Dere som har blitt bedre ifh depresjonen

[AnonymBruker]

Jeg står midt oppi en depresjon som har vart i ca 1år. Jeg har ikke turt å takke ja til antidepressiva etter å ha lest meg opp på andres erfaringer. Forskning har jo vist at antidepressiva kun fungerer på noen få. Er det noen her inne som vil fortelle om hvordan dere ble bedre eller evnt faktisk kom dere helt ut av depresjonen- uten antidepressiva? Råd, teknikker, forskning, alt av tips og egne erfaringer tas imot Jeg har kommet til det punktet at jeg vurderer antidepressiva nå, noe jeg har vært klar på hele veien at jeg ikke vil. Min depresjon går mest på motivasjon og tiltak, men det verste er den totale mangelen på energi og det store søvnbehovet. Vet at trening har større effekt enn antidepressiva, men det hjelper jo ikke når kroppen ikke engang orker helt elementært husarbeid... Så hvor begynner man?? 

Anonymkode: 26741...aa2

[AnonymBruker]

Har du lest om det helsekosten har å tilby? 

Også lurt å sjekke om du kan mangle noen vitaminer. Søk opp « depression and vitamins», kanskje du kan hente noen tips der?

Ellers vil du nok få mange råd om å trene... det er en del som har stort utbytte av det. Bare man er såpass at man klarer å komme seg ut..

Vil selvsagt også anbefale deg å bruke fastlegen din, kanskje en henvisning til psykolog kunne hjulpet deg?

 

Anonymkode: a40c6...6db

[AnonymBruker]

har testet meg for vitaminmangel, stoffskiftet er sjekket osv. Tar dobbel dose omega 3, B12 etc kun for å forebygge. Kuttet ned på sukker. Har liksom vært igjennom det grunnleggende. Trening er definitivt noe jeg skal gjøre når energinivået forhåpentligvis går seg til, jeg elsker å trene men kroppen fungerer jo ikke.. Jeg har heldigvis nettopp startet i behandling, så håper det skal hjelpe litt. Tenkte bare om noen hadde spesifikke råd ifh kosthold, meditasjon e.l. 

 

Anonymkode: 26741...aa2

[AnonymBruker]

Du kan jo ta det med antidepressiva opp med legen din? Hvis det ikke fungerer, eller hvis du får bivirkninger så kan du slutte på dem. For min del var det å begynne på stemningsstabiliserende en helt genial idé. 

Anonymkode: 384ba...106

[AnonymBruker]

Kanskje et kurs i depresjonsmestring kan være tingen? Har gått på et slikt kurs selv og syntes det var veldig bra:)

 

Anonymkode: b81ed...df0

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kanskje et kurs i depresjonsmestring kan være tingen? Har gått på et slikt kurs selv og syntes det var veldig bra:)

 

Anonymkode: b81ed...df0

Hvordan fungerer det? Hvor finner man slike kurs?

Anonymkode: c950d...950

[AnonymBruker]

10 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Du kan jo ta det med antidepressiva opp med legen din? Hvis det ikke fungerer, eller hvis du får bivirkninger så kan du slutte på dem. For min del var det å begynne på stemningsstabiliserende en helt genial idé. 

Anonymkode: 384ba...106

vi har snakket om det, og han har faktisk sagt at han ikke sett de helt store effektene av antidepressiva på pasientene sine. Kan jeg spørre hvilken du går på? 

Anonymkode: 26741...aa2

[Gjest Dævendøtte]

58 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg står midt oppi en depresjon som har vart i ca 1år. Jeg har ikke turt å takke ja til antidepressiva etter å ha lest meg opp på andres erfaringer. Forskning har jo vist at antidepressiva kun fungerer på noen få. Er det noen her inne som vil fortelle om hvordan dere ble bedre eller evnt faktisk kom dere helt ut av depresjonen- uten antidepressiva? Råd, teknikker, forskning, alt av tips og egne erfaringer tas imot Jeg har kommet til det punktet at jeg vurderer antidepressiva nå, noe jeg har vært klar på hele veien at jeg ikke vil. Min depresjon går mest på motivasjon og tiltak, men det verste er den totale mangelen på energi og det store søvnbehovet. Vet at trening har større effekt enn antidepressiva, men det hjelper jo ikke når kroppen ikke engang orker helt elementært husarbeid... Så hvor begynner man?? 

Anonymkode: 26741...aa2

Bruker du hormonbasert prevensjon? 

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hvordan fungerer det? Hvor finner man slike kurs?

Anonymkode: c950d...950

TS her. Du ber legen henvise deg. Jeg er på vent til et slikt kurs selv.

Anonymkode: 26741...aa2

[AnonymBruker]

Hei. 

Jeg gikk på cipralex mot depresjon og fikk Atarax mot angst. 

Det hadde NULL effekt. 

Atarax fikk jeg hjertebank av (hjelper jo ikke når man sliter med angst) og cipralex gjorde meg veldig søtsugen, så jeg spiste mer sjokolade enn hva jeg vanligvis gjør. «Cravet» etter sukker og fett. La på meg endel, noe som heller ikke hjelper mot depresjon.

Jeg slutta med cipralex på dagen, merket overhodet ikke forskjell, (annet enn at søtsuget opphørte) leste i ettertid at det er nærmest farlig å seponere slik, men jeg merket altså ingen forskjell. 

Ca 6-7 år senere fikk jeg en ny depresjon, da vurderte jeg ikke legemidler engang. Ble fullt sykmeldt, reiste bort en måned nesten, og gikk i dybden av hva som gjorde meg miserabel og hva jeg ønsket med livet. Skiftet jobb, og gjorde noen omprioriteringer. Jeg har også vært helt utmatta i denne depresjonperioden, men etter noen måneder med full sykmelding og «apati» begynte jeg med bittesmå økning i aktivitetsnivået hver dag. Jeg er enda ikke 100% der jeg var,  men er tilbake i full jobb i ny stilling og har så mye energi at mannen ber meg roe ned 🙊 Jeg setter fortsatt mål for megselv hver uke, for eksempel gå korte turer ti, tre ganger i uka. Osv. Det viktigste var å prioritere ting jeg visste jeg ble glad av, og å være mye sammen med mennesker som gjør meg godt. Det er den beste terapi. 

Lykle til og god bedring 💜

 

Anonymkode: 8e3d7...c80

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Dævendøtte skrev:

Bruker du hormonbasert prevensjon? 

bruker p-ring. Tanken har slått meg, men jeg har gått på den i mange år. Skulle vel tro depresjonen ville ha kicket ganske raskt etter oppstart om det var en link der? 

Anonymkode: 26741...aa2

[Gjest Dævendøtte]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

bruker p-ring. Tanken har slått meg, men jeg har gått på den i mange år. Skulle vel tro depresjonen ville ha kicket ganske raskt etter oppstart om det var en link der? 

Anonymkode: 26741...aa2

Ja, da ville du nok merket det tidligere ja. Uten at jeg er en ekspert på sånt. Men ville tro at den plutselig ikke slår inn etter så mange år. 

[AnonymBruker]

Jeg har prøvd Cipralex og Remeron uten noen virkning, kun bivirkning. Etter det var jeg skeptisk. Gikk i behandling, men det fungerte ikke. Jeg klarte ikke å ta tak i problemene og få utbytte av behandlingen. Fikk da tilbud om å prøve noe annet, noe jeg takket ja til. Fikk Wellbutrin, og det fungerte virkelig. Jeg fikk utbytte av behandlingen og ble frisk. Av bivirkning så fikk jeg litt nedsatt matlyst de første ukene og tørr i munnen, men dette gikk over. 

Jeg er helt sikker på at jeg hadde fortsatt vært inne i en tung depresjon uten hjelp fra Wellbutrin. Det er ikke noe mirakel i seg selv, men det gjorde slik at tåka lettet litt, slik at jeg orket å starte jobben med å komme meg ut av depresjonen. 

Anonymkode: 465d4...4b1

[AnonymBruker]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Jeg står midt oppi en depresjon som har vart i ca 1år. Jeg har ikke turt å takke ja til antidepressiva etter å ha lest meg opp på andres erfaringer. Forskning har jo vist at antidepressiva kun fungerer på noen få. Er det noen her inne som vil fortelle om hvordan dere ble bedre eller evnt faktisk kom dere helt ut av depresjonen- uten antidepressiva? Råd, teknikker, forskning, alt av tips og egne erfaringer tas imot Jeg har kommet til det punktet at jeg vurderer antidepressiva nå, noe jeg har vært klar på hele veien at jeg ikke vil. Min depresjon går mest på motivasjon og tiltak, men det verste er den totale mangelen på energi og det store søvnbehovet. Vet at trening har større effekt enn antidepressiva, men det hjelper jo ikke når kroppen ikke engang orker helt elementært husarbeid... Så hvor begynner man?? 

Anonymkode: 26741...aa2

Hei, 

Noen tips fra meg: 

Trening (forstår godt at du ikke orker, men hvis du har litt energi en dag så prøv å kast deg ut i det. Om du ikke orker en hel økt så gå deg en tur eller gjør noen styrkeøvelser hjemme i stua. Ikke ha høye krav - tenk at det bare er fint at du prøver og ros deg selv for det)

Meditasjon, som du nevner selv. Det har faktisk blitt forsket mye på, og viser at det i likhet med trening har en positiv effekt iht. depressjon. Så hvis du klarer det, forsøk å få inn noen rutiner der du mediterer litt hver dag - prøv appen: "Headspace", da slipper du å fomle i blinde hvis du er ny på meditasjon. Den har en daglig meditasjonsøkt du kan følge. 

Rutiner: Rutiner og det å ha noe du skal stå opp til dagen derpå er ganske viktig. Hvis du ikke er i jobb/skole. Så forsøk å få innarbeidet en form for rutine allikevel. Kanskje du kan starte dagen med trening klokken ti? Eventuelt starte dagen med meditasjon (hvis trening føles overveldene ut) 

Kosthold: forsøk å spis sunt (rene varer: rent kjøtt/grønnsaker og frukt) og spis jevnt. Du unngår alle blodsukkersvingningene hvis du har mulighet til å spise sånn ca hver tredje/fjerde time.

Ha noe å glede deg til: Selv om du kanskje ikke gleder deg til så mye nå om dagen, så forsøk å gjør noen ting du likte å gjøre tidligere som kanskje ga deg energi? Gjør de tingene selv om du kanskje ikke har allverdens lyst der og da. 

- hvis du har mulighet og ork så kan du også forsøke å bryte ut av hverdagen ved å bestille deg en ferie? Jeg vet jo ikke om du har noen å reise med. Eller om det virkelig ikke er akutelt der du er nå.  Men hvis du har mulighet og litt ork - så syntes jeg en ferie eller en form for opplevelse bør prioriteres. Da får du kanskje nye inntrykk og noen positive erfaringer og minner du kan leve litt på.

Prat med noen: Har du noen venner du kan prate med? Eller kanskje noe familie? Eventuelt en terapeut? Det er uansett viktig å prate om hvordan du har det så du ikke bare graver deg ned.

En annen ting som kan hjelpe er å skrive. Skriv en dagbok. Eller bare tekster om hvordan du har det osv. Det kan hjelpe til å "lette litt på trykket"

Vet du forresten hva depresjonen bunner i? Ble den utløst av noe i livet ditt? Eller føles det som om du bør ha det bra ettersom ingenting er galt, men du allikevel er deprimert? 
Det kan også ha noe å si for hva som trengs for å få det bedre.

Jeg håper uansett at det går bedre med deg etterhvert. Det kan føles håpløst nå. Men plutselig en dag så løsner det litt etter litt. ❤️ 

 

Anonymkode: 6be5e...1d8

[AnonymBruker]

TS her. wellbutrin har jeg faktisk hørt litt positivt om, kanskje jeg skal foreslå den for legen. Jeg er bare så skeptisk til antidepressiva, etter å ha pløyd meg igjennom en haug av forskningsartikler vedrørende antidpressiva. Men nå orker jeg snart ikke å gå i denne tåken mer, greier ikke gå på jobb og alt er helt likegyldig. Må vel kanskje ta sjansen. 

Anonymkode: 26741...aa2

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

TS her. wellbutrin har jeg faktisk hørt litt positivt om, kanskje jeg skal foreslå den for legen. Jeg er bare så skeptisk til antidepressiva, etter å ha pløyd meg igjennom en haug av forskningsartikler vedrørende antidpressiva. Men nå orker jeg snart ikke å gå i denne tåken mer, greier ikke gå på jobb og alt er helt likegyldig. Må vel kanskje ta sjansen. 

Anonymkode: 26741...aa2

Jeg var også der. Jobber i helsevesenet så har hørt og lest mye negativt om antidepressiva. Men jeg følte meg desperat, så jeg valgte å prøve. 

Jeg hadde ikke sjans til å tvinge meg til å gjøre noe som trene, rydde ol. Det var nok å dusje et par ganger i uken. Når man har kommet seg langt ned i hullet så er det ikke bare å tvinge seg opp igjen, man trenger hjelp. På den ene eller den andre måten. 

Anonymkode: 465d4...4b1

[AnonymBruker]

Jeg har ikke så mange råd dessverre. Selv gikk jeg i 2 år og nektet antidepressiva, samtidig gikk jeg i behandling, men hadde ikke energi til å ta til meg det jeg lærte. Begynte til slutt på Cipralex og kom opp på et energinivå som lot meg få mer utbytte av behandlingen, ga meg mot til å trene, til å være sosial og kjøpe meg hund. Tror det var den kombinasjonen som gjorde meg frisk. Gikk på det i 8 måneder, og selv om jeg la på meg 14 kg (Cipralex+trening+snusslutt) så var jeg i det minste glad igjen. De raste av igjen når jeg sluttet. 

I dag jobber jeg aktivt med å forebygge depresjon med fysisk aktivitet, sosiale treff, alltid ha et prosjekt på gang og å alltid ha det ryddig og rent hjemme. 

Anonymkode: 714ea...640

[AnonymBruker]

Du kan forsøke søke etter "normale" matvarer på kan påvirke humør positivt

Det er vitenskaplig bevist at kosthold og mage har innvirkning på depresjon og angst, og kan sannsynligvis skape det i noen mennesker

Ellers så handler det om å komme i kontakt med og tillate egne følelser. Man må gå inn i følelsene og firsøke forstå hva de vil. Gjerne føl en ekkel følelse og spør deg selv "hva vil du (følelsen) fortelle meg? Høres kanskje teit ut, men å kommunisere med egne følelser krever at man klarer kutte gjennom de "logiske" tankene som forsøker holde oss borte fra følelsene. Tankene dine sier "denne følelsen er ubehagelig, jeg vil ikke føle på den", mens følelsene sier "du trenger å føle dette, jeg forsøker å fortelle deg noe".

Følelser er ganske abstrakte greier, så det er vanskelig å forklare dem og forstå dem uten at man må bruke litt "rare" teknikker. Så det høres sikkert kjempeteit ut å "snakke" med egne følelser, men det er hovedsaklig en øvelse for at du skal komme i kontakt med følelsene og finne ut hva de vil og hvordan du kan bearbeide dem

Anonymkode: 8122b...a19

[AnonymBruker]

34 minutter siden, AnonymBruker skrev:

TS her. Du ber legen henvise deg. Jeg er på vent til et slikt kurs selv.

Anonymkode: 26741...aa2

Du trenger ikke henvisning fra legen for å delta

Anonymkode: b81ed...df0

[AnonymBruker]

38 minutter siden, AnonymBruker skrev:

vi har snakket om det, og han har faktisk sagt at han ikke sett de helt store effektene av antidepressiva på pasientene sine. Kan jeg spørre hvilken du går på? 

Anonymkode: 26741...aa2

Lamictal. 2-3 uker etter at jeg kom opp i terapeutisk dose forsvant depresjon som dugg for solen. Dog er dette et stemingsstabiliserende (eller egentlig er det et antiepileptika) som hovedsaklig brukes mot bipolare depresjoner. Men den har også en antidepressiv effekt og mange uten bipolar lidelse skal visstnok også ha opplevd god effekt av denne medisinen. Ei jeg kjenner som slet med "vanlig" depresjon opplevde tilnærmet samme bedring som meg. 

Anonymkode: 384ba...106