Ned i vekt, mat

[AnonymBruker]

Jeg har lyst til å gå ned noen kg i vekt. Er 173 cm og veier ca 65 kg. Lyst til å gå ned ca 5 kg og lurer litt på om dette er nok mat men samtidig ikke for mye til å hindre vektnedgang.

Frokost: 2 brødskiver (grovbrød) med smøreost/makrell i tomat

Lunsj: Samme som frokost

Middag: Der varierer jeg veldig. Fisk med poteter og grønnsaker, til pastasalat, noen dager kjøttboller i brun saus.

innimellom blir det litt vannmelon nå på sommeren. Vet det er mye karbohydrater, men jeg må ha karbohydrater for å ikke bli fysen på alt mulig. Har prøvd lavkarbo over en lengre periode og hadde konstant lyst på kaker, is, godteri. Det har jeg ikke så ofte lyst på om jeg får i meg karbohydrater gjennom grovbrød, poteter og pasta innimellom. Også er det viktig for meg å spise mat som jeg liker. Jeg vil ikke slutte spise ting jeg liker for å gå ned i vekt, men heller redusere litt på det. Så see dette greit ut eller bør jeg gjøre noen flere endringer?

Anonymkode: 9be8f...9f8

[matrobot]

Jeg synes ikke at det er noe galt med karbohydrater så lenge man er fysisk aktiv (beveger du deg mye? trener du?). Lavkarbo er ikke nødvendig for å gå ned i vekta. Du veier ikke spesielt mye heller, så det tar lenger tid å gå ned fra 65 til 60 kg enn det tar fra 90 til 80 kg. 

Det er også veldig vanskelig å si om du spiser nok ettersom du har veldig variert middag og sier ingenting om porsjoner / størrelsen på middagen du spiser. Hvis du vil ha oversikt over hvor mye du spiser, er du nesten nødt til å loggføre i en app som f.eks. LifeSum eller MyFitnessPal. Du har bestemt deg for å gå ned 5 kg inn en bestemt dato. Da får du skrive det inn i appen, så beregner den hvor mye du bør spise hver dag.

[AnonymBruker]

Spiser normal porsjon middag. Typ 2 kjøttkaker og to middelstore poteter og litt brun saus. En laksefilet med to poteter og grønnsaker. En porsjon spaghetti og kjøttsaus. Type Fjordland porsjoner.

Anonymkode: 9be8f...9f8