Andre synes jeg spiser mye

[AnonymBruker]

Jeg er jente, 24 år. 160 cm og ca. 53 kg. Trener på ellipsemaskin 3-4 ganger i uka (30-60 min), og styrketrening 2-3 ganger i uka. Jobber i en liten klesbutikk, så ikke så veldig aktiv jobb. 

Får av og til kommentarer fra andre om at jeg spiser så mye, og at det "er rart at jeg ikke er større enn jeg er". Hvis jeg tenker meg om har jeg kanskje økt matinntaket litt de siste månedene, uten noen spesiell grunn. Er glad i mat, og spiser når jeg er sulten. Prøver å spise sunt og variert, og holder søtsaker til helger og spesielle anledninger. 

Kan noen si sin mening om kostholdet mitt på en "typisk hverdag"? Varierer jo fra dag til dag, men sånn omtrentlig ser dere nedenfor. I helger bytter jeg ofte ut de vanlige mellommåltidene med mer usunne mellommåltider istedet. 

Frokost kl. 8-9: 100 gram havregryn, en neve nøtter, ett beger lettyoghurt, 1 banan. Kaffe/te. 

Lunsj kl.12-13: To grove brødskiver med leverpostei og 1 kokt egg, 200 gram cottage cheese. Kaffe/te. 

Mellom kl. 16: 1 gulrot og 1 eple. 

Middag kl 17: 150 gram laksefilet, grønnsaker, søtpoteter. Spiser omtrent 1-2 porsjoner, og har fokus på mye grønnsaker i middagen. 

Kveldsmat kl 21-22: To grove brødskiver med syltetøy og hvitost, 100 gram cottage cheese eller kesam. 

 

 

 

 

Anonymkode: 47434...dd3

[matrobot]

Men utfra menyen din, så høres det ikke spesielt mye ut. Man forbrenner mye om man trener 30-60 minutter 3-4 ganger i uken (+ styrketrening i tillegg), så det er helt naturlig at du spiser mer enn de som ikke trener. 

[AnonymBruker]

Akkurat nå, matrobot skrev:

Men utfra menyen din, så høres det ikke spesielt mye ut. Man forbrenner mye om man trener 30-60 minutter 3-4 ganger i uken (+ styrketrening i tillegg), så det er helt naturlig at du spiser mer enn de som ikke trener. 

Men jeg har også hørt at ellipsemaskin ikke forbrenner så særlig mye? Jeg har moderat tempo, blir andpusten. Men ikke i nærheten av de som holder på å jogge seg ihjel på tredemølla (den kan jeg ikke bruke selv, grunnet skader). 

Anonymkode: 47434...dd3

[AnonymBruker]

1 minutt siden, matrobot skrev:

Men utfra menyen din, så høres det ikke spesielt mye ut. Man forbrenner mye om man trener 30-60 minutter 3-4 ganger i uken (+ styrketrening i tillegg), så det er helt naturlig at du spiser mer enn de som ikke trener. 

Signerer denne

Anonymkode: 5b3eb...ac7

[AnonymBruker]

Ikke hør på dem! Du har et sunt forhold til mat. Du liker mat, og du spiser ofte og sunt. Er de som kommenterer overvektige eller personer som prøver å gå ned i vekt? De har i hvert fall ikke peiling på kalorier, for du spiser ikke mange kalorier. Du kan spise MYE sunn mat og til og med gå ned i vekt, dersom maten er kalorifattig. Egentlig spiser du for lite med tanke på treningsmengden. 

Neste gang noen kommenterer det du spiser, bør du svare noe ala dette: "Det kan hende du syns jeg spiser mye mat, men sunn mat inneholder lite kalorier. "

Anonymkode: d4376...795

[Gent82]

Virker på meg som om den menyen fyller minimumskravet av hva en som deg bør få i seg av energi og vitaminer iløpet av en dag.

Spiser de andre betraktelig mindre altså?...

[kanelsnurr]

Synes ikke det så mye ut i det hele tatt når du er såpass aktiv. Du skriver jo også at du ikke har en aktiv jobb, men sammenlignet med alle oss som sitter forran PCen hele dagen så har du jo det. I tillegg trener du mye mer enn gjennomsnittet.

Hvis du ikke går oppover i vekt, så spiser du jo åpenbart ikke for mye. 

[AnonymBruker]

Takk for svar! Kan også nevne at jeg tidligere trente mer, og spiste mindre. Da trente jeg ellipsemaskin eller sykling i 40-50 min 5 ganger i uken, og gikk en lang tur resten av dagene. I tillegg en del styrketrening i løpet av uka, ca. 3-4 økter. Økte mengden mat fordi jeg følte meg slapp og uopplagt gjennom arbeidsdagen, orket ingenting utenom treningsøktene. Da kunne en typisk matdag se slik ut: 

Frokost: Ett beger lettyoghurt, 1 gulrot, 1 eple. 

Lunsj: 2 grove brødskiver med hvitost og syltetøy, 200 gram cottage cheese. 

Middag: 2 kokte egg, mye grønnsaker, søtpoteter. 2 små porsjoner. 

Kveldsmat: 1-2 grove brødskiver med syltetøy, 200 gram kesam. 

Anonymkode: 47434...dd3

[Grønn te]

Menyen din er ikke ut som så veldig mye i og med at du trener en god del. Får selv kommentarer på at jeg er sulten hele tiden og spiser gjerne dobbelt så mye til et måltid som venninner som trener lite. Trener styrke 4-5 ganger i uka, yoga 2 ganger og går turer. Har alltid hatt ganske høy forbrenning og alltid hatt grei vekt.

Er 165 høy og veier 65kg, men mye muskler pga. dette jeg fokuserer på. En typisk matdag:

Før trening (trener på morgenen): Grov skive med peanøttsmør + en banan

Frokost 8: 40g havregryn med 35g peanøttsmør, 15 g frø og 150g cottage cheese + gulrot

Mellommåltid 10: 100g yoghurt naturell og en neve nøtter

Lunch 12: Middagen fra i går, f.eks 70g fullkornspasta, hjemmelaget tomatsaus med grønnsaker og en boks tunfisk

Middag 17: f.eks 200g laks i ovn med 200g potet, rømme og kokte grønnsaker

Kvelds 21: To grove skiver med ost/brunost/peanøttsmør, paprika og agurk, 200g cottage cheese med en neve nøtter på

Hilsen alltid-meget-sulten  

[Apekatten]

Jeg synes ikke det var så voldsomt mye. Du trener en del og trenger derfor mer mat enn de som ikke tener. Virker som du har et sunt forhold til kosthold.

[AnonymBruker]

Jeg syns dette var relativt beskjedent i forhold til din treningsmengde og det er mye mager mat der i tillegg. Er vel ikke mer enn en 2000 kcal max i det der? 

Anonymkode: 191bf...4e5

[AnonymBruker]

Jeg synes ikke det er ok at folk kommenterer slikt. Hvorfor sier de det? Hva forventer de? Vil de at du skal si unnskyld? Jeg synes ikke du skal svare med kaloriinnhold, jeg synes du skal be dem passe sin egen diett. 

Anonymkode: d6ea0...a9f

[AnonymBruker]

Faktisk noe av det frekkeste du kan si til en ung dame, be dem pent passe sine egne saker. Nei du spiser ikke mye, du spiser bra mat. Jeg jobber også på en liten/middels klesbutikk å går ca 10000 skritt på 6 timer. Tviler på at du er passiv på jobb sammenlignet med de som sitter på ett kontor hele dagen. Så trener du, klart du trenger den maten. Du er sulten for en grunn, kroppen trenger mat. Hadde du stappa i deg en 200 grams plate sjokolade på jobb så hadde jeg skjønt om du hadde fått ett blikk, men heller ikke da er det "lov" å si noe.

Anonymkode: 70ae6...3be

[penny_]

Du har 5-7 treningsøkter i uka. Uten at jeg vet helt nøyaktig hva du gjør og hvor høy innsats du har, så er det nok mer enn de fleste av dine bekjente. Klarer du å øke vekter/repetisjoner jevnt og trutt når du trener styrke? I så fall trenger du jo å hente energi et sted. 

Det ser ut som en normal mengde med mat. Det eneste jeg lurer på er hvordan du klarer å få i deg 100 gram havregryn? 😛 Er det havregrøt laget på vann? Når jeg spiser 4 måltider så får jeg i meg akkurat det jeg trenger for å ikke gå ned i vekt. 

[AnonymBruker]

22 timer siden, AnonymBruker skrev:

Får av og til kommentarer fra andre om at jeg spiser så mye, og at det "er rart at jeg ikke er større enn jeg er".

Ser ut som en fornuftig mengde mat. 

Min mening er at folk som kommer med slike kommentarer ikke har noen som helst forståelse for kalorimengde i forskjellige matvarer.

De synes 100 gram havregryn, et beger yoghurt og en banan er veldig mye mat, samtidig som de trykker i seg en pose med rosinboller og en halv liter cola. Boller og cola gir en veldig dårlig metthetsfølelse så derfor er jo ikke dette like mye mat, selv om det er fler kalorier enn i din mettende frokost.

Anonymkode: 20e76...50f

[AnonymBruker]

9 timer siden, AnonymBruker skrev:

Faktisk noe av det frekkeste du kan si til en ung dame, be dem pent passe sine egne saker. Nei du spiser ikke mye, du spiser bra mat. Jeg jobber også på en liten/middels klesbutikk å går ca 10000 skritt på 6 timer. Tviler på at du er passiv på jobb sammenlignet med de som sitter på ett kontor hele dagen. Så trener du, klart du trenger den maten. Du er sulten for en grunn, kroppen trenger mat. Hadde du stappa i deg en 200 grams plate sjokolade på jobb så hadde jeg skjønt om du hadde fått ett blikk, men heller ikke da er det "lov" å si noe.

Anonymkode: 70ae6...3be

Er det frekt å si at en normalvektig dame spiser mye??  Jeg får stadig kommentarer om at jeg spiser mye, og at de "lurer på hvor jeg gjør av maten" ettersom jeg holder meg slank.  Har aldri tenkt at det var noe jeg skulle føle meg støtt over.  Ettersom jeg er veldig glad i mat, så er jeg bare happy med at jeg tydeligvis har høy forbrenning. (Trener ikke mye, men er veldig aktiv likevel da)  

Anonymkode: b201f...5bb

[Gjest Sirah]

Når jeg var på din alder kunne jeg spise som en hest uten å legge på meg et eneste gram TS. Det er helt individuelt hvor mye mat man trenger/kan forbrenne. Spis det du føler at du trenger og drit i alle andre. For min del sluttet luksusen når jeg nærmet meg 30 😆

[Inwe]

Det er ingenting å bry seg om. Jeg spiser mer enn deg, og trener omtrent like mye. En av grunnene til at jeg trener så mye som jeg gjør er at jeg skal kunne spise så mye som jeg gjør. Jeg ELSKER mat! De som absolutt skal kommentere maten din er nok misunnelige for at de ikke kan spise like mye.

[AnonymBruker]

Det er mulig du spiser litt mer når du er på besøk og får servert god mat og andre tror du alltid spiser så mye, men så regulerer det seg automatisk når du er hjemme. Jeg kan spise litt ekstra når jeg får servert pizza og is på besøk, i forhold til når jeg spiser kjedelig middag hjemme...

Anonymkode: 84317...6d2

[Gjest Anonymus Notarius]

3 timer siden, Inwe skrev:

Det er ingenting å bry seg om. Jeg spiser mer enn deg, og trener omtrent like mye. En av grunnene til at jeg trener så mye som jeg gjør er at jeg skal kunne spise så mye som jeg gjør. Jeg ELSKER mat! De som absolutt skal kommentere maten din er nok misunnelige for at de ikke kan spise like mye.

Tipper jeg også...

Synes ikke, utfra dagsmenyen som legges frem her, at du spiser særlig mye. Men altså, har det noe å si? Hadde det vært bedre om de sa "du spiser så lite, rart du ikke er tynnere"..?  Så lenge du veier omtrent det samme over en lengre periode betyr det jo at du spiser akkurat passe mengde mat.