Jojo slanking

[AnonymBruker]

Jeg er så sjukt lei av den jojo slankinga mi! Jeg er dritgod på å gå ned i vekt når jeg bestemmer meg for det. Nå er jeg over startvekta mi forige gang jeg slanket meg. Går ned mye og så er jeg feitere igjen 6 mnd senere! Blir sakte men sikkert baare feitere og feitere. Jeg er så lei! 

Hva gjør jeg? Jeg sliter med å begrense meg, det blir enten eller. Enten teller jeg kcal på hver eneste grønnsaksbit eller så stapper jeg i meg. (overspiser) 

Tips til ei forbanna og feit jente?

Anonymkode: 45ccb...6e8

[AnonymBruker]

Du går hardt ut, og så smeller det. Jeg regner med at du mangler litt tålmodighet, og du må la vektnedgangen være et prosjekt og en "greie" for at du skal ha interesse for det. Er det bare en moderat livsstilsendring, så blir det for langtrukkent og kjedelig?

Jeg kjenner meg igjen i det, men for meg så hjelper det at jeg ikke lar en dårlig dag bli en dårlig uke, eller måned. Det er greit å skeie ut en gang, eller miste ballen. Du må bare hente deg inn igjen raskt nok. 

Anonymkode: b8ef7...cc2

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du går hardt ut, og så smeller det. Jeg regner med at du mangler litt tålmodighet, og du må la vektnedgangen være et prosjekt og en "greie" for at du skal ha interesse for det. Er det bare en moderat livsstilsendring, så blir det for langtrukkent og kjedelig?

Jeg kjenner meg igjen i det, men for meg så hjelper det at jeg ikke lar en dårlig dag bli en dårlig uke, eller måned. Det er greit å skeie ut en gang, eller miste ballen. Du må bare hente deg inn igjen raskt nok. 

Anonymkode: b8ef7...cc2

Ja og jeg vil ha resultater fort...  Men vet ikke hvordan jeg skal klare å begrense det slik at det blir varig

Anonymkode: 45ccb...6e8

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Ja og jeg vil ha resultater fort...  Men vet ikke hvordan jeg skal klare å begrense det slik at det blir varig

Anonymkode: 45ccb...6e8

Kan jeg spørre hva vekt er og hvor mye du skal ned? Hvis det er snakk om "forfengelighetskilo" så er det dessverre tidkrevende - jeg er der selv, og merker at kroppen stritter imot.

Er du derimot overvektig så er jo vektnedgang noe som bør være håndterbart, men også som tilsier at du må fokusere på å endre livsstil. Hva er det du overspiser? Hva er det som trigger det? Kan du unngå å ha usunn mat i hus? Trener du? Liker du sunn mat, og kan du lage gode og sunne retter?

Alle vil ha resultater fort, men som så og si alt annet i livet som er verdt å oppnå, så tar det tid. 

Anonymkode: b8ef7...cc2

[AnonymBruker]

Jeg er 68 kilo. Og er lav så vil ned hvertfall 8-10av dem. 

Sist gang gikk jeg ned til 57 kilo. (hadde 2 forfengelighetskilo igjen) 

Anonymkode: 45ccb...6e8

[AnonymBruker]

Jeg kan å lage god og sunn mat. Liker det til og med og er ivrog på å google og lese oppskrifter. Har perioder der jeg er veldig tiltaksløs og litt nedstemt og da går alt adundas. Kjøper smågodt og stapper i meg som om jeg ikke har spist på 1 år og overspiser også mat. 

Dårlig på å trene, men glad i å gå tur og svømme i gode perioder. 

Anonymkode: 45ccb...6e8

[AnonymBruker]

Vil poengtere at snart finner jeg ikke bukser som passer meg i vanlige butikker. Får ikke på meg største str på HM feks. Håpløst

Anonymkode: 45ccb...6e8

[Inwe]

Når du kalte deg selv feit trodde jeg du hadde mye å gå ned og tenkte å gi råd utifra det, men altså 10 kg går av seg selv så lenge du endrer et par ting i kost og bevegelse. Det er som er greia er at du aldri kan gå tilbake til gamle vaner igjen, det er da det blir jojo-slanking.

Jeg har gått ned over 60 kg. De første 60 (som var målet, resten har bare gått av seg selv) tok meg over 3 år og bli kvitt. Jeg endret livet mitt helt. Gikk fra å sitte på sofaen hver kveld til å dra meg til treningssenteret. Byttet ut alle matvarer med sunnere alternativer (først kjøttdeig med karbonadedeig, rømme med kesam, halvfabrikata med hjemmelaget osv, og nå har jeg gått over til et plantebasert kosthold). Og jeg hatet det til å begynne med, men jeg ga meg ikke. Resultatene kom sakte, men sikkert og jeg begynte å like treningen. Maten begynte å bli bedre enn det jeg spiste før. Når jeg hadde nådd målet mitt var det utenkelig å slutte og trene, det var også utenkelig og gå tilbake til et dårlig kosthold. Jeg hadde det jo bedre med meg selv. Det jeg derimot gjorde var å slutte og tenke så mye, jeg spiste til jeg ble mett og kunne fint droppe trening en dag eller to. Etter det har jeg gått ned ytterligere 5 kg helt uten å tenke. Jeg både ser bedre ut og føler meg fantastisk. 

Jeg koste meg også underveis, men la det til sosiale sammenhenger. Da drakk jeg øl, spiste sjokolade, spiste burgere osv. Jeg fant ut at det sosiale var viktig for meg, derfor hadde jeg mine cheatmeals da, men om lørdagene er viktigere for deg kan du ha de da. Nå har jeg drukket iallefall en øl daglig i 3 uker, og jeg går fortsatt ned. 

[AnonymBruker]

2 timer siden, Inwe skrev:

Når du kalte deg selv feit trodde jeg du hadde mye å gå ned og tenkte å gi råd utifra det, men altså 10 kg går av seg selv så lenge du endrer et par ting i kost og bevegelse. Det er som er greia er at du aldri kan gå tilbake til gamle vaner igjen, det er da det blir jojo-slanking.

Jeg har gått ned over 60 kg. De første 60 (som var målet, resten har bare gått av seg selv) tok meg over 3 år og bli kvitt. Jeg endret livet mitt helt. Gikk fra å sitte på sofaen hver kveld til å dra meg til treningssenteret. Byttet ut alle matvarer med sunnere alternativer (først kjøttdeig med karbonadedeig, rømme med kesam, halvfabrikata med hjemmelaget osv, og nå har jeg gått over til et plantebasert kosthold). Og jeg hatet det til å begynne med, men jeg ga meg ikke. Resultatene kom sakte, men sikkert og jeg begynte å like treningen. Maten begynte å bli bedre enn det jeg spiste før. Når jeg hadde nådd målet mitt var det utenkelig å slutte og trene, det var også utenkelig og gå tilbake til et dårlig kosthold. Jeg hadde det jo bedre med meg selv. Det jeg derimot gjorde var å slutte og tenke så mye, jeg spiste til jeg ble mett og kunne fint droppe trening en dag eller to. Etter det har jeg gått ned ytterligere 5 kg helt uten å tenke. Jeg både ser bedre ut og føler meg fantastisk. 

Jeg koste meg også underveis, men la det til sosiale sammenhenger. Da drakk jeg øl, spiste sjokolade, spiste burgere osv. Jeg fant ut at det sosiale var viktig for meg, derfor hadde jeg mine cheatmeals da, men om lørdagene er viktigere for deg kan du ha de da. Nå har jeg drukket iallefall en øl daglig i 3 uker, og jeg går fortsatt ned. 

 

Takk for tips 🙂

Og utrolig bra jobba. Uff jeg tenkte ikke så langt at 10 kilo kanskje bare er tull for noen. Jeg beklager. Bare så frusttert på meg selv og vil ikke komme i en slik situasjon der jeg må ned 60 kilo. 

Jeg er forresten ikke så høy og jeg får knapt på meg største strr i bukser på nlrmale butikker. Og er overvektig ifølge bmi. 

Og fortsetter jeg som jeg har gjort i noen mnd nå blir det 20 kg, 30 kg.. Jeg vil så gjerne gå ned og bli der. 

Anonymkode: 45ccb...6e8

[Inwe]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Takk for tips 🙂

Og utrolig bra jobba. Uff jeg tenkte ikke så langt at 10 kilo kanskje bare er tull for noen. Jeg beklager. Bare så frusttert på meg selv og vil ikke komme i en slik situasjon der jeg må ned 60 kilo. 

Jeg er forresten ikke så høy og jeg får knapt på meg største strr i bukser på nlrmale butikker. Og er overvektig ifølge bmi. 

Og fortsetter jeg som jeg har gjort i noen mnd nå blir det 20 kg, 30 kg.. Jeg vil så gjerne gå ned og bli der. 

Anonymkode: 45ccb...6e8

10 kg er ikke bare tull, jeg vet hvor frustrerende det kan være og ikke se ut som man vil

Da ville jeg kanskje satt meg ned å tenkt litt på hva som er greit for deg å kutte ned på og ikke. For meg var som sagt det sosiale veldig viktig, derfor lot jeg det være som det var og gjorde endringer andre steder. Det er viktig å tenke at det er en livsstilsendring, noe du vil leve med for resten av livet, ikke en slankekur. 

Å trene hjelper veldig for meg, både fordi jeg ikke vil ødelegge treningen med et dårlig kosthold, men også for å kunne spise mer (matvrak deluxe). Er det noen trening du liker? Jeg vil anbefale styrketrening (men bare om det er noe som funker for deg) da du får høyere forbrenning og vil se strammere ut selv med noen kilo ekstra. Selv kjørte jeg veldig lite kardio, i dag trener jeg ikke kardio i det hele tatt, da jeg ikke liker det (sykler til og fra jobb da). 

Kostmessig må du også se hva som passer for deg. Jeg har telt kalorier (hatet det), fokusert på proteiner og i dag spiser jeg vegansk. Det som hjelper best for min del er helt klart vegansk. Jeg spiser akkurat det jeg har lyst på, masse is, drikker litt for mye øl og litt mer junk enn jeg noen gang har gjort, likevel går jeg ned i vekt. 

Uansett må jeg understreke at du må finne noe som fungerer for deg. Liker du å gå i fjellet gjør du det istedet for å trene styrke, vil du telle kalorier gjør du det osv. Det viktigste er å ikke kalle det en slankekur, for en slankekur tar slutt og hva skal man gjøre da? Det skal sies at jeg lå lavere på kaloriene når jeg gikk ned i vekt enn jeg gjør i dag, men jeg spiser det samme som jeg gjorde mens jeg holdt på (unntatt animalske produkter da).