Alternativ utholdenhetstrening

[AnonymBruker]

Jeg er glad i å jogge, men har et bekkenbrudd som ikke er tilehelet ennå. Ønsker likevel å trene for å beholde formen fram til jeg blir smertefri. Noen tips til alternativ utholdenhetstrening som ikke belaster bekkenet så mye? Jogging er utelukket siden det er uutholdelig vondt. Sykling synes jeg er utrolig kjedelig. 

Anonymkode: ae431...ad9

[Wiggins]

Det er synd du synes sykling er så kjedelig, for det er nok den aktiviteten som passer for deg som du enklest kan bedrive nå. Hvis du bor i sør-Norge er jo været stort sett fantastisk også nå, jeg sykler det jeg kan utenom arbeidstid for tida. :)

Andre treningsformer som ikke gir støtbelastning er svømming, langrenn, rulleski/rulleskøyter og så kommer jeg ikke på flere.

[Gjest O.G.]

Svømming da?

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Wiggins skrev:

Det er synd du synes sykling er så kjedelig, for det er nok den aktiviteten som passer for deg som du enklest kan bedrive nå. Hvis du bor i sør-Norge er jo været stort sett fantastisk også nå, jeg sykler det jeg kan utenom arbeidstid for tida.

Andre treningsformer som ikke gir støtbelastning er svømming, langrenn, rulleski/rulleskøyter og så kommer jeg ikke på flere.

 

6 minutter siden, O.G. skrev:

Svømming da?

Takk for tips! Kan svømme av og til, men det er langt til nærmeste basseng, og derfor blir et ikke så ofte. Hva med ellipsemaskin? Har prøvd det, og det er nesten smertefritt. Men er redd for om det blir for mye belastning på bekkenet likevel. 

Anonymkode: ae431...ad9

[Wiggins]

Ellipsemaskin blir jo omtrent det samme som sykling. Om sykling eller ellipsemaskin er gunstigst for deg avhenger av hvor i bekkenet skaden sitter.

Jeg bare lurer på hvordan du kan synes at Ellipsemaskin er en artig treningsform (det virker i hver fall som om du synes det) mens sykling er kjedelig. Spinning eller ellipsemaskin innendørs er velt omtrent like artige eller kjedelige, mens sykling utendørs synes nå jeg er fantastisk, så lenge man kommer seg ut på landeveien. Norge har mye flott natur å kikke på; innsjøer og elver, fjell og annet spektakulært landskap.

[AnonymBruker]

18 timer siden, Wiggins skrev:

Ellipsemaskin blir jo omtrent det samme som sykling. Om sykling eller ellipsemaskin er gunstigst for deg avhenger av hvor i bekkenet skaden sitter.

Jeg bare lurer på hvordan du kan synes at Ellipsemaskin er en artig treningsform (det virker i hver fall som om du synes det) mens sykling er kjedelig. Spinning eller ellipsemaskin innendørs er velt omtrent like artige eller kjedelige, mens sykling utendørs synes nå jeg er fantastisk, så lenge man kommer seg ut på landeveien. Norge har mye flott natur å kikke på; innsjøer og elver, fjell og annet spektakulært landskap.

Bruddet sitter i ramus inferior pubis. Hvordan vet jeg da om ellipsemaskin er greit? Synes ellipsemaskin er mye bedre enn sykling! Vet ikke hvorfor, men synes det er gørr å sykle... Bor midt i byen og det tar mye tid å komme seg ut på landeveien også

Anonymkode: ae431...ad9

[Wiggins]

4 hours ago, AnonymBruker said:

Bruddet sitter i ramus inferior pubis. Hvordan vet jeg da om ellipsemaskin er greit? Synes ellipsemaskin er mye bedre enn sykling! Vet ikke hvorfor, men synes det er gørr å sykle... Bor midt i byen og det tar mye tid å komme seg ut på landeveien også

Anonymkode: ae431...ad9

Jeg kan ikke nok om anatomi til å si om ellipsemaskin er greit, men det er vel bare å prøve? 

Ellers er det ikke så langt fra Oslo sentrum til landeveien. Hvis du sykler mellom Oslo S og operaen og videre forbi middelalderparken kommer du til bakken opp mot Ekeberg. Når du kommer ned fra Ekebergveien kan du ta til venstre i lyskrysset og sykle utover landeveien.

Hvis du skal sykle nå om dagen må du ha vannflaske på sykkelen. Du bør også sjekke ut hvor kirkegårdene ligger der du skal sykle, slik at du kan stikke innom og fylle vann.

[punkyB]

Enig med Wiggins at sykling er gøyere enn ellipsemaskin - men begge deler inne er jo kjedelig, MEN skulle jeg trene det inne ville jeg gå på spinningtimer eller crossingtimer - det er jo en ellipsemaskin.  SATS/Elixia har hvertfall crossingtimer. 

Litt usikker på hvordan roing (concept2-maskin) er for deg med vondt bekken - men det er jo hvertfall bra trening.

Men sykling ute er jo gøy - og bra trening. Vet ikke om du kan gå turer - gjerne i litt ulendt terreng , det er jo bra for vonde rygger men igjen litt usikker på hva bekkenet ditt tåler. 

 

[AnonymBruker]

16 timer siden, Wiggins skrev:

Jeg kan ikke nok om anatomi til å si om ellipsemaskin er greit, men det er vel bare å prøve? 

Ellers er det ikke så langt fra Oslo sentrum til landeveien. Hvis du sykler mellom Oslo S og operaen og videre forbi middelalderparken kommer du til bakken opp mot Ekeberg. Når du kommer ned fra Ekebergveien kan du ta til venstre i lyskrysset og sykle utover landeveien.

Hvis du skal sykle nå om dagen må du ha vannflaske på sykkelen. Du bør også sjekke ut hvor kirkegårdene ligger der du skal sykle, slik at du kan stikke innom og fylle vann.

 

16 timer siden, punkyB skrev:

Enig med Wiggins at sykling er gøyere enn ellipsemaskin - men begge deler inne er jo kjedelig, MEN skulle jeg trene det inne ville jeg gå på spinningtimer eller crossingtimer - det er jo en ellipsemaskin.  SATS/Elixia har hvertfall crossingtimer. 

Litt usikker på hvordan roing (concept2-maskin) er for deg med vondt bekken - men det er jo hvertfall bra trening.

Men sykling ute er jo gøy - og bra trening. Vet ikke om du kan gå turer - gjerne i litt ulendt terreng , det er jo bra for vonde rygger men igjen litt usikker på hva bekkenet ditt tåler. 

 

Ellipsemaskin gir ikke smerter. Det gjør heller ikke rolig gange. Men er liksom så usikker på om jeg bør unngå det likevel, hvis det gjør at bekkenbruddet ikke får tilhelet. Vet jeg kan spørre lege eller fysioterapeut om dette, men jeg har ikke legetime før om 2,5 uker. Mener ikke at folk her skal gi meg fasitsvar/-råd, men håper noen kan dele tanker rundt det  Har hatt frakturen i ca. 10 uker nå, og CT viser at den ikke er tilhelet. I starten var det veldig smertefullt, men nå er det mindre smerter. 

Anonymkode: ae431...ad9

[Wiggins]

6 hours ago, AnonymBruker said:

 

Ellipsemaskin gir ikke smerter. Det gjør heller ikke rolig gange. Men er liksom så usikker på om jeg bør unngå det likevel, hvis det gjør at bekkenbruddet ikke får tilhelet. Vet jeg kan spørre lege eller fysioterapeut om dette, men jeg har ikke legetime før om 2,5 uker. Mener ikke at folk her skal gi meg fasitsvar/-råd, men håper noen kan dele tanker rundt det  Har hatt frakturen i ca. 10 uker nå, og CT viser at den ikke er tilhelet. I starten var det veldig smertefullt, men nå er det mindre smerter. 

Anonymkode: ae431...ad9

Jeg tror det var Geraint Thomas, syklelrytter på Team Sky, som pådro seg bekkenbrudd på en av de første etappene i Tour de France, tror det var i 2012. Han sykla en del etapper etter det med store smerter, jeg husker ikke om han fullførte. Han ble da bra og smertefri etter noen uker. 

Jeg har hatt noen beinbrudd i mitt liv. Jeg har av og til bedrevet aktivitet som kunne være smertefull, men bruddene grodde likevel. 

Så lenge du ikke utsetter deg for støtbelastning, dvs jogging, tror jeg ikke det skader med ellipsemaskin, i hvert fall ikke npr det ikke gjør vondt. Det er bare min magefølelse, jeg er ikke fagperson.

[Wiggins]

Hovedpoenget er vel om bruddet er stabily eller ikke. Hvis man har et ustabilt brudd vil beinbitene bevege seg når du beveger deg, og da vil det ikke lunne gro.

Det høres ut som ditt brudd er stabilt.

[AnonymBruker]

16 timer siden, Wiggins skrev:

Hovedpoenget er vel om bruddet er stabily eller ikke. Hvis man har et ustabilt brudd vil beinbitene bevege seg når du beveger deg, og da vil det ikke lunne gro.

Det høres ut som ditt brudd er stabilt.

I CT-svaret står det at "bruddet framstår udislokert". I MR-svaret viser de til CT-undersøkelsen, og der står det i tillegg at frakturen har god stilling. Men jeg synes det er så rart at frakturen fortsatt er så synlig (virker ikke som den har tilhelet noe som helst), når det har gått hele 10 uker.

Anonymkode: ae431...ad9

[Wiggins]

3 hours ago, AnonymBruker said:

I CT-svaret står det at "bruddet framstår udislokert". I MR-svaret viser de til CT-undersøkelsen, og der står det i tillegg at frakturen har god stilling. Men jeg synes det er så rart at frakturen fortsatt er så synlig (virker ikke som den har tilhelet noe som helst), når det har gått hele 10 uker.

Anonymkode: ae431...ad9

Da er det vel bare å spørre en fagperson, jeg kan ikke si noe utover mine erfaringer med egne beinbrudd. Som aktiv syklist har det blitt noen beinbrudd, men heldigvis aldri bekkenbrudd. Generelt er det jo sånn at så lenge noe ikke gjør vondt er det ikke skadelig å gjøre det.

Jeg gjetter på at når de skriver at "brudde framstår udislokkert" er det det samme som stabilt, dvs. at hvis det var dislokkert, ville det trengtes noe for å holde beina på plass mens de grodde.

[AnonymBruker]

11 minutter siden, Wiggins skrev:

Da er det vel bare å spørre en fagperson, jeg kan ikke si noe utover mine erfaringer med egne beinbrudd. Som aktiv syklist har det blitt noen beinbrudd, men heldigvis aldri bekkenbrudd. Generelt er det jo sånn at så lenge noe ikke gjør vondt er det ikke skadelig å gjøre det.

Jeg gjetter på at når de skriver at "brudde framstår udislokkert" er det det samme som stabilt, dvs. at hvis det var dislokkert, ville det trengtes noe for å holde beina på plass mens de grodde.

Ja, det er også slik jeg forstår det. Legen har imidlertid alltid trodd at jeg har "senebetennelse et sted i lysken eller noe". Det er først nå at jeg har fått tatt CT og MR, og svar på dette. Men legen er borte og kan heller ikke fortelle meg hva svaret viser eller hva jeg kan gjøre og ikke gjøre. Men begynner jo å lure på om det trengs noe mer til, siden bruddet ikke har blitt bedre etter så mange uker. 

Anonymkode: ae431...ad9