Bøker om selvbehandlings terapi?

[Drakan]

Tenker på bøker som omhandler
PTS
Traumer
Angst
Depresjon 
sosial oppbygning (eller lignende?) noe om tillit til mennesker og hvordan få kontakt igjen
selvmordstanker
Sosial phobi
Autisme (mulig jeg ser for mye i min egen psyke, grunnen mangler av minner er det mulig resoneringsevnen min er skadet og dermed fremstår som autisme fra mitt eget syn, selv om jeg vet at jeg har hatt problemer med mennesker i oppvekst. Noen av problemene kan komme av faktumet at jeg ble isolert fra andre. Men før skole pleide jeg å sitte å leke alene, og selv i dag er ikke å være alene et problem generelt)

Helst enkle bøker, er så ufattelig mat så er vanskelig å lese tunge bøker.
Har egentlig ikke vurdert meg selv med pts før, men med tanken på informasjon om pts, er det fult mulig det er relevant for meg. 
Minene mine sitter fast i hendelser som skremte meg ekstremt. Som til dels gjør meg kvalm av angst. Minner meg på hvor gele man er i en situasjon selv når du holder deg sammen. Ofte kommer minner tilbake så jeg ikke klarer å røre, meg, så vurderer PTS som fult mulig den mest lammende psykiske delen av meg selv. Ikke at jeg skriker og hyller eller slikt, men blir svært nummen og lignende. 

Jeg er ikke hos psykolog midlertidig, så vil prøve å se om jeg kan gjøre noe selv i mellom tiden.
Vil fremover i livet. 
Derfor håper jeg på positive svar. 

…
Har problemer med å huske livet mitt, så er en grunn til at jeg ikke kan ha for tunge bøker. 
Barne bøker om temaet eller ungdomsbøker kan være best, da mentaliteten min er rundt der enda. 
Og nei, jeg vet ikke hvor jeg kan finne sånt. (noen er alltid sånn se der og der og hoverer over hvor irrelevant et spørsmål er, men kanskje ikke alle vet sånt faktisk, i alle fall ikke når man sliter med sykdom, litt hensyn kanskje? )  

Vokst opp med psykiske syke foreldre, en av dem er psykopat.
Om det er bøker relevant for oppvekst med mentale syke, hadde dette vært idealt også. 


Takk for svar,

[AnonymBruker]

Kanskje du kan  finne noen bøker her?   https://www.hertervigforlag.no/produktkategori/boker/barnebker/

https://www.hertervigforlag.no/produktkategori/boker/mestringsbker/

Du kan også  kontakte det forlaget  og spørre om bøker og annet https://www.hertervigforlag.no/kontakt-forlagshuset-hertervig/

Linkene  fant jeg under knappen bokhandel hos Psykiatrisk opplysning https://www.psykopp.no/

Du kan også kontakte Psykiatrisk  opplysning og spørre om bøker og annet https://www.psykopp.no/kontakt-stiftelsen-psykiatrisk-opplysning/

Anonymkode: 86f64...116

[AnonymBruker]

 

Posttraumatisk stresslidelse – mestringsbok    https://www.hertervigforlag.no/butikk/posttraumatisk-stresslidelse-mestringsbok/

Den er dessverre  ikke lengre i salg, men  kanskje den finnes på bibliotek? Den finnes på  Nasjonabiblioteket https://www.nb.no/items/3de29847d444ae0bf2a65f27d76dafc8?page=0&searchText=PTSD mestringsbok

Anonymkode: 86f64...116

[AnonymBruker]

Kognitiv terapi er effektivt for å få snudd tanker. Det finnes en bok, "Livet er et usikkert prosjekt" skrevet av psykiater Ingvard Wilhelmsen, som er beregnet til egenterapi (kognitiv terapi) for depresjon og angst. Du kan lese den her https://www.nb.no/items/f9b1aee1fd2c521c5ee615dcafdceb93?page=0&searchText=livet er et usikkert prosjekt på Nasjonalbibliotekets sider. Selv om man ikke føler deg deprimert eller har angst, kan man ha god hjelp av å lese og å bruke denne boken. I tillegg til å lese, er det oppgaver i boken som man skal gjøre for å få snudd tankene. Etter å ha gjort noen øvelser med å snu tankene, har jeg selv erfart at tankene begynte å snu seg automatisk fra negative  tanker og bekymringstanker til positive tanker.

Mange har erfart å få det bedre ved hjelp av  den boken. Også andre psykiatere har anbefalt den boken til egenterapi; bl.a. psykiater Nils Håvard Dahl på Doktoronline.no.

Les gjerne også innleggene til psykiater Nils Håvard Dahl her, i forbindelse med boken: https://forum.doktoronline.no/topic/224360-pessimidtopptimist-og-levealder/

Han anbefaler bøkene til Ingvar Wilhelmsen. Bla "Sjef i eget liv", "Livet - et usikkert prosjekt", "Kongen anbefaler". https://forum.doktoronline.no/topic/315464-bok-om-kognitiv-terapi/

Anonymkode: 86f64...116

[Drakan]

Takk for svar. 
Håper helst på bøker jeg kan lese for hånd, tenkte å prøve å lese på bibliotek.  
Er vanskelig å sette seg inn i ting når man leser på en skjerm, til dels grunnen at jeg har hatt problemer med å fokusere etter mitt mentale nederlag.  
 

[AnonymBruker]

1 minutt siden, Drakan skrev:

Takk for svar. 
Håper helst på bøker jeg kan lese for hånd, tenkte å prøve å lese på bibliotek.  
Er vanskelig å sette seg inn i ting når man leser på en skjerm, til dels grunnen at jeg har hatt problemer med å fokusere etter mitt mentale nederlag.  
 

Takk for tilbakemelding   Jeg forstår. Det er fint at du vil prøve å lese på bibliotek. Jeg håper at du får det bedre snart  Jeg håper også at flere kan komme med gode tips om bøker  og annet  som kan være til hjelp for deg.

Du kan også kontakte et lærings  og mestringssenter og spørre etter bøker og annet som kan være til hjelp for deg https://mestring.no/laerings-og-mestringstjenester/laerings-og-mestringssentre-i-helseforetakene/

Jeg vet at det skal finnes mye litteratur om det du  ønsker å lese.  Noe av dette er laget spesielt for barn og unge mennesker.

Anonymkode: 86f64...116

[Drakan]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Takk for tilbakemelding   Jeg forstår. Det er fint at du vil prøve å lese på bibliotek. Jeg håper at du får det bedre snart  Jeg håper også at flere kan komme med gode tips om bøker  og annet  som kan være til hjelp for deg.

Du kan også kontakte et lærings  og mestringssenter og spørre etter bøker og annet som kan være til hjelp for deg https://mestring.no/laerings-og-mestringstjenester/laerings-og-mestringssentre-i-helseforetakene/

Jeg vet at det skal finnes mye litteratur om det du  ønsker å lese.  Noe av dette er laget spesielt for barn og unge mennesker.

Anonymkode: 86f64...116

Takk, håper også det bedres.  
Er mye bedre, og kan se endringer fra poster jeg hadde på kg tidligere mot i år. 
Litt vanskelig å søke hjelp derimot, er så engstelig for folk, selv når jeg knapt klarte å spise i fjor, kom jeg meg ikke til legevakten fordi jeg hadde helt panikk for folk. 

Det er flaut at min kognetive og mine resonerings evner er såpass redusert.
Tras bedringer, så er det ubehagelig å være i en situasjon og på en måte ikke forstå det som skjer. 
Og at jeg kan fremstå en del følelseskald og arrogant, uten at det er hva jeg mener.  
Jeg er ikke sikker noen har erfart en så ubehagelig regresjon av mental tilstand.

Bibliotek er noe jeg har startet med som en form for egenterapi, har hatt mye angst, og mulig pts? som har hindret meg å gå mye ut. Elsket bibliotek som ung. 

[AnonymBruker]

1 time siden, Drakan skrev:

Takk, håper også det bedres.  
Er mye bedre, og kan se endringer fra poster jeg hadde på kg tidligere mot i år. 
Litt vanskelig å søke hjelp derimot, er så engstelig for folk, selv når jeg knapt klarte å spise i fjor, kom jeg meg ikke til legevakten fordi jeg hadde helt panikk for folk. 

Det er flaut at min kognetive og mine resonerings evner er såpass redusert.
Tras bedringer, så er det ubehagelig å være i en situasjon og på en måte ikke forstå det som skjer. 
Og at jeg kan fremstå en del følelseskald og arrogant, uten at det er hva jeg mener.  
Jeg er ikke sikker noen har erfart en så ubehagelig regresjon av mental tilstand.

Bibliotek er noe jeg har startet med som en form for egenterapi, har hatt mye angst, og mulig pts? som har hindret meg å gå mye ut. Elsket bibliotek som ung. 

Det er godt å høre at du er mye bedre   Det er leit at det er vanskelig for deg å søke hjelp og at du har de plagene du har. Jeg forstår deg. Jeg håper at du etterhvert vil søke hjelp fra en psykolog.

Det er mange som har erfart at kognitive evner m.m. er redusert av forskjellige årsaker som bl.a. hendelser i livet. 
Det er flott at du bruker bibliotek for egenterapi. Lykke til og ta godt vare på deg selv  

Anonymkode: 86f64...116

[Zenobia]

Kan anbefale denne: Ut av dine foreldres grep

[Drakan]

På ‎24‎.‎05‎.‎2018 den 7.07, Zenobia skrev:

Kan anbefale denne: Ut av dine foreldres grep

Høres perfekt ut. 😄 
Skal sjekke denne ut.
Håper jeg klarer å fokusere igjennom den. 😓

[AnonymBruker]

https://forskning.no/helse/2008/02/hjelp-de-innbilt-syke

Les bøkene han har skrevet og ellers det du finner på nettet. Men husk og å gjøre som kongen, oppfatt at du er frisk inntil det motsatte blir bevist. 

Anonymkode: 9908e...21c

[Drakan]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

https://forskning.no/helse/2008/02/hjelp-de-innbilt-syke

Les bøkene han har skrevet og ellers det du finner på nettet. Men husk og å gjøre som kongen, oppfatt at du er frisk inntil det motsatte blir bevist. 

Anonymkode: 9908e...21c

ja... jeg er absolutt innbilt syk.
Seriøst, det at jeg har glemt store deler av barndommen grunnen traumer er jo helt umulig. 
At jeg knapt klarer å gå ut døren fordi jeg får angst av å se mennesker til tider, det er fullstendig innbilt. Jeg mener, hvorfor i all verden sulter jeg meg i blant, jeg innbiller meg jo bare hvor jeg er i livet. Forferdelig at jeg er en snylter av liv, og mener jeg burde dø. 

Jeg har prøvd å se meg selv som frisk, vet du hva som skjedde? Jeg falt og falt enda lengre en tidligere fordi jeg ikke tok hensyn til problemene jeg har. Så hypokonder? Virkelig? Finner svaret usmakelig.