Sliter en del med helseangst noen tips ?

[Kattejenta]

Har nå i det siste slitt en del med Helse angst da jeg hsr vært syk en stund. Men legene klarer ikke finne noe. Og skal fortsatt til utredning. Men lurer på om noen har noen tips til hvordan jeg kan bli kvitt denne angsten. 

 

angst  for at det skal være noe galt selvom legene sier at de ikke finner noe. Angst for panikkangst. Angst for alt. Egentlig. 

Hae aldri hatt det slik før. Jeg har hatt angst. Men det var for å ta fly sitte på med andre. Ta buss og tog. Slike ting. 

Har hatt en del migrene i disse månedene. I tillegg til nå mageproblemer som jeg blir utredet for. Kan hende at det er fordi jeg er så fysisk sliten at det hsr gått over til psykisk. 

Og jeg har hatt noen situasjoner der jeg føler at ja hjertet banker. Halsen tetter seg og jeg føler at jeg ikke får puste. 

Mye av anfallene kommer av at jeg er redd ting skal skje. Redd for å besvime når ingen andre er i nærheten å kan hjelpe. 

Redd for at det skal være noe gærent med magen da jeg har slitt så lenge.  Angsten blir verre om jeg er Sliten eller trøtt 

Hvis noen har tips. Så setter jeg stor pris på det. 

[Sillyline]

Det eneste tipset jeg har er å ikke Google symptomer.

[AnonymBruker]

4 minutter siden, Kattejenta skrev:

Hvis noen har tips. Så setter jeg stor pris på det. 

Kognitiv terapi er effektivt for å få snudd tanker. Det finnes en bok, "Livet er et usikkert prosjekt" skrevet av psykiater Ingvard Wilhelmsen, som er beregnet til egenterapi (kognitiv terapi) for depresjon og angst (inkl helseangst). Du kan lese den her https://www.nb.no/items/f9b1aee1fd2c521c5ee615dcafdceb93?page=0&searchText=livet er et usikkert prosjekt på Nasjonalbibliotekets sider. Selv om du ikke føler deg deprimert eller har angst, kan du ha god hjelp av å lese og å bruke denne boken. I tillegg til å lese, er det oppgaver i boken som man skal gjøre for å få snudd tankene. Etter å ha gjort noen øvelser med å snu tankene, har jeg selv erfart at tankene begynte å snu seg automatisk fra negative  tanker og bekymringstanker til positive tanker.

Mange har erfart å få det bedre ved hjelp av  den boken. Også andre psykiatere har anbefalt den boken til egenterapi; bl.a. psykiater Nils Håvard Dahl på Doktoronline.no.

Les gjerne også innleggene til psykiater Nils Håvard Dahl her, i forbindelse med boken: https://forum.doktoronline.no/topic/224360-pessimidtopptimist-og-levealder/

Han anbefaler bøkene til Ingvar Wilhelmsen. Bla "Sjef i eget liv", "Livet - et usikkert prosjekt", "Kongen anbefaler". https://forum.doktoronline.no/topic/315464-bok-om-kognitiv-terapi/

Anonymkode: 7886e...2f7

[AnonymBruker]

Kjempegode bøker i innlegget over her, og det kan være lurt å holde deg unna andres historier og opplevelser med angst. Da jeg søkte likesinnede og fikk høre om deres redsler ble jeg atskillig verre. Det gikk over med hard jobbing. 

Vil også påpeke at magetrøbbel kan komme av psykisk stress. Så det kan være en ond sirkel, at du får flere (ufarlige) symptomer fordi du får angst. Angst for angst er en selvoppfyllende profeti på mange måter. 

Jeg håper du søker hjelp, de angsttypene du har er de enkleste å bli frisk fra da de har veldig solide behandlingsmetoder 

Anonymkode: 14edb...a04