Unnvikende pf og sosial angst - hjelp

[AnonymBruker]

Jeg klarer snart ikke mer. Ethvert møte utløser ekstrem angst hos meg. Jeg har prøvd å eksponere meg selv, men ender til slutt opp fysisk syk. Jeg er snart nødt til å isolere meg helt bare for å kunne få til elementære ting som søvn, mat og hygiene. Medisiner har bare virket i så høye doser at jeg er blitt "zombiefisert". Har også hatt flere runder med kognitiv terapiJeg aner ikke lenger hva jeg skal gjøre. 

Noen som har tanker/erfaringer ? Tar i mot hva som helst akkurat nå. Føler meg så utilstrekkelig og skammen er så stor.

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

Du skal ihvertfall ikke skamme deg, virkelig ikke. 

Jeg bærer også på mye skam, fordi jeg ikke klarer å gjøre det som "alle" gjør hver dag, pluss litt til. Og jeg føler meg dum når jeg blir stolt over at jeg har klart å ta en telefon. Men sånn er det. 

Ikke skam deg, bli flau eller overtenkt følelser. Aksepter følelsene dine, javel de er der, ok. De forsvinner mye fortere om du aksepterer at de er der. Følelser er ikke sannheten, husk det. 

Har du hatt en god behandler? Jeg var hos to terapeuter som overhodet ikke klarte å "komme igjennom" til meg. Den tredje derimot, forsto alt på første møtet. Det var helt merkelig. Det er stor forskjell og kjemien er viktig. Men også hvordan terapeuten faktisk ser deg. Bare det å bli sett og forstått 100%, hjalp meg på veien. 

PF er ikke så lette å behandle, men angst lar seg behandle. Men det er klart det er vanskelig når man har personligheten til å lage seg angst. Kjenner det veldig godt på kroppen selv. 

Du er ikke alene om dette. Men jeg har ikke så mange råd til deg, dessverre.  

Anonymkode: d9838...d11

[AnonymBruker]

Jeg tenker også at du I alle fall ikke har noen grunn til å skamme deg!

Går det an å ta f.eks én dag i uka da du eksponerer deg og gjør det du trenger å gjøre ute blant folk? Nå vet jeg ikke hvordan hverdagene dine er, om du må jobbe eller hva du må gjøre.  Så kanskje du kan prøve å finne en ny behandler som ble foreslått over her. Om ikke angsten blir borte, så skal det være mulig å takle den.  

Kanskje du kan finne ting å gjøre som du blir fornøyd og glad av selv om du isolerer deg? Fokusere på andre ting en liten stund om gangen...

Anonymkode: e433f...319

[AnonymBruker]

Tusen takk for gode svar! Kjenner det hjalp i dag. Det er bare så vanskelig ettersom jeg har barn 50 % og samboer som såklart vil ha meg med på ting. Nå er jeg der at jeg tenker på å flytte bare så jeg slipper unna enn del av det. Skulle ønske det fantes en kur mot alvorlig angst..  

Det føltes litt godt å kjenne at andre kjenner på de samme tingene som meg. 

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

Har du ikke fått tilbud om den nye angstbehandlingen? Som går ut på at man eksponeres kraftig i flere dager (i en slags gruppe), der 80% blir helt friske etterpå?

Anonymkode: 0fda1...bcf

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du ikke fått tilbud om den nye angstbehandlingen? Som går ut på at man eksponeres kraftig i flere dager (i en slags gruppe), der 80% blir helt friske etterpå?

Anonymkode: 0fda1...bcf

Hva slags behandling er dette? 

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du ikke fått tilbud om den nye angstbehandlingen? Som går ut på at man eksponeres kraftig i flere dager (i en slags gruppe), der 80% blir helt friske etterpå?

Anonymkode: 0fda1...bcf

https://psykologisk.no/2015/01/bli-kvitt-angsten-pa-fire-dager/

Er det dette du mener? 

Anonymkode: 3f249...34f

[AnonymBruker]

2 timer siden, AnonymBruker skrev:

Har du ikke fått tilbud om den nye angstbehandlingen? Som går ut på at man eksponeres kraftig i flere dager (i en slags gruppe), der 80% blir helt friske etterpå?

Anonymkode: 0fda1...bcf

Går ikke denne type eksponeringsterapi hovedsakelig ut på å behandle spesifikke fobier? 

Anonymkode: 9edad...ebb

[AnonymBruker]

50 minutter siden, AnonymBruker skrev:

https://psykologisk.no/2015/01/bli-kvitt-angsten-pa-fire-dager/

Er det dette du mener? 

Anonymkode: 3f249...34f

Jepp, er dette jeg mener.

49 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Går ikke denne type eksponeringsterapi hovedsakelig ut på å behandle spesifikke fobier? 

Anonymkode: 9edad...ebb

Nei, den skal fungere mot alle typer angst. Er det jeg har fått beskjed om hvert fall.

Anonymkode: 0fda1...bcf

[AnonymBruker]

13 timer siden, AnonymBruker skrev:

Jepp, er dette jeg mener.

Nei, den skal fungere mot alle typer angst. Er det jeg har fått beskjed om hvert fall.

Anonymkode: 0fda1...bcf

å? Jeg så bare det sto OCD team.. Har du prøvd det? Hadde jeg blitt bare litt bedre på 4 dager hadde jeg vært i himmelen...

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

De som sier behandling over 4 dager hjelper mot sosial fobi og unnvikende pf, bør lese seg opp og ikke komme med kvakksalver-råd

Anonymkode: 1ec8f...f8f

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

De som sier behandling over 4 dager hjelper mot sosial fobi og unnvikende pf, bør lese seg opp og ikke komme med kvakksalver-råd

Anonymkode: 1ec8f...f8f

Kvakksalver-råd? Jeg sier det psykologen min har fortalt meg om dette opplegget.

Anonymkode: 0fda1...bcf

[AnonymBruker]

15 timer siden, AnonymBruker skrev:

https://psykologisk.no/2015/01/bli-kvitt-angsten-pa-fire-dager/

Er det dette du mener? 

Anonymkode: 3f249...34f

4 dager virker utrolig lite. Jeg har selv engstelig unnvikende personlighetsforstyrrelse, sosial angst og generelt angst for alt, og min psykolog mente jeg måtte gå i gruppeterapi i 2 år for å kunne jobbe dypt med personlighetsforstyrrelsen. Jeg gikk ikke i den gruppeterapien, men en annen gruppeterapi som varte i 2 måneder, og alle problemene er der fortsatt, haha. Skjønner ikke hva man får gjort på 4 dager <.<

Anonymkode: 3b688...c32

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

4 dager virker utrolig lite. Jeg har selv engstelig unnvikende personlighetsforstyrrelse, sosial angst og generelt angst for alt, og min psykolog mente jeg måtte gå i gruppeterapi i 2 år for å kunne jobbe dypt med personlighetsforstyrrelsen. Jeg gikk ikke i den gruppeterapien, men en annen gruppeterapi som varte i 2 måneder, og alle problemene er der fortsatt, haha. Skjønner ikke hva man får gjort på 4 dager <.<

Anonymkode: 3b688...c32

Ja samme her. Noen grupper har hjulpet litt, noen har gjort meg verre, men alt i alt er ting for det meste likt.

Jeg har forstått det slik at engstelig pf skiller seg fra sosial angst på den måten at ved engstelig pf så gir ikke angsten slipp på samme måte når man eksponerer seg, og det kjenner jeg veldig på. Så jeg lurer veldig på hvordan jeg skal gripe det fatt. Jeg har sterk angst med alle, selv nærmeste familie..

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Ja samme her. Noen grupper har hjulpet litt, noen har gjort meg verre, men alt i alt er ting for det meste likt.

Jeg har forstått det slik at engstelig pf skiller seg fra sosial angst på den måten at ved engstelig pf så gir ikke angsten slipp på samme måte når man eksponerer seg, og det kjenner jeg veldig på. Så jeg lurer veldig på hvordan jeg skal gripe det fatt. Jeg har sterk angst med alle, selv nærmeste familie..

Anonymkode: e4c2e...1eb

Det samme føler jeg. Føler angsten er mye mer tilbakevendende, jeg kan eksponere meg selv og føle at det hjelper - men etterhvert så er det tilbake for fult. For meg har jeg blitt bedre sosialt, jeg kan snakke med mennesker uten å bli stum som jeg ble før. Sliter mest med at jeg aldri kommer meg ut for å møte mennesker, fordi jeg har så mye angst for kollektiv transport, gå hvor det er mange mennesker (kjøpesenter, butikk i rushen osv.) Egentlig alt som inkluderer å gå ut døren alene. Jeg var veldig heldig og ble god venninne med ei jente som er helt motsatt av meg og er kjempe sosial og utadvendt, så hun satt meg i situasjoner hvor jeg måtte eksponere meg for ting hele tiden. 

Men gir mening at ved eupf så gir ikke angsten slipp på samme måte, for vi har jo en engstelig personlighet. Så uten å kontrollere det så er tankegangen vår veldig dratt mot å gruble og overtenke over alt som er ubehagelig og kan gå galt, så blir vi unnvikende og bare unngår det, haha. Er så kjipt at det skal være så sykt vanskelig!

Anonymkode: 3b688...c32

[AnonymBruker]

19 minutter siden, AnonymBruker said:

Ja samme her. Noen grupper har hjulpet litt, noen har gjort meg verre, men alt i alt er ting for det meste likt.

Jeg har forstått det slik at engstelig pf skiller seg fra sosial angst på den måten at ved engstelig pf så gir ikke angsten slipp på samme måte når man eksponerer seg, og det kjenner jeg veldig på. Så jeg lurer veldig på hvordan jeg skal gripe det fatt. Jeg har sterk angst med alle, selv nærmeste familie..

Anonymkode: e4c2e...1eb

Jeg har engstelig pf, og eksponering hjelper men man blir helt utkjørt og nedfor av det. Og det hjelper kun en liten stund (1-2 dager gjerne før angsten kommer for full styrke tilbake). Så eksponeringstrening er greit nok hvis man holder den ved like hver eneste dag på et visst nivå i trygge omgivelser. Men man vil nok aldri kurere selve angstproblemet sitt med eksponeringstrening. 

Det er noe annet jeg tror vil fungere, men som jeg enda ikke har hatt mot til å prøve. Det er dyp meditasjon/mindfulness. Men husk at man da trenger kontinuerlig trening i dette. Dette vil skru om på måten man bruker hjernen på. Hvordan man fokuserer på seg selv og andre mennesker. Tror nok dette er løsningen. Det er utrolig vanskelig å starte med slikt, da man ofte er redd for å møte sine egne følelser som naturlig nok ikke man har møtt så mye før pga angsten.

Anonymkode: 23198...0fb

[AnonymBruker]

Det som har hjulpet meg mot sterk angst det er å bytte miljø. Komme meg helt vekk fra mobbere, folk som baksnakker og stenger en ute og på samme tid oppføre meg som den sosiale personen jeg ville være. Jeg har fortsatt angsten i meg, men jeg lar ingen merke det på meg, så det er ingen andre enn meg selv som vet det og det er deilig, for da føler jeg at jeg kan være meg selv. Når jeg hadde angst så forventet alle at jeg skulle være den sjenerte personen og da er det ikke lett å forandre seg når andre har forventninger om hvordan du skal oppføre deg, derfor hjalp det å bytte miljø. 

Det hjalp også å få venner i motsatt kjønn. Da forsvant de fysiske tegnene, som skjelving, frysninger, stivhet osv. 

Anonymkode: 28958...73b

[AnonymBruker]

Føler med dere. Jeg har ingen venner, aldri hatt kjæreste eller jobb. 6 år på aap.
Vet det er mange som sliter med det samme som meg, men en ting føler jeg meg helt alene om...
Er dere redd når dere er alene hjemme også? Jeg har bodd for meg selv i  2 år, men hver dag, hver kveld og hver natt er jeg "på vakt". Hver minste lyd ute skremmer meg, i tilfelle lyden (mennesket) er på vei til meg. Redd for at noen plutselig kommer på døra...Vet jeg ikke er pliktet til å åpne opp, men jeg vil likevel få kraftig angst om jeg hører lyder utenfor :/

Anonymkode: d2334...59c

[AnonymBruker]

10 timer siden, AnonymBruker skrev:

Det som har hjulpet meg mot sterk angst det er å bytte miljø. Komme meg helt vekk fra mobbere, folk som baksnakker og stenger en ute og på samme tid oppføre meg som den sosiale personen jeg ville være. Jeg har fortsatt angsten i meg, men jeg lar ingen merke det på meg, så det er ingen andre enn meg selv som vet det og det er deilig, for da føler jeg at jeg kan være meg selv. Når jeg hadde angst så forventet alle at jeg skulle være den sjenerte personen og da er det ikke lett å forandre seg når andre har forventninger om hvordan du skal oppføre deg, derfor hjalp det å bytte miljø. 

Det hjalp også å få venner i motsatt kjønn. Da forsvant de fysiske tegnene, som skjelving, frysninger, stivhet osv. 

Anonymkode: 28958...73b

Det hjalp dessverre ikke her. Det er mange år siden jeg var i noe miljø hvor folk ikke ville meg vel og jeg vet at alle rundt meg nå genuint vil det beste for meg og ikke bryr seg om at jeg har angst. Allikevel er angsten veldig kraftig og selv et besøk hos mor og far utløser så kraftig angst at jeg mister kontrollen over kroppen. 

7 timer siden, AnonymBruker skrev:

Føler med dere. Jeg har ingen venner, aldri hatt kjæreste eller jobb. 6 år på aap.
Vet det er mange som sliter med det samme som meg, men en ting føler jeg meg helt alene om...
Er dere redd når dere er alene hjemme også? Jeg har bodd for meg selv i  2 år, men hver dag, hver kveld og hver natt er jeg "på vakt". Hver minste lyd ute skremmer meg, i tilfelle lyden (mennesket) er på vei til meg. Redd for at noen plutselig kommer på døra...Vet jeg ikke er pliktet til å åpne opp, men jeg vil likevel få kraftig angst om jeg hører lyder utenfor :/

Anonymkode: d2334...59c

Jeg tror nok ikke det er en del av engstelig pf men vet at mange angstilstander er komorbide med engstelig pf. Jeg er selv helt lik og angsten kan skylle over meg enten som kraftig uro eller panikkanfall når som helst. Fryktelig slitsomt. 

Anonymkode: e4c2e...1eb

[AnonymBruker]

Syns det er meget spesielt å ikke vie dette nye opplegget en tanke, når 80% blir kurert. Da spør man seg gjerne om du egentlig vil bli frisk? 

Anonymkode: 0fda1...bcf