Kalorier på treningsfrie dager

[AnonymBruker]

Hei! Jeg trenger litt innspill angående kalorier inn og trening.

Jeg trener 1 time 4-6 ganger i uka. Ca 60% kondisjon, hovedsaklig løping, og 40% styrke. Varierer litt på intensiteten slik at jeg har noen ganske tøffe økter som blir avlastet av mindre harde økter for bedre restitusjon. Tar 1-2 dager helt treningsfri for at kroppen skal få hente seg ordentlig inn igjen.

I følge TDEE-kalkulatorer så trenger kroppen min ca 1800 kalorier hver dag for å opprettholde vekta. Da har jeg inkludert hvor fysisk aktiv jeg er. Og her kommer jeg til det jeg lurer på: de 1800 kaloriene, gjelder det også de dagene jeg ikke trener? Dersom jeg spiser 1800 kalorier hver dag, også de dagene jeg ikke trener, vil jeg da gå opp i vekt etterhvert? Eller vil jeg beholde vekta så lenge jeg trener like mye som jeg har lagt inn i kalkulatoren?

Anonymkode: 40078...0b7

[AnonymBruker]

Noen? 

- ts

Anonymkode: 40078...0b7

[AnonymBruker]

Slike kalkulatorer er nok ikke 100% nøyaktige, så ingen kan gi deg en fasit. Teller du kalorier fordi du har gått opp i vekt når du spiser etter sultfølelsen? Personlig spiser jeg etter hvor mye jeg føler på kroppen at jeg trenger. Kjenner etter om jeg trenger næring, eller  om jeg bare vil kjedespise. På kveldene så "føler" jeg om jeg har spist mer enn jeg trenger eller ikke. Har hatt stabil vekt i flere år. 

Anonymkode: c617f...ecc