Brudd, symptomer fra muskler?

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du sier ingenting om hvor bruddet ditt er, hvis vi skal gå ut fra at du ikke er den tidligere posteren som hadde brudd i bekkenet. Uten å vite hvor bruddet sitter er det jo vanskelig å gi råd. 

Jeg er ganske lat, så jeg ville i første omgang benyttet anledningen til å ta livet med ro etter at det var blitt vondt, og ikke trent i det hele tatt. 

Hvis skaden nå sitter i bekkenet/hoften:

Jeg ville droppet sykling hvis bruddet var i bekkenet, for hva er det du sitter på? Jo, bekkenet. Au. Direkte press på bruddet hvis du sitter, og masse press på beinet via musklene du bruker når du står. Ville ikke gjort ellipse heller, for hvilke muskler er det som aktiveres på den? Jo, de som drar i beina i bekkenet. Har du derimot brudd i selve foten/forfoten, kan jo disse øvelsene fungere, forutsatt at du ikke legger vekt på den delen av foten når du trener.

Jeg har mest sannsynlig hatt et brudd i forfoten. Trening, gange, sykling og elipse fungerte ikke. Svømming fungerte - det var ingen vektbæring, ingen støt, og heller ingen aktivering av muskler i området. Styrketrening med gode innleggssåler slik at bruddet holdt seg i ro fungerte etterhvert, men det tok måneder. Fremdeles kan/bør jeg ikke løpe. Det er ikke alle skader man kommer seg tilbake fra.

Musklene kan gjøre vondt/protestere litt når de har vært inaktive lenge/ikke har gjort den øvelsen på ei stund, så det kan være det er normalt og ikke farlig. Det kan også være et tegn på at bruddet ikke er skikkelig grodd/at du overdrev aktiviteten du holdt på med når det gjør vondt. Jeg ville investert i en time til fysioterapeut, som faktisk kan gi deg råd som er tilpasset deg og din situasjon. Du kan lese til du blir blå på nettet, du kommer til å finne motstridende svar, råd og ideer. 

 

Anonymkode: 1614c...22c

Takk for svar! Mitt brudd er faktisk i bekkenet, selv om det ikke er jeg som har postet innleggene som ble linket til over. Men har ikke noe problemer med hofta, det er i bekkenet smertene/ubehaget kommer, og litt på forside lår på den siden skaden sitter. 

Da du hadde brudd i forfoten, fungerte ikke gange, sykling og ellipse, fordi det var smertefullt? Jeg synes det er veldig vanskelig å forstå hva jeg kan gjøre og ikke gjøre, hvis jeg ikke skal gå etter prinsippet "smertefritt = greit". I starten gjorde jeg jo aktivitet tross noe smerter (men ikke løping), siden legen oppfordret meg til å prøve, da han trodde det var muskulært. Den feilen i de første ukene var jo veldig uheldig, men jeg kan ikke spole tilbake tiden og gjøre det annerledes heller, dessverre. 

Er det lenge siden bruddet ditt? Hvorfor kan/bør du ikke løpe? Er det noen risiko for at jeg aldri mer kan jogge/løpe, tror du? Skjønner at du ikke er lege eller fysioterapeut og ikke kan gi meg fasitsvar, men jeg visste ikke at det var mulig å aldri komme tilbake til jogging etter en slik skade. 

Som sagt har jeg kontaktet fysioterapeut, men det er ingen ledig time før til høsten. Inntil da må jeg greie meg selv, og knaske kalsium og vitamin D.  

Anonymkode: 6dcbd...c28