Fatigue.... hvordan behandle/ bli kvitt.

[AnonymBruker]

39 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har en annen diagnose enn deg, og jeg har levd med fatigue i 20 år, men jeg opplever at min fatigue blir verre dersom jeg ikke har balanse mellom aktivitet og hvile.  (Jeg har ikke ME)

For mye, eller for lite, aktivitet/hvile, og jeg blir dårlig/sengeliggende.

Jeg må utfordre utmattelsen på daglig basis.
Jeg vet jeg må ha 2 timer med lett aktivitet pr dag for ikke å bli verre, men absolutt ikke mer enn 6 timer.  3-4 timer er vanligvis passelig, avhengig av intensiteten på aktiviteten, og hvor mye hvile jeg har hatt i forkant. 
For eksempel kan jeg klare opptil 6 timer i et bryllup hvis jeg ikke anstrenger meg, men det er også det absolutte maksimum.  Da må jeg ha hvilt godt i forkant, og jeg må hvile i etterkant.

I hverdagen blir aktiviteter oppdelt i bolker, og jeg hviler i mellom hver bolk.

Jeg må ha minst 8 timers søvn, aller helst 9.

Anonymkode: 3ca45...981

Er du i jobb? 

Anonymkode: ea64c...b23

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er du i jobb? 

Anonymkode: ea64c...b23

Nei, dessverre.

Jeg var i jobb, men for 4 år siden ble jeg overbelastet, og da ble fatiguen forverret.  Jeg har ikke klart å komme meg tilbake etter det.

Anonymkode: 3ca45...981

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Nei, dessverre.

Jeg var i jobb, men for 4 år siden ble jeg overbelastet, og da ble fatiguen forverret.  Jeg har ikke klart å komme meg tilbake etter det.

Anonymkode: 3ca45...981

Så vondt... Jeg føler meg så presset av arbeidsgiver og NAV. Er redd denne pressingen gjør at jeg går på en ny smell.... Klarer kun å jobbe 3-4 timer 2 ganger i uka. Og disse timene preger resten av uka...

Anonymkode: ea64c...b23

[AnonymBruker]

29 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Så vondt... Jeg føler meg så presset av arbeidsgiver og NAV. Er redd denne pressingen gjør at jeg går på en ny smell.... Klarer kun å jobbe 3-4 timer 2 ganger i uka. Og disse timene preger resten av uka...

Anonymkode: ea64c...b23

Håper du klarer å verne om deg selv, ikke minst psykisk. For en del kan det være veldig stressende å forholde seg til forventninger og manglende forståelse/kommunikasjon fra NAV og arbeidsgiver samtidig som at helsen er ustabil og fremtiden usikker, dermed blir det en belastning i seg selv. 

Anonymkode: 54c47...74e

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Så vondt... Jeg føler meg så presset av arbeidsgiver og NAV. Er redd denne pressingen gjør at jeg går på en ny smell.... Klarer kun å jobbe 3-4 timer 2 ganger i uka. Og disse timene preger resten av uka...

Anonymkode: ea64c...b23

På slutten klarte jeg ikke å jobbe 2 timer (+reisetid) 2 dager i uken engang,  det ble for mye.

For min del handler det like mye om mental aktiviyet (syns- og hørselsinntrykk ) som fysisk aktivitet, og som jeg skrev må jeg ha alt i bolker.   3 timer sammenhengende kan gå greit av og til, men det kan også bli for mye hvis det skjer regelmessig. 

Hvile er hvile fra alt, jeg kan ikke bare koble av med TV eller data. 

Anonymkode: 3ca45...981

[AnonymBruker]

På 27.6.2018 den 0.58, AnonymBruker skrev:

Du har jo en spesifikk sykdom, så din fatigue kan jo fungere på annet vis eller ha andre årsaker å behandle. Jeg sliter også med fatigue men har en annen kronisk grunndiagnose, der fatigue er et av flere symptomer. Det er nok mange forskjellige sykdomsgrupper som opplever at fatigue er noe helsevesenet ikke helt fokuserer på. For min del har jeg i alle fall sjekket at alle vitaminer, mineraler etc. er på plass. Vet jeg burde sjekke videre stoffskifte etc. men har ikke ork til alt, har vært syk i mange år. Når man har systemisk sykdom så kan det jo påvirke mange organer og slite på alt. Jeg får B-12 sprøyter, vet ikke om det har stor effekt, men bedre enn ingenting. Har prøvd LDN i en tid, eksperimentelt, kanskje bitteliten effekt, men alle bekker små....

Jeg fokuserer på kvalitetssøvn (med hjelp av medisin). Jeg prøver tidvis også betennelsesdempende diet, hvis du googler det finner du mye info. Prøver også å få D-vitamin (sol) alt som kan gi energi. Man er jo stort sett overlatt til seg selv og google/youtube for å prøve å skape bedring.."heldigvis" er det jo mange på søken etter løsninger så man kan jo lære av hverandre. 

Anonymkode: 54c47...74e

håper du føler deg bedre etterhvert, har hatt det som deg en stund. Stoffskiftet var noe av det første jeg sjekket, gjør det ved neste legetime. Hva slags medisin bruker du for kvalitetssøvnen? Jeg tør ikke ta sovemedisin, da forskning viser at mange sovepiller gir en kortere REM fase, så søvnen blir mer overfladisk og faktisk i lengden dårligere enn uten medisin. Sovemedisin må heller ikke brukes mer enn 3 mnd, sjekk bruksanvisningen. Jeg har hatt godt utbytte av å kutte ut tv og pc flere timer før leggetid, iblandet meditasjon. Men vet søvnkvaliteten kunne vært så mye bedre med trening. Men de fleste av oss med fatigue har ikke energi til å trene, så det er vanskelig. 

Anonymkode: 055b2...7d3