Hvor fort går vekta opp?

[AnonymBruker]

En person trener kondisjon 5 ganger og styrke 4 ganger ukentlig, spiser normalt kosthold og nok kalorier til å vedlikeholde vekta. Er ellers aktiv med å gå til/fra jobb (ca. 2 km hver vei), butikken og andre vanlige gjøremål. 

Denne personen endrer livsstil med å slutte helt å trene, og unngå all bevegelse bortsett fra forflytning innendørs (til/fra ulike rom) og å gå et par hundre meter til butikken daglig. Fortsetter å spise samme mengde kalorier som før. 

Er det mulig å gi et anslag for hvor fort vekta til denne personen vil gå opp f.eks. 4-5 kg? 

Anonymkode: 30ba8...b6e

[AnonymBruker]

Vanskelig å si uten å vite vekt, kjønn, basal forbrenning og mengde mat. Men klart, hvis personen verken går opp eller ned i vekt med matinntaket kombinert med så mye trening, vil man mest sannsynlig gå litt opp i vekt. Hvor mye og hvor fort er umulig å si. Det finner vel personen fort ut selv ved å gå på vekta etter noen uker.   Det kan jo dog tenkes at man mister noe muskelmasse etterhvert også, slik at vekten ikke går så mye opp likevel, men at kroppens fasong endres litt.

Anonymkode: bb88a...cbd

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Vanskelig å si uten å vite vekt, kjønn, basal forbrenning og mengde mat. Men klart, hvis personen verken går opp eller ned i vekt med matinntaket kombinert med så mye trening, vil man mest sannsynlig gå litt opp i vekt. Hvor mye og hvor fort er umulig å si. Det finner vel personen fort ut selv ved å gå på vekta etter noen uker.   Det kan jo dog tenkes at man mister noe muskelmasse etterhvert også, slik at vekten ikke går så mye opp likevel, men at kroppens fasong endres litt.

Anonymkode: bb88a...cbd

Kvinne 24 år, 161 cm og 51 kg per i dag. Hvordan vil kroppens fasong endres? Du tenker på at man får mindre muskler og mer fett? 

Skjønner det er umulig å si nøyaktig, men tenker sånn omtrentlig. Jeg selv har ikke peiling, så tenker bare sånn liten realitetsorientering

Anonymkode: 30ba8...b6e

[AnonymBruker]

1 kg i uka ca , av det som fester seg. Mulig å gå opp f eks 2,5 kg på fire dager, men det går ned igjen etter en dag eller to , så 1 kg i uka er det som fester seg.

Anonymkode: b8e11...2d2

[AnonymBruker]

Men at musklene ikke holdes vedlike vil også gjøre at personen går ned i vekt pga tapt muskelmasse. Så ville ikke vært så bekymret for vektøkning med det første her altså

Anonymkode: b8e11...2d2

[AnonymBruker]

3 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men at musklene ikke holdes vedlike vil også gjøre at personen går ned i vekt pga tapt muskelmasse. Så ville ikke vært så bekymret for vektøkning med det første her altså

Anonymkode: b8e11...2d2

Men hva om personen ikke har særlig mye muskler i utgangspunktet? Hvis det er kondisjonstreningen som dominerer, og styrketreningen er mer rettet mot å bli en bedre utøver kondisjonsmessig. 

Anonymkode: 30ba8...b6e

[AnonymBruker]

14 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Men hva om personen ikke har særlig mye muskler i utgangspunktet? Hvis det er kondisjonstreningen som dominerer, og styrketreningen er mer rettet mot å bli en bedre utøver kondisjonsmessig. 

Anonymkode: 30ba8...b6e

Hva er kalori inntaket? Vanlig aktivitet uten trening skal ligge på 1500-2000 kcal daglig for å holde vekten stabil.
Om personen spiser 4000 kcal (pga mye kondisjonstrening) selv etter å ha stoppet å trene så vil jeg si 1-2 kg i uka. Men det går ikke opp på bare den første uka, man må ha en lengre periode med passiv livsstil for at kaloriene skal feste seg som fett.
Om man blir passiv pga sykdom f.eks så kan også sykdommen påvirke forbrenningen. Det viktigste er å få i seg nok næring, og ikke nødvendigvis nok kalorier, om man uansett er for syk til å være i aktivitet. KAN man være i aktivitet er nok kalorier viktig, for det vil hjelpe på helsa også å ha energioverskudd .

Anonymkode: b8e11...2d2

[AnonymBruker]

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva er kalori inntaket? Vanlig aktivitet uten trening skal ligge på 1500-2000 kcal daglig for å holde vekten stabil.
Om personen spiser 4000 kcal (pga mye kondisjonstrening) selv etter å ha stoppet å trene så vil jeg si 1-2 kg i uka. Men det går ikke opp på bare den første uka, man må ha en lengre periode med passiv livsstil for at kaloriene skal feste seg som fett.
Om man blir passiv pga sykdom f.eks så kan også sykdommen påvirke forbrenningen. Det viktigste er å få i seg nok næring, og ikke nødvendigvis nok kalorier, om man uansett er for syk til å være i aktivitet. KAN man være i aktivitet er nok kalorier viktig, for det vil hjelpe på helsa også å ha energioverskudd .

Anonymkode: b8e11...2d2

Kaloriinntaket er ca. 2600 per dag. Vekta er holdt stabil med det. 

Jeg tenker hvis man holder seg passiv pga for eksempel en muskelskade, et brudd eller lignende (altså ikke influensa etc.). Hva mener du med at det er viktig å få i seg nok næring, og ikke nødvendigvis nok kalorier? Næring er vel kalorier...? 

Anonymkode: 30ba8...b6e

[AnonymBruker]

36 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Kaloriinntaket er ca. 2600 per dag. Vekta er holdt stabil med det. 

Jeg tenker hvis man holder seg passiv pga for eksempel en muskelskade, et brudd eller lignende (altså ikke influensa etc.). Hva mener du med at det er viktig å få i seg nok næring, og ikke nødvendigvis nok kalorier? Næring er vel kalorier...? 

Anonymkode: 30ba8...b6e

mat med nyttige næringsstoffer, ikke tomme kalorier som eks sukker

Anonymkode: f459d...6da

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

mat med nyttige næringsstoffer, ikke tomme kalorier som eks sukker

Anonymkode: f459d...6da

Ja, det sier jo seg selv, uansett om man er inaktiv eller aktiv. 

Anonymkode: 30ba8...b6e