Hvordan sluttet DU og røyke?

[AnonymBruker]

Hei! Samboeren min har vært røyker i 15 år, har røyket siden han var 13 år gammel. Han har prøvd halvhjertig å slutte et par ganger, uten videre suksess, sannsynligvis pga manglende motivasjon.

Nå er jeg gravid, og han ønsker gjerne å slutte for barnets del. Både i graviditeten med tanken på alle stoffene han utsetter meg (og dermed barnet) for, og også senere med samsoving og alt. 

Vi ønsker å lese deres erfaringer om hvordan det fungerte best å slutte. ''Cold turkey'', Champix, plaster, tyggis, drops? Brukte dere hjelpemidler? Kurs? Hypnose? Nedtrapping? Hva fungerte, og hva fungerte ikke?  Noen gode tips? 

Ønsker IKKE sure kommentarer fra folk som aldri har røyket om at ''det er jo bare å slutte det''. Jeg har selv sluttet å snuse for et par år siden, og det er det psykisk og fysisk tyngste jeg har gjort noen gang. Det var helt grusomt, og jeg savner fremdeles snusen - så lenge etter. Så jeg har full forståelse for at det blir tøft, og det er samboer også forberedt på. 

Tips? 

Anonymkode: 600c4...a11

[AnonymBruker]

Jeg kjøpte et program på CD som skulle gå over 8 uker. Det var med mental trening og oppgaver.

En av tingene var å få med det mentale på røykeslutten. Og i løpet av de 8 ukene var det helt greit å røyke, men kunne røyke så mye man bare ville. Men man skulle røyke på en spesiell måte. Man skulle alltid være alene, ikke gjøre noenting annet enn å røyke - ikke snakke med noen, ikke drive med mobilen, ikke drikke kaffe samtidig, ikke se på TV... osv osv. KUN røyken.

Og mens man røyket så skulle man fokusere 100% på selve røyken. Se på sigaretten/rullingsen. Føle den mellom fingrene, kjenne på lukta. Trekke inn og trekke langt inn og tenke på hvordan det føles osv osv. 

Etterhvert så skulle det gjøre at man kun assosierte røyking med røyking og ikke "røyk og kaffe", "røyk og skravlings", "røyk og tv" osv. 

Det funket kjempebra for meg. Samtidig som man skulle tenke bort hva som var bra med røyk og tenke PÅ det som var bra med å være røykfri. Fokusere på at det var så deilig med frisk luft, deilig å være røykfri, deilig å ha mer penger å rutte med, deilig at man får tilbake luktesansen og smakssansen, deilig at man ikke stinker røyk overalt. Fokusere på fordelene.

Dette hjalp meg, og jeg gadd ikke kjøre på det programmet mer enn i underkant av en uke. Da ble jeg drittlei. Jeg tenkte at jeg skulle jo slutte uansett, så da kunne jeg like gjerne bare gjøre det. Så jeg røyket ferdig sigarettpakka jeg hadde og så kjøpte jeg ikke flere. Noen gang. 

De første dagene var tøffe, men etterhvert gikk det lett. Jeg tenkte bare hele tiden på hvor deilig det var å være fri, og så gikk det bedre. 

Lykke til med røykeslutt. Og gratulerer med baby.  

Anonymkode: 63460...982

[AnonymBruker]

For meg var det enkelt å slutte. Jeg gikk fra å røyke 50-60 sigaretter om dagen, til å ikke røyke noen. Det er 10 år siden jeg slutta. Brukte ingen hjelpemidler. Men, jeg bodde så langt uti gok, at jeg ikke ble fristet av andre som røykte. Jeg hadde ikke bil, og kom meg ikke til byen eller butikken hvis det ikke gikk buss. (Den slutta å gå kl: 15:00 på hverdagen, og gikk ikke i helga.)

Nå får jeg kun lyst på røyk når jeg er på mad men, og sex and the city. Men lysten går fort over, når jeg kjenner lukta av sigaretter. Det stinker helt grusomt. 

Anonymkode: 142b6...104

[AnonymBruker]

Jeg bestemte meg bare. Ingen røyk fra nå av.

Anonymkode: 7ef89...388

[AnonymBruker]

Ja, glemte å si at jeg begynte å jogge/løpe, og bedre kondisjon hjalp meg å innse hvor jævlig dårlig kondis og pust jeg hadde da jeg røkte.

Anonymkode: 142b6...104

[AnonymBruker]

Jeg hadde røyka i over 30 år, og hadde mange mislykka forsøk bak meg.

Begynte på Champix. Det er veldig lett å slutte når man går på det, for man mister både lyst og behov for røyk.

Utfordringen er å forbli røykfri. Jeg har hatt etpar sprekker, så nå vet jeg at jeg ikke kan smake på en eneste røyk. Jeg var dum og slutta med Champix tidligere enn jeg skulle fordi at jeg syntes det gikk så bra + at de er så dyre. Nå skal jeg fortsette lenger med de. 

Anonymkode: 0e528...c49