Skikkelig angstanfall

[AnonymBruker]

Klarer såvidt å skrive  tips?

Anonymkode: 88ba5...892

[AnonymBruker]

Pust med magen,dette er bare en følelse, det er i k k e farlig 💜får du hjelp ang angsten.. 

Anonymkode: bf80c...9a9

[Hirondelle]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Klarer såvidt å skrive  tips?

Anonymkode: 88ba5...892

Jeg kjenner meg igjen. Prøv å trekk pusten dypt. Hvis du sliter med å puste, så reis deg opp - bøy i knærne og "bounce" litt opp og ned. Kjenn at føttene dine er i kontakt med gulvet, ta gjerne av deg sokkene!

Kjenn tyngden fra kroppne når du har bøy i knærne, og pust. Hvis du syns det er vanskelig å puste jevnt, tenk deg en fyrstikkeske. På den lange siden puster du lenge ut, på den korte siden trekker du pusten, og så slipp den sakte ut igjen når du ser for deg langsiden.

 

Vit at angstanfall ikke er farlig. Du er ikke gal, du er ikke syk - dette kommer til å gå over. Klarer du å beskrive hva som skjer i kroppen når det står på som verst?

[AnonymBruker]

Knert en øl.

Anonymkode: b1d41...938

[Gjest N-Nøff]

Husk at angsten ikke kan skade deg. Og det er ikke farlig å føle på angsten, bare la den være der. Den gjør deg ingenting. 

Legg deg ned i sofaen, på en god pute, og lukk øynene. Se for deg at du er et sted, og koser deg. 

[AnonymBruker]

Mitt beste råd? Det går over. Det føles helt for jævelig, men det er ikke farlig, og det går over. Det er hva jeg tenker når det holder på.

Anonymkode: 919f2...1ee