Vektbærende trening

[AnonymBruker]

Grunnet en skade i hofteleddet skal jeg unngå mye vektbærende trening i en periode. 

Er veldig glad i kondisjonstrening, ønsker derfor å få til noe av dette. Kan ikke svømme grunnet klor-allergi (har ikke klorfritt basseng i nærheten). 

Hvilke typer kondisjonstrening er lite vektbærende? Tenker sykling sikkert kan være en mulighet. Men hva med ellipsemaskin? Løping er nok uaktuelt. Langrenn er jeg også litt usikker på? Er fortsatt snø på hytta, men vet ikke om skigåing blir for mye vektbærende? Er det noen forskjell mellom langrenn og ellipsemaskin? Synes bevegelsesmønsteret er ganske likt, derfor jeg spør. 

Håper noen kan hjelpe meg

Anonymkode: 13799...368

[AnonymBruker]

Min opplevelse med ellipsemaskin er som å gå på trapper på et vis, føler ingen sammenheng med langrenn dessverre. Jeg liker maskinen, den aktiverer også armene, skuldrene og kjernen.

Anonymkode: 1e733...156

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Min opplevelse med ellipsemaskin er som å gå på trapper på et vis, føler ingen sammenheng med langrenn dessverre. Jeg liker maskinen, den aktiverer også armene, skuldrene og kjernen.

Anonymkode: 1e733...156

Men er det mye vektbæring på ellipsemaskin? Kanskje jeg spør dumt, men jeg lurer virkelig. Det er avgjørende for om jeg kan bruke den i denne perioden (skal unngå mye vektbærende trening). 

Anonymkode: 13799...368

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker said:

Men er det mye vektbæring på ellipsemaskin? Kanskje jeg spør dumt, men jeg lurer virkelig. Det er avgjørende for om jeg kan bruke den i denne perioden (skal unngå mye vektbærende trening). 

Anonymkode: 13799...368

Det tror jeg ikke jeg kan svare på. Med ellipsemaskin bruker du også armene så all belastning går ikke på beina, samtidig kan du justere motstand så det ikke blir så tungt å tråkke.

Anonymkode: 1e733...156

[Kicki_90]

Tror det kommer litt an på ellipsemaskinen. Vi har to forskjellige typer der jeg trener, den ene er ganske glidende og lite vektbærende mens den andre er mer som vanlig tråkk. 

Hva med romaskin eller stakemaskin? 

Bevegelsen på romaskinen går jo litt på hofta, men den er jo ikke vektbærende. 🙂

[AnonymBruker]

1 time siden, Kicki_90 skrev:

Tror det kommer litt an på ellipsemaskinen. Vi har to forskjellige typer der jeg trener, den ene er ganske glidende og lite vektbærende mens den andre er mer som vanlig tråkk. 

Hva med romaskin eller stakemaskin? 

Bevegelsen på romaskinen går jo litt på hofta, men den er jo ikke vektbærende. 🙂

Ja, romaskin er jo en mulighet Men synes egentlig det er utrolig kjedelig, så ser etter noe mer enn det. Siden det er snakk om en periode på minst 2-3 mnd. Men kommer nok til å bruke romaskinen litt, ja. Frister veldig med ellipsemaskinen, men er redd den skal bli for vektbærende. Der jeg trener er det denne typen: https://www.google.no/search?q=cybex+ellipsemaskin&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjfu8KbgO_aAhWKDywKHTQKBA8Q_AUICigB&biw=1440&bih=803#imgrc=MbfOjup_NDAgdM:

 

Anonymkode: 13799...368

[Wiggins]

Langrenn er mye mindre belastende enn løping, fordi du ikke får støtbelastningen hver gang føttene treffer bakken. Om det likevel er for hardt for deg må du nesten finne ut selv.

Sykling er nok tingen for deg nå, det er bare å bruke lette nok gir, så burde det gå bra. Pass på at knærne peker rett fram og ikke ut til siden.

[AnonymBruker]

10 minutter siden, Wiggins skrev:

Langrenn er mye mindre belastende enn løping, fordi du ikke får støtbelastningen hver gang føttene treffer bakken. Om det likevel er for hardt for deg må du nesten finne ut selv.

Sykling er nok tingen for deg nå, det er bare å bruke lette nok gir, så burde det gå bra. Pass på at knærne peker rett fram og ikke ut til siden.

Ja, løping er uaktuelt. Men vet du om ellipsemaskin er mer, mindre, eller like belastede som langrenn? Sykling skal jeg også prøve å ha tålmodighet med! 

Anonymkode: 13799...368

[Wiggins]

1 hour ago, AnonymBruker said:

Ja, løping er uaktuelt. Men vet du om ellipsemaskin er mer, mindre, eller like belastede som langrenn? Sykling skal jeg også prøve å ha tålmodighet med! 

Anonymkode: 13799...368

Elipsemaskin er nok en del mindre belastende for hoftene fordi du bare beveger beina framover, ikke ut til siden som i skøyting eller fiskebein. 

[AnonymBruker]

6 minutter siden, Wiggins skrev:

Elipsemaskin er nok en del mindre belastende for hoftene fordi du bare beveger beina framover, ikke ut til siden som i skøyting eller fiskebein. 

Ja, og så tenker jeg at man unngår uforutsette brå bevegelser på ellipsemaskin, som man kanskje får ved langrenn. Det skal jeg helst unngå. Men mulig det bare er ønske-tenkning siden jeg har veldig lyst til å bruke ellipsemaskina  

Anonymkode: 13799...368

[Wiggins]

19 hours ago, AnonymBruker said:

Ja, og så tenker jeg at man unngår uforutsette brå bevegelser på ellipsemaskin, som man kanskje får ved langrenn. Det skal jeg helst unngå. Men mulig det bare er ønske-tenkning siden jeg har veldig lyst til å bruke ellipsemaskina  

Anonymkode: 13799...368

Hvis du har lyst til å bruke elipsemaskin er det vel bare å sette i gang.

Selv synes jeg det er best å være utendørs når det er vår og fint vær, men jeg vet jo ikke om det er det ser du bør da.