Ditt beste tips til vektnedgang?

[Yuumi]

2 minutter siden, AndreaE skrev:

Så sant så sant. Fungerer drit bra. Og man blir kvitt det værste "suget" etter mat!

Gud, jeg begynte vel for tre dager siden. Idag er jeg SÅ sliten!! Sitter her og bare daffer. Håper det går fort over  Prøver i tillegg å holde den maten jeg spiser lav i karbohydrater. Man blir jo utrolig slapp og sliten av LK i begynnelsen også, så føler nesten det er dobbelt opp nå!

Faster du noen gang i lengre perioder? Eller holder det med slik du spiser nå?

[AnonymBruker]

15 minutter siden, AndreaE skrev:

Intermittent fasting. Fungerte sykt bra for meg. Jeg mistet lysten til å spise hele tiden og fikk mer kontroll på meg selv. Det handler om at du tar første måltid senere enn du pleier, men du spiser like mye per dag. Bare forandrer tidspunktet. På den måten forer du ikke kroppen din med glukose hele tiden, som igjen fører til at du går opp og ned i blodsukker og føler deg sulten hele dagen. Dette er som regel 2 måltider per dag + snacks i form av grukt/smoothie/osv. Jeg mistet vannvekten min, spiste to store næringsrike måltider og drakk mye vann. Følte meg sulten de første dagene på grunn av at det tar litt tid for kroppen å venne seg til dette. Når man faster så tar kroppen og forbrenner ditt eget glykogen lager, altså fettet ditt også holder du deg mett lengre istedet for å spise hele dagen lang i hytt og pine. Ellers er dette en veldig sunn måte å spise for man minsker risikoen med diabetes og hjertesykdomer siden man holder et mer stabilt blodsukker. Ellers så er løping og cardio veldig bra. Check it out.

 

Samme her! Jeg har egentlig funnet ut at det passer mitt naturlige spisemønster mye bedre også. Jeg blir nemlig ikke sulten eller fokusert på mat før jeg faktisk begynner å spise. Jeg klarer meg fint uten mat etter jeg har stått opp hvis jeg lar være å spise, men hvis jeg spiser frokost så blir jeg mye mer sulten og tenker mer på mat utover dagen. 

Anonymkode: f6ae8...aef

[AndreaE]

55 minutter siden, Emblja said:

Gud, jeg begynte vel for tre dager siden. Idag er jeg SÅ sliten!! Sitter her og bare daffer. Håper det går fort over  Prøver i tillegg å holde den maten jeg spiser lav i karbohydrater. Man blir jo utrolig slapp og sliten av LK i begynnelsen også, så føler nesten det er dobbelt opp nå!

Faster du noen gang i lengre perioder? Eller holder det med slik du spiser nå?

Det er vanskeligere nå i varmen også, så jeg forstår det godt!! Man kan sove litt urolig de første dagene også, men etter et par dager så sover man MYE bedre, jeg la veldig merke til det siden jeg selv sliter med søvnproblemer. Etter jeg begynte med dette så forsvant det så og si og jeg fikk mye tydeligere drømmer. Nå har kostholdet mitt gått i mye vegetar også, så tror kanskje det har noe og si, men virker som søvnen blir bedre for de fleste 😃 Bare pass på at du spiser nok så du ikke sulter. Jeg har en tendens til å bli litt grinete også i starten, fordi jeg vil ha noe hele tiden. Det er helt normalt og bli sliten og trøtt og. Man forandrer jo mønsteret sitt, så naturlig nok tar det litt tid. Kroppen er heldigvis tilpasningsdyktig!! Jeg har ikke fastet lengre enn 16 timer. Jeg spiser som regel første måltid kl.12-13 så tar jeg noe snacks i 16-17 tiden (nøtter, knekkebrød, gulrøtter osv) også spiser jeg et stort måltid i 19-20 tiden. Man kan jo snu på det som det passer. 

[AndreaE]

En kompis av meg gjør også dette, men han spiser siste måltid klokken 21 på kvelden og har første måltid rundt 13.

[AndreaE]

Jeg har i hvert fall veldig glad for at jeg fant ut av dette, siden det har gjort meg mye mer energisk - samtidig som jeg sover bedre, har ikke like store humørsvingninger og generelt føler meg mye bedre. Jeg skulle ikke ned så veldig mye i vekt, men det gikk fort kombinert med trening 😄

[AnonymBruker]

Bli veganer.

 

Jeg har vært det de to siste årene og vekta har ikke rykket seg 1 gram opp (men kroppen har endra seg pga muskelmasse). Jeg gikk ned 10kg ved å bare skifte kosthold uten å egentlig merke det (for du må spise så store volum mat mht kaloritettheten er lavere i vegansk mat). I tillegg til å trene da :) 

Anonymkode: abc16...b92

[AnonymBruker]

Kjører det gode gamle forbrenne mer enn jeg inntar. Det er det eneste som funker i lengden

Anonymkode: 81219...358

[Gjest Regn]

Frukt, vatn, gå til jobb Jevne måltider, ikkje for lite.