Flat rumpe

[AnonymBruker]

Hva kan jeg gjøre for å få større rumpe? Jeg har store pupper men helt flat rumpe. Er slank og har eplefasong så alt fettet legger seg rundt magen. Noen tips?

Anonymkode: ef584...47f

[Kalmie]

Trening

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Kalmie skrev:

Trening

Hva slags trening da?

Anonymkode: ef584...47f

[Kalmie]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva slags trening da?

Anonymkode: ef584...47f

Styrke, for å bygge muskler. Med økende vekter. Squats, hip thrusts, lunges...

[AnonymBruker]

Er det mulig å trene dette hjemme? Noen som har tips til treningsvideoer? har lyst å prøve hip thrusts. Leste en del om det. Virker som det mest effektive i forhold til å få bedre rumpe.   

Anonymkode: ef584...47f

[Kalmie]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er det mulig å trene dette hjemme? Noen som har tips til treningsvideoer? har lyst å prøve hip thrusts. Leste en del om det. Virker som det mest effektive i forhold til å få bedre rumpe.   

Anonymkode: ef584...47f

Det skal nok gå! Du kan alltid kjøpe et set med vekter også, men mini bands er veldig effektivt!

[HalldirV2]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Er det mulig å trene dette hjemme? Noen som har tips til treningsvideoer? har lyst å prøve hip thrusts. Leste en del om det. Virker som det mest effektive i forhold til å få bedre rumpe.   

Anonymkode: ef584...47f

Selvfølgelig kan du trene hjemme. Kjøp deg noen vekter og finn en treningsvideo på nettet. Bare pass på at du får inn teknikken før du begynner å løfte tungt, ellers kan du ryke på noen smeller - særlig om du er litt oppe i åra. Det er som @Kalmiesier, du må trene styrke.

[AnonymBruker]

9 hours ago, AnonymBruker said:

Hva kan jeg gjøre for å få større rumpe? Jeg har store pupper men helt flat rumpe. Er slank og har eplefasong så alt fettet legger seg rundt magen. Noen tips?

Anonymkode: ef584...47f

Om noen år er det flat rumpe som gjelder igjen. Du får glede deg til det.

Anonymkode: b7c97...06d

[Inwe]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Er det mulig å trene dette hjemme? Noen som har tips til treningsvideoer? har lyst å prøve hip thrusts. Leste en del om det. Virker som det mest effektive i forhold til å få bedre rumpe.   

Anonymkode: ef584...47f

Søk på youtube. Når hipthrust blir for lett. prøv med et ben, også med et ben i samme høyde som deg selv (den svir!). Ellers bør du trene litt mer enn bare hipthrust, ta med noen squats og utfall i tillegg. Jeg ville gått til innkjøp av en strikk ala bootybuilder i tillegg, så vil du få bedre kontakt. Det med kontakt er superviktig. Jeg trente har styrke i flere år og rumpa forble flat. Helt til nå, har funnet en måte jeg får varmet opp på så muskelen er klar for trening. Sykling er også fint for rumpa.