornuftig og mindre. Så enkelt. Og så vanskelig. 

I menyene - framkommer det eksakt hvilke matvarer som skal spises? Tenker at i beskrivelsene av planene så står det at meierivarer utgår. Men du sier at det ikke er meierivarer som skal unngås, men mysen i produktene?

Utfordringen slik jeg ser det er at jeg må beregne å bruke lang tid på dette, mange måneder, kanskje et helt årrOg jeg klarer ikke å se at jeg vil klare å gjennomføre om jeg må unngå f.eks grovbrød, knekkebrød, svin, yoghurt, smøreost osv. 

Sukker, kaker, tomme karbohydrater etc er en selvfølelse å kutte. 

Ts

Anonymkode: 4da3a...6fa

[AnonymBruker]

11 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Har kikket på siden og de ulike planene. Jeg utelukker ikke at det har noe for seg, men blir likevel skeptisk når vanlige matvarer som meieriprodukter, kornprodukter, svinekjøtt etc ikke er lov. For meg er disse matvarer son hører hjemme i et variert kosthold. 

Jeg har snakket med min lege om dette, han har fulgt meg i 30 år og kjenner meg godt. Hans råd er å ikke hoppe på noen diett, men spise fornuftig og mindre. Så enkelt. Og så vanskelig. 

I menyene - framkommer det eksakt hvilke matvarer som skal spises? Tenker at i beskrivelsene av planene så står det at meierivarer utgår. Men du sier at det ikke er meierivarer som skal unngås, men mysen i produktene?

Utfordringen slik jeg ser det er at jeg må beregne å bruke lang tid på dette, mange måneder, kanskje et helt årrOg jeg klarer ikke å se at jeg vil klare å gjennomføre om jeg må unngå f.eks grovbrød, knekkebrød, svin, yoghurt, smøreost osv. 

Sukker, kaker, tomme karbohydrater etc er en selvfølelse å kutte. 

Ts

Anonymkode: 4da3a...6fa

Svinekjøtt, meierprodukter og korn er utelukket fra planer fordi de kan skape betennelse i kroppen. De forstyrrer hormoner i kroppen, og skaper betennelse og gjør at kroppen frigjør mere insulin og dermed øker fettlagring. Noe i den duren Jeg visste heller ikke om dette, men begynte å lese litt om det etter at jeg  mottok planen. Det står mange steder om dette. Litt avhengig av hva som er helseutfordringen og hvilken plan en velger, det er litt forskjell hva som er innafor på div planer. Men i planen jeg følger som er for de som sliter med mage/tarm, lavt stoffskifte, der er det greit med litt harde oster, creme fresh, og smør. Men han spesifiserer at noen ikke tåler dette heller, en må prøve seg frem. I planen får du alle måltider for 4 uker. en meny med alle ingredienser. Jeg som nevnt starter i morgen og på planen så står til frokost smoothie laget av bær, kokos eller mandelmelk og evt litt Natreen søtning. Så skal det toppes med chiafrø, valnøtter, paranøtter, sesamfrø, linfrø, valmuefrø. jeg pleier å blande inn chiafrø dagen før så blir det som pudding. Til lunch er det to kokte egg med salat, tomat ,agurk, majones, lavkarbo, knekkebrød, paprika.Til middag er det 200g kjøttdeig, stekes med urter, grønnkål, tomat, parika og andre grønnsaker og krydder etter ønske. Til kvelds eller mellommåltid er det enten melkefri sjokolade eller kakao laget på kokos eller mandelmelk med søtning og kakao.

Som du ser helt vanlig mat, men det er klart en må velge hva en vil, bli frisk og prøve å holde seg til dette kostholdet som gjør kroppen godt eller fortsette å spise som en har gjort før.

Jeg fikk også beskjed fra min lege om å redusere kalorier og bevege meg mere. Men dette virket ikke for meg, mest sannsynlig fordi kroppen var hormonforsyrret og full av betennelser. Jeg brukte vektklubb og lå på 1300kalorier og spiste heller ikke opp kalorier jeg hade trent bort. Jeg klarte ikke å gå ned, og jeg følte meg bare sliten hadde vondt overalt. Jeg prøvde også vanlig lavkarbo uten effekt. Først da jeg kuttet ut melk, og svinekjøtt løsnet det.

Håper du finner din vei, er ikke lett dette her.

Anonymkode: 25ef9...ccb

[Renate86]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg kjenner meg overhodet ikke igjen i det Renate86 sier, kan ikke si at vanlig mat sykeliggjøres, da ifølge planer så spises det nettopp det, vanlig sunn mat laget fra bunnen av. Det er jo ikke fettet i meieriprodukter som gir betennelser i kroppen, det er myse, det er derfor en likevel kan innta smør og harde oster uten å påvirke kroppen negativt. Kanskje du Renate86 skal lese deg opp på ting før du uttaler deg?

Anonymkode: 25ef9...ccb

Jeg er godt opplest, uten at jeg trenger å utbrodere egen kompetanse og utdannelse her. Og jo, mettet fett er et problem når det kommer til betennelse, blant annet derfor skal man begrense de fete meieriproduktene og det røde og bearbeidede kjøttet. Kunne vært interessant å vite hva som er så skadelig med myse..

De beste kostrådene man kan følge er Helsedirektoratets, med mindre man har spesielle sykdommer eller allergier som gjør at det ikke er tilrådelig. Med de kostrådene går man også ned i vekt så lenge man spiser fornuftige mengder.