Slanke tips?

[Fridus21]

Har lagt på meg en del det siste året og nå vill jeg ned I vekt og trenger noen tips som Har funket får dere? 

Går tur noen ganger om dagen med hunden. Og rir 2dager I uken. 

Spiser grei nokk Middag men må nokk dempe ned på brus og godteri. 

Er det noen øvelser som Har funket får dere? Eller har du noen sunde middagstips? Tar imot alle tips 😊

Endret 29. juli 2018 av Fridus21
Skrev feil

[AnonymBruker]

12 timer siden, Fridus21 skrev:

Har lagt på meg en del det siste året og nå vill jeg ned I vekt og trenger noen tips som Har funket får dere? 

Går tur noen ganger om dagen med hunden. Og rir 2dager I uken. 

Spiser grei nokk Middag men må nokk dempe ned på brus og godteri. 

Er det noen øvelser som Har funket får dere? Eller har du noen sunde middagstips? Tar imot alle tips 😊

Tell kalorier 

Anonymkode: 02aa7...0ad

[AnonymBruker]

Jepp, tell kalorier. Spis magert.

Anonymkode: 180fe...a26

[AnonymBruker]

Du må spise mindre enn du forbrenner. Et for stort underskudd anbefales derimot ikke.Mindre vil si færre kalorier. Kaloriene du inntar bør bære "gode kalorier", altså ikke bruke dem opp på brus og snop. Det metter dårlig og er ikke bra for helsa.

Anonymkode: 15fbb...637

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Du må spise mindre enn du forbrenner. Et for stort underskudd anbefales derimot ikke.Mindre vil si færre kalorier. Kaloriene du inntar bør bære "gode kalorier", altså ikke bruke dem opp på brus og snop. Det metter dårlig og er ikke bra for helsa.

Anonymkode: 15fbb...637

Hvorfor er et stort underskudd feil?

Anonymkode: 01554...114

[drue]

15 minutter siden, AnonymBruker said:

Hvorfor er et stort underskudd feil?

Anonymkode: 01554...114

Et for stort underskudd kan blant annet føre til muskelsvinn, vitaminmangel, mangel på energi, høyere risiko for løs hud. Ikke minst kan det føre til at man sprekker etter kort tid, og faller tilbake til dårlige vaner fordi man er drittlei.

[PetrovaFire]

Som nevnt over: tell kalorier. Men ikke slik at det blir for lite kalorier, da kroppen går i "sult-modus" og klarer ikke å forbrenne like mye som den gjorde før (pluss at du blir slapp, mister energien)

[AnonymBruker]

8 timer siden, AnonymBruker skrev:

Hvorfor er et stort underskudd feil?

Anonymkode: 01554...114

For stort kaloriunderskudd fører til overspising og kan gi slapphet, svimmelthet og ekstra lyst på godteri. 

Få først oversikt over hvor mye du får i deg, og hvor du får de ekstra kaloriene fra. For din del er det godteri og brus som må kuttes. Hold dette til en dag i uken. Bestem deg for 1500-2000 kcal i hverdagen, alt etter vektutgangspunkt og hvor mye aktivitet du får. Og hold deg til dette. 

Anonymkode: a5ff2...251