Angst for å reise langt

[AnonymBruker]

Når jeg var ca 15 år fikk jeg mitt første panikkangstanfall. Slet så skikkelig i et par år før det roet seg betraktelig rundt 18 årsalderen med terapi hos psykolog. Har gått litt opp og ned med årene (jeg er nå 37) men det har resultert i at jeg sliter med å reise langt, dvs alt som er mer enn en time unna! Dette er utrolig slitsom og jeg føler meg ganske håpløs og lei meg. Hvis jeg reiser avgårde føler jeg selvfølgelig på angsten for nye anfall pluss at jeg blir utrolig urolig for fremmede omgivelser som åpne områder og høyder. Det har medført at jeg ikke tørr å fly ( ikke flydd siden jeg var 10 år) og jeg blir utrolig begrenset. Noen som har råd??  Sånn i vanliglivet har jeg vanlig jobb og høgskoleutdannelse og føler at jeg går glipp av så mye av livet ved å ha det sånn. Er ikke så lett å være åpen om dette til folk som ikke har lignende historie og er litt redd for å bli stemplet som ustabil eller nevrotisk!  Går fortsatt til psykolog når jeg føler behov og det eneste jeg kan gjøre er å¨utfordre angsten men jeg føler at det er vanskelig når jeg har så forskjellige erfaringer med angsten, dvs at noen ganger går det nesten bra og andre ganger får jeg helt panikk! Er nok en følsom type tror jeg.....

Anonymkode: e1128...438

[AnonymBruker]

Hei. 

Kognitiv terapi er effektivt for å få snudd tanker. Det finnes en bok, "Livet er et usikkert prosjekt" skrevet av psykiater Ingvard Wilhelmsen, som er beregnet til egenterapi (kognitiv terapi) for depresjon og angst. Du kan lese den her https://www.nb.no/items/f9b1aee1fd2c521c5ee615dcafdceb93?page=0&searchText=livet er et usikkert prosjekt på Nasjonalbibliotekets sider. Selv om man ikke føler deg deprimert eller har angst, kan man ha god hjelp av å lese og å bruke denne boken. I tillegg til å lese, er det oppgaver i boken som man skal gjøre for å få snudd tankene. Etter å ha gjort noen øvelser med å snu tankene, har jeg selv erfart at tankene begynte å snu seg automatisk fra negative  tanker og bekymringstanker til positive tanker.

Mange har erfart å få det bedre ved hjelp av  den boken. Også andre psykiatere har anbefalt den boken til egenterapi; bl.a. psykiater Nils Håvard Dahl på Doktoronline.no.

Les gjerne også innleggene til psykiater Nils Håvard Dahl her, i forbindelse med boken: https://forum.doktoronline.no/topic/224360-pessimidtopptimist-og-levealder/

Han anbefaler bøkene til Ingvard Wilhelmsen. Bla "Sjef i eget liv", "Livet - et usikkert prosjekt", "Kongen anbefaler". https://forum.doktoronline.no/topic/315464-bok-om-kognitiv-terapi/

Anonymkode: 1ad97...b90