Opp i vekt med trening?

[Megen]

Hei! Jeg har gått ned i vekt over de siste mnd, 4 kg totalt. Har mest kuttet kalorier (og spist sunt) + trent kardio (løping 4 ganger i uken, rask gange hver dag). 

Den siste uken har jeg vært på treningssenter og trent styrke (kun 4 ganger!!) men vekten siger oppover. 

Er det virkelig sånn at jeg burde gått opp i vekt av treningen etter så få ganger?!

Det står jo mange steder at muskler binder fett(men jeg kan ikke ha bygget så mye muskler på et par dager) og at vekten ofte øker fordi du holder på vann. Men jeg drikker rikelig mye, og får alltid i meg nok elektrolytter. Er det likevel logisk at vekten er høyere fordi kroppen holder på vann eller hva?

Spiser mest egg/protein, grønnsaker, fisk, kylling, samt grovt brød (skinkepålegg), litt havregryn, frukt og grønt. Drikker ikke brus, mest vann og grønn te uten sukker.

[Kim91]

Når man begynner å trener samlet man en del vann pga man bruker muskler man ikke pleier. Dette går seg til etterhvert!

[Gjest Anonymus Notarius]

Det er normalt å gå opp i vekt pga trening, delvis pga mer muskler og delvis fordi trening hos mange gir økt matlyst, noe som fører til at man spiser mer. 

[Megen]

13 timer siden, Anonymus Notarius skrev:

Det er normalt å gå opp i vekt pga trening, delvis pga mer muskler og delvis fordi trening hos mange gir økt matlyst, noe som fører til at man spiser mer. 

Takk for svar! Men jeg spiser ikke mer, heller mindre. Max rundt 1100 for dagen (har gått til 1800 to dager den uken da men...) derfor synes jeg det er litt ekstra rart. Men håper det er muskler og vann som gjør det

[Megen]

13 timer siden, Anonymus Notarius skrev:

Det er normalt å gå opp i vekt pga trening, delvis pga mer muskler og delvis fordi trening hos mange gir økt matlyst, noe som fører til at man spiser mer. 

Takk for svar! Håper det er tilfellet. 

[Gjest Anonymus Notarius]

1100 kcal er veldig lite, spesielt hvis du skal trene hardt! Du kan ikke leve på så lite over tid, og da er du dømt til å gå opp igjen når du begynner å spise normale mengder.

[AnonymBruker]

På 3.4.2018 den 11.46, Megen skrev:

Takk for svar! Men jeg spiser ikke mer, heller mindre. Max rundt 1100 for dagen (har gått til 1800 to dager den uken da men...) derfor synes jeg det er litt ekstra rart. Men håper det er muskler og vann som gjør det

1100 er bekymringsverdig lavt. Det er absolutt ikke nødvendig å ligge så lavt for å oppnå vektnedgang. Du får bare superlav metabolisme og heftig vektoppgang når du øker matinntaket. Snakk med en ernæringsfysiolog for å få en god kostplan tilpasset deg. 

Anonymkode: 998b0...6fb

[AnonymBruker]

Bruk målebånd og bilder, ikke vekta.

Anonymkode: f48ba...63b

[AnonymBruker]

Du spiser 1100 kcal per dag samtidig som du trener, og opplever at vekten går oppover? Her er det noe som ikke stemmer. Jeg, og de fleste andre, hadde aldri hatt nok energi til å drive med trening med et inntak som i praksis utgjør en sultekur. Er du sikker på at du teller riktig?

Anonymkode: 1a9f7...c66

[Lillymin]

Muskler veier mer enn fett! 

[Xcase33]

On 2.4.2018 at 1:52 PM, Megen said:

Hei! Jeg har gått ned i vekt over de siste mnd, 4 kg totalt. Har mest kuttet kalorier (og spist sunt) + trent kardio (løping 4 ganger i uken, rask gange hver dag). 

Den siste uken har jeg vært på treningssenter og trent styrke (kun 4 ganger!!) men vekten siger oppover. 

Er det virkelig sånn at jeg burde gått opp i vekt av treningen etter så få ganger?!

Det står jo mange steder at muskler binder fett(men jeg kan ikke ha bygget så mye muskler på et par dager) og at vekten ofte øker fordi du holder på vann. Men jeg drikker rikelig mye, og får alltid i meg nok elektrolytter. Er det likevel logisk at vekten er høyere fordi kroppen holder på vann eller hva?

Spiser mest egg/protein, grønnsaker, fisk, kylling, samt grovt brød (skinkepålegg), litt havregryn, frukt og grønt. Drikker ikke brus, mest vann og grønn te uten sukker.

Er det ikke ned i fett% du egentlig vil ? ja det er væske som påvirker vekten din...

Du trener for å oppnå en fordelaktig kropps sammensetning....gjør du det feil så kan det være du går ned i total vekt men øker i fett%. Det er det du trener styrke for.

Du må passe på å få i deg nok mengder av det du oppsummerer at du spiser. Utenom frukten så har alt det der en lav blodsukker profil. Så det legger du ikke på deg av på en feil måte.