Hvordan bli kvitt helseangst?

[AnonymBruker]

Rett og slett noen tips til meg?

Har vært alvorlig syk, men er tilsynelatende frisk nå.  Men helseangst og dødsangst henger igjen.

Vet snart ikke hvordan jeg skal håndtere det, og bruker store deler av døgnet på å tenke på dette.

 

Anonymkode: 5ba47...75e

[Gjest Jegskulleønskeat]

Går du i behandling? Hvor lenge har du slitt med dette?

[AnonymBruker]

8 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Rett og slett noen tips til meg?

Har vært alvorlig syk, men er tilsynelatende frisk nå.  Men helseangst og dødsangst henger igjen.

Vet snart ikke hvordan jeg skal håndtere det, og bruker store deler av døgnet på å tenke på dette.

 

Anonymkode: 5ba47...75e

Kjenner meg igjen i dette. Har selv vært alvorlig syk. Har hatt kreft. Veldig vanskelig å komme igang med livet igjen. Jeg går hele tiden å engster meg for nye kuler på kroppen og tror alltid at det er kreft om jeg ikke er helt i form. Jeg skal begynne hos psykolog for det hemmer meg mye i hverdagen. Klem.

Anonymkode: dafcf...317

[AnonymBruker]

Ts her.

Har slitt av og på med dette i 10 år.

går ikke i behandling, men innser kanskje at jeg må gå den veien.  Men søker tips her for å finne ut hvilken vei det er best å gå.

Anonymkode: 5ba47...75e

[AnonymBruker]

Se denne tråden, bl.a. om boken til I. Wilhelmsen

 

Anonymkode: fb07c...fe8

[AnonymBruker]

Kognitiv terapi er effektivt for å få snudd tanker. Det finnes en bok, "Livet er et usikkert prosjekt" skrevet av psykiater Ingvard Wilhelmsen, som er beregnet til egenterapi (kognitiv terapi) for depresjon og angst. Du kan lese den her https://www.nb.no/items/f9b1aee1fd2c521c5ee615dcafdceb93?page=0&searchText=livet er et usikkert prosjekt på Nasjonalbibliotekets sider. (Selv om man ikke føler seg deprimert eller har angst, kan man ha god hjelp av å lese og å bruke denne boken). I tillegg til å lese, er det oppgaver i boken som man skal gjøre for å få snudd tankene. Etter å ha gjort noen øvelser med å snu tankene, har jeg selv erfart at tankene begynte å snu seg automatisk fra negative  tanker og bekymringstanker til positive tanker.

Mange har erfart å få det bedre ved hjelp av  den boken. Også andre psykiatere har anbefalt den boken til egenterapi; bl.a. psykiater Nils Håvard Dahl på Doktoronline.no.

Les gjerne også innleggene til psykiater Nils Håvard Dahl her, i forbindelse med boken: https://forum.doktoronline.no/topic/224360-pessimidtopptimist-og-levealder/

Han anbefaler bøkene til Ingvar Wilhelmsen. Bla "Sjef i eget liv", "Livet - et usikkert prosjekt", "Kongen anbefaler". https://forum.doktoronline.no/topic/315464-bok-om-kognitiv-terapi/

Anonymkode: fb07c...fe8

[Gjest Virpi]

Jeg har GAD med innslag av helseangst og synes bøkene til Wilhelmsen er nyttige! I tillegg har jeg funnet foredrag av ham på youtube, bra de også. For meg har etterhvert det viktigste blitt å tenke over hvor mye tid og energi jeg skal bruke på å gruble meg ned i helseangsten. Og det å ta et steg til siden, som psykiateren min lærte meg da jeg gikk i terapi; "Hva har skjedd i forkant av angsten nå? Har jeg sovet dårlig? Jobbet for mye? Sett et eller annet i media som har trigget angsten? Kanskje drukket for mye kaffe, som har gitt meg følelse av hjertebank?" osv. Jeg har også begynt å skrive dagbok og synes det å skrive under de verste anfallene er nyttig. I tillegg har jeg hjelp av yoga og meditasjon.

Endret 11. juni 2018 av Virpi