Til deg med panikkangst

[Gjest Lexie Grey]

Hvordan takler du best mulig et panikkanfall/ en dårlig periode med mye angst?

Hva gjør du/ tenker du for og ikke være redd for angsten når du skal ut i en triggende situasjon?

Evt. hva har gjort at du har blitt bedre?

[Live88]

Psykologen min har lært meg øvelser som hjelper, iallfall om jeg gjør det før det når et vist punkt. Triggende situasjoner unngår jeg om jeg kan, men havner jeg midt i noen så prøver jeg å ta kontroll med å gjøre øvelser. Den beste øvelsen hun har lært meg er fem-øvelsen - si 5 ting du ser, 5 ting du hører og 5 ting du kjenner på kroppen, så 4 ting du ser, hører og kjenner, så 3 ting du ser, hører og kjenner, så 2 ting du ser, hører og kjenner, så 1 ting du ser, hører og kjenner, gjentas ved behov. Denne gjør jeg inni meg om jeg er ute blant folk, høyt om jeg er alene. Innimellom gjør jeg den også uten behov bare for å holde den ved like på en måte og sånn at den ikke blir "glemt".