Tretthet til besvær.

[AnonymBruker]

Dette problemet har vedvart i mange år, helt siden tidlig ungdom. Jeg blir så ufattelig trøtt på vinterhalvåret, og sliter med å få dagene til å gå rundt. Alt jeg vil er å sove - kroppen skriker etter hvile. Og når den får hvile vil den lukke øynene og sove. Jeg er student og har for tiden eksamensperiode, og jeg begynner å bli ganske desperat. Ikke minst oppleves det som en smule deprimerende å føle man faller til kort halve året.

Jeg har tidligere (for noen år siden) vært til utredning hos lege for dette. Jeg var der flere ganger med noen års mellomrom med samme problem uten at noe ble avdekket. Jeg har ikke tatt noen blodprøver i det siste men tror ikke jeg har noen mangelsykdommer. 

1. Jeg sover mer enn nok. Antageligvis også for mye. Jeg har i periodevis forsøkt å sove mindre, men blir ikke mindre trøtt av dette. Bare opplever dagene som enda mer slitsomme.

2. Jeg bruker dagslyslampe. Dog ikke så regelmessig som jeg antageligvis burde.

3. Jeg tar B og D-vitamin som tilskudd.

4. Jeg drikker mye vann og spiser mye grønnsaker. Drikker dessverre også store mengder kaffe, men har kuttet ned.

Hva annet kan jeg gjøre? Begynner å kjenne meg helt desperat. Det kjennes ut som jeg har et søvndyssende slør over hodet hele vinteren.

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

Hva med trening og fysisk fostring? 

Anonymkode: 8ddeb...1d9

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Hva med trening og fysisk fostring? 

Anonymkode: 8ddeb...1d9

Trener kanskje en gang i uken, tenker å bli flinkere på det. Går alle steder jeg skal: til skolen, venner, butikken, kafé osv. Hender jeg går tur rundt Sognsvann e.l, noen ganger i mnd. 

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

4 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dette problemet har vedvart i mange år, helt siden tidlig ungdom. Jeg blir så ufattelig trøtt på vinterhalvåret, og sliter med å få dagene til å gå rundt. Alt jeg vil er å sove - kroppen skriker etter hvile. Og når den får hvile vil den lukke øynene og sove. Jeg er student og har for tiden eksamensperiode, og jeg begynner å bli ganske desperat. Ikke minst oppleves det som en smule deprimerende å føle man faller til kort halve året.

Jeg har tidligere (for noen år siden) vært til utredning hos lege for dette. Jeg var der flere ganger med noen års mellomrom med samme problem uten at noe ble avdekket. Jeg har ikke tatt noen blodprøver i det siste men tror ikke jeg har noen mangelsykdommer. 

1. Jeg sover mer enn nok. Antageligvis også for mye. Jeg har i periodevis forsøkt å sove mindre, men blir ikke mindre trøtt av dette. Bare opplever dagene som enda mer slitsomme.

2. Jeg bruker dagslyslampe. Dog ikke så regelmessig som jeg antageligvis burde.

3. Jeg tar B og D-vitamin som tilskudd.

4. Jeg drikker mye vann og spiser mye grønnsaker. Drikker dessverre også store mengder kaffe, men har kuttet ned.

Hva annet kan jeg gjøre? Begynner å kjenne meg helt desperat. Det kjennes ut som jeg har et søvndyssende slør over hodet hele vinteren.

Anonymkode: 2461b...b10

Dagslyslampe i skippertak runder gjør mer skade enn nytte. Den må brukes fast, fra tidlig høst, og til godt ut på våren. 

Har du vært utredet på søvnsenter og utredet for ME? Hvis ikke så bør legen henvise deg videre. Er du er helt ok i sommerhalvåret? Og er du uthvilt når su våkner etter å ha sovet? 

Anonymkode: 0394a...15a

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dagslyslampe i skippertak runder gjør mer skade enn nytte. Den må brukes fast, fra tidlig høst, og til godt ut på våren. 

Har du vært utredet på søvnsenter og utredet for ME? Hvis ikke så bør legen henvise deg videre. Er du er helt ok i sommerhalvåret? Og er du uthvilt når su våkner etter å ha sovet? 

Anonymkode: 0394a...15a

Det om dagslyslampen visste jeg ikke. Jeg fikk den til jul i fjor, har altså hatt den i ca 2 mnd.

Nei, jeg har ikke vært utredet på søvnsenter.

Søvnmessig så har jeg perioder hvor jeg sliter veldig med innsovningen. Bruker melatonin (fra USA, ikke på resept) når jeg ikke får sove. Våkner en del midt på natten (er det vanlig å sove en hel natt igjennom?) for småting. Samboer sier jeg sover svært lett. Om jeg er uthvilt eller ikke når jeg våkner er litt delt, men det tar uansett ikke lang tid før trøttheten inntreffer (noen timer). Kan dog sove veldig lenge når jeg først har muligheten. Kan naturlig ligge i sengen i 10-12 timer uten å føle "nå er jeg våken og må stå opp!"

Jeg er ikke utredet for ME heller. Er ikke dette kronisk utmattelsessyndrom? Jeg søkte det opp på nettet (http://www.me-foreningen.info/for-pasienter/symptomer/)  Og vil si jeg har disse symptomene (markert i bold):

1. Vansker med å bearbeide informasjon; treg tankegang, nedsatt konsentrasjon, «hjernetåke», tap av korttidsminne
2. Smerter; hodepine av forskjellig slag, sterke smerter i muskler (gjerne nakke/skuldre) og ledd, magen og brystet
3. Søvnforstyrrelser; Endret søvnmønster, innsovningsproblemer, unormalt lang søvn, hyppige oppvåkninger, livlige drømmer. Våkner ikke uthvilt.
4. Nevrosensoriske og perseptuelle; manglende evne til å fokusere synet, overfølsomhet for lys, lyd, lukt, smak og berøring. Motorisk; muskelsvakhet, rykninger, dårlig koordinasjon.
5. Kvalme, magesmerter (nedre), oppblåsthet og irritabel tarm-syndrom (vært utredet for flere mageproblemer uten at de noen gang har funnet noen forklaring på dette. En del magebesvær, men mindre enn før)
6. Overaktiv blære, vannlating om natten. (urinerer ofte latterlig mange ganger om dagen + natten..)
7. Overfølsomhet for matvarer (melkeprodukter feks), lukter, medisiner eller kjemikalier
8. Tap av termostabilitet; problemer med regulering av kroppstemperaturen, svettetokter og frostrier, markerte svingninger i løpet av døgnet, følelse av å ha feber, lavgradig feber, kalde hender og føtter

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Det om dagslyslampen visste jeg ikke. Jeg fikk den til jul i fjor, har altså hatt den i ca 2 mnd.

Nei, jeg har ikke vært utredet på søvnsenter.

Søvnmessig så har jeg perioder hvor jeg sliter veldig med innsovningen. Bruker melatonin (fra USA, ikke på resept) når jeg ikke får sove. Våkner en del midt på natten (er det vanlig å sove en hel natt igjennom?) for småting. Samboer sier jeg sover svært lett. Om jeg er uthvilt eller ikke når jeg våkner er litt delt, men det tar uansett ikke lang tid før trøttheten inntreffer (noen timer). Kan dog sove veldig lenge når jeg først har muligheten. Kan naturlig ligge i sengen i 10-12 timer uten å føle "nå er jeg våken og må stå opp!"

Jeg er ikke utredet for ME heller. Er ikke dette kronisk utmattelsessyndrom? Jeg søkte det opp på nettet (http://www.me-foreningen.info/for-pasienter/symptomer/)  Og vil si jeg har disse symptomene (markert i bold):

1. Vansker med å bearbeide informasjon; treg tankegang, nedsatt konsentrasjon, «hjernetåke», tap av korttidsminne
2. Smerter; hodepine av forskjellig slag, sterke smerter i muskler (gjerne nakke/skuldre) og ledd, magen og brystet
3. Søvnforstyrrelser; Endret søvnmønster, innsovningsproblemer, unormalt lang søvn, hyppige oppvåkninger, livlige drømmer. Våkner ikke uthvilt.
4. Nevrosensoriske og perseptuelle; manglende evne til å fokusere synet, overfølsomhet for lys, lyd, lukt, smak og berøring. Motorisk; muskelsvakhet, rykninger, dårlig koordinasjon.
5. Kvalme, magesmerter (nedre), oppblåsthet og irritabel tarm-syndrom (vært utredet for flere mageproblemer uten at de noen gang har funnet noen forklaring på dette. En del magebesvær, men mindre enn før)
6. Overaktiv blære, vannlating om natten. (urinerer ofte latterlig mange ganger om dagen + natten..)
7. Overfølsomhet for matvarer (melkeprodukter feks), lukter, medisiner eller kjemikalier
8. Tap av termostabilitet; problemer med regulering av kroppstemperaturen, svettetokter og frostrier, markerte svingninger i løpet av døgnet, følelse av å ha feber, lavgradig feber, kalde hender og føtter

Anonymkode: 2461b...b10

 

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

16 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Dagslyslampe i skippertak runder gjør mer skade enn nytte. Den må brukes fast, fra tidlig høst, og til godt ut på våren. 

Har du vært utredet på søvnsenter og utredet for ME? Hvis ikke så bør legen henvise deg videre. Er du er helt ok i sommerhalvåret? Og er du uthvilt når su våkner etter å ha sovet? 

Anonymkode: 0394a...15a

Er ikke HELT sånn som andre rundt meg i sommerhalvåret, men mye bedre enn på vinteren.

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

2 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det om dagslyslampen visste jeg ikke. Jeg fikk den til jul i fjor, har altså hatt den i ca 2 mnd.

Nei, jeg har ikke vært utredet på søvnsenter.

Søvnmessig så har jeg perioder hvor jeg sliter veldig med innsovningen. Bruker melatonin (fra USA, ikke på resept) når jeg ikke får sove. Våkner en del midt på natten (er det vanlig å sove en hel natt igjennom?) for småting. Samboer sier jeg sover svært lett. Om jeg er uthvilt eller ikke når jeg våkner er litt delt, men det tar uansett ikke lang tid før trøttheten inntreffer (noen timer). Kan dog sove veldig lenge når jeg først har muligheten. Kan naturlig ligge i sengen i 10-12 timer uten å føle "nå er jeg våken og må stå opp!"

Jeg er ikke utredet for ME heller. Er ikke dette kronisk utmattelsessyndrom? Jeg søkte det opp på nettet (http://www.me-foreningen.info/for-pasienter/symptomer/)  Og vil si jeg har disse symptomene (markert i bold):

1. Vansker med å bearbeide informasjon; treg tankegang, nedsatt konsentrasjon, «hjernetåke», tap av korttidsminne
2. Smerter; hodepine av forskjellig slag, sterke smerter i muskler (gjerne nakke/skuldre) og ledd, magen og brystet
3. Søvnforstyrrelser; Endret søvnmønster, innsovningsproblemer, unormalt lang søvn, hyppige oppvåkninger, livlige drømmer. Våkner ikke uthvilt.
4. Nevrosensoriske og perseptuelle; manglende evne til å fokusere synet, overfølsomhet for lys, lyd, lukt, smak og berøring. Motorisk; muskelsvakhet, rykninger, dårlig koordinasjon.
5. Kvalme, magesmerter (nedre), oppblåsthet og irritabel tarm-syndrom (vært utredet for flere mageproblemer uten at de noen gang har funnet noen forklaring på dette. En del magebesvær, men mindre enn før)
6. Overaktiv blære, vannlating om natten. (urinerer ofte latterlig mange ganger om dagen + natten..)
7. Overfølsomhet for matvarer (melkeprodukter feks), lukter, medisiner eller kjemikalier
8. Tap av termostabilitet; problemer med regulering av kroppstemperaturen, svettetokter og frostrier, markerte svingninger i løpet av døgnet, følelse av å ha feber, lavgradig feber, kalde hender og føtter

Anonymkode: 2461b...b10

Dette er en type tråd alle burde gått dorbi i stillhet. Fordi ts du har amuglet med deg Melatonin fra USA, kjenner du ikke til reglene for innførsel av legemidler og kosttilskudd? De ligger lett tilgjengelig på toll.no.

Du bruker dagslyslampe og melatonin helt i strid med all fornuft. Er du åpen med legen din om både dagslyslampe og bruk av smuglervarer? (Ja, det er smuglervarer, hadde du blitt tatt hadde konsekvensene blitt de samme som for smugling av narkotika).

Selv ikke leger kan behandle seg selv slik du gjør. Dette er uforsvarlig og til å bli søvnløs av. 

Anonymkode: 0394a...15a

[Linaa]

Jeg selv har hatt store problemer med at jeg alltid er trøtt uansett hva jeg har testet. har vært på utredning, de ville ta ryggmargprøve av meg, men der gikk min grense.

Det som har fungert for meg nå, siste 4-6 månedene som jeg faktisk ikke hadde tenkt på i det hele tatt, er å stå opp når min første alarm ringer... ikke snooze hele tiden. Har alltid hatt ca 8-10 alarmer med 5-10-15 min mellomrom å jeg snoozer gjennom alle før jeg står opp. Det tok litt tid før jeg kom inn i en rytme her, men det var verdt det! og koster ingenting  

Vet ikke om du også gjør dette, men å slutte med å utsette alarmen hele tiden, var min løsning!

lykke til

Endret 19. februar 2018 av Linaa

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

Dette er en type tråd alle burde gått dorbi i stillhet. Fordi ts du har amuglet med deg Melatonin fra USA, kjenner du ikke til reglene for innførsel av legemidler og kosttilskudd? De ligger lett tilgjengelig på toll.no.

Du bruker dagslyslampe og melatonin helt i strid med all fornuft. Er du åpen med legen din om både dagslyslampe og bruk av smuglervarer? (Ja, det er smuglervarer, hadde du blitt tatt hadde konsekvensene blitt de samme som for smugling av narkotika).

Selv ikke leger kan behandle seg selv slik du gjør. Dette er uforsvarlig og til å bli søvnløs av. 

Anonymkode: 0394a...15a

Nei, jeg kjøpte det på dagligvarebutikken, la det i kofferten og dro hjem. Har ikke tenkt noe annet på det enn at jeg kjøpte b-vitamin i samme slengen. Jeg har ikke vært hos legen på sikkert 5 år for noe energi-relatert.

Takk for moralpreken om toll-lover og fornuft. Trenger heller råd om hva jeg bør gjøre for å bedre problemet, ikke pepper om hva jeg gjør galt. 

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

Akkurat nå, Linaa skrev:

Jeg selv har hatt store problemer med at jeg alltid er trøtt uansett hva jeg har testet. har vært på utredning, de ville ta ryggmargprøve av meg, men der gikk min grense.

Det som har fungert for meg nå, siste 4-6 månedene som jeg faktisk ikke hadde tenkt på i det hele tatt, er å stå opp når min første alarm ringer... ikke snooze hele tiden. Har alltid hatt ca 8-10 alarmer med 5-10-15 min mellomrom å jeg snoozer gjennom alle før jeg står opp.

Vet ikke om du også gjør dette, men å slutte med å utsette alarmen hele tiden, var min løsning 

lykke til

Jeg snoozer ikke lenger heller, dessverre...  Men takk for råd!

TS

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

Jeg har samme trettheten om vinteren, og det er veldig slitsomt. Har ikke funnet noe som hjelper særlig, men tar jerntilskudd (Floradix) som også inneholder endel vitaminer. Det er flytende og taes lettere opp av kroppen. Alt legen finner hos meg er litt lavt jernnivå, men ikke så lavt at det kan forklare den overveldende trettheten. 

Anonymkode: 62854...baf

[Mokkilokki]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Dette problemet har vedvart i mange år, helt siden tidlig ungdom. Jeg blir så ufattelig trøtt på vinterhalvåret, og sliter med å få dagene til å gå rundt. Alt jeg vil er å sove - kroppen skriker etter hvile. Og når den får hvile vil den lukke øynene og sove. Jeg er student og har for tiden eksamensperiode, og jeg begynner å bli ganske desperat. Ikke minst oppleves det som en smule deprimerende å føle man faller til kort halve året.

Jeg har tidligere (for noen år siden) vært til utredning hos lege for dette. Jeg var der flere ganger med noen års mellomrom med samme problem uten at noe ble avdekket. Jeg har ikke tatt noen blodprøver i det siste men tror ikke jeg har noen mangelsykdommer. 

1. Jeg sover mer enn nok. Antageligvis også for mye. Jeg har i periodevis forsøkt å sove mindre, men blir ikke mindre trøtt av dette. Bare opplever dagene som enda mer slitsomme.

2. Jeg bruker dagslyslampe. Dog ikke så regelmessig som jeg antageligvis burde.

3. Jeg tar B og D-vitamin som tilskudd.

4. Jeg drikker mye vann og spiser mye grønnsaker. Drikker dessverre også store mengder kaffe, men har kuttet ned.

Hva annet kan jeg gjøre? Begynner å kjenne meg helt desperat. Det kjennes ut som jeg har et søvndyssende slør over hodet hele vinteren.

Anonymkode: 2461b...b10

Kanskje du skal få legen til og sjekke D-vitamin lageret ditt. Kanskje du må ha sterke dose enn den reseptfrie på apoteket. 

[AnonymBruker]

40 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Det om dagslyslampen visste jeg ikke. Jeg fikk den til jul i fjor, har altså hatt den i ca 2 mnd.

Nei, jeg har ikke vært utredet på søvnsenter.

Søvnmessig så har jeg perioder hvor jeg sliter veldig med innsovningen. Bruker melatonin (fra USA, ikke på resept) når jeg ikke får sove. Våkner en del midt på natten (er det vanlig å sove en hel natt igjennom?) for småting. Samboer sier jeg sover svært lett. Om jeg er uthvilt eller ikke når jeg våkner er litt delt, men det tar uansett ikke lang tid før trøttheten inntreffer (noen timer). Kan dog sove veldig lenge når jeg først har muligheten. Kan naturlig ligge i sengen i 10-12 timer uten å føle "nå er jeg våken og må stå opp!"

 

Anonymkode: 2461b...b10

Så greia er at du har søvnproblemer i vinterhalvåret? Eller sover du nok? Jeg har også god erfaring med melatonin. Om du sliter med oppvåkningen går det an å teste Circadin (melatonin depot). 

Om du kun sliter i vinterhalvåret tenker jeg automatisk på d-vitamin. Tror jeg ville målt den og evt. fått den opp. 

Anonymkode: 23a0d...801

[AnonymBruker]

Akkurat nå, AnonymBruker skrev:

Så greia er at du har søvnproblemer i vinterhalvåret? Eller sover du nok? Jeg har også god erfaring med melatonin. Om du sliter med oppvåkningen går det an å teste Circadin (melatonin depot). 

Om du kun sliter i vinterhalvåret tenker jeg automatisk på d-vitamin. Tror jeg ville målt den og evt. fått den opp. 

Anonymkode: 23a0d...801

Jeg sliter hele året, men verre på vinteren enn sommeren. Tidvis har jeg innsovningsproblemer, dette kan skje både på sommer og vinter. Jeg sliter med oppvåkning, noe som ofte, men ikke nødvendigvis, er i forbindelse med at jeg må på toalettet.

Burde nok ta enda en tur til legen ja. Jeg bare vegrer meg ettersom jeg ikke har fått noe nyttig hjelp tidligere.

Anonymkode: 2461b...b10

[AnonymBruker]

6 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg sliter hele året, men verre på vinteren enn sommeren. Tidvis har jeg innsovningsproblemer, dette kan skje både på sommer og vinter. Jeg sliter med oppvåkning, noe som ofte, men ikke nødvendigvis, er i forbindelse med at jeg må på toalettet.

Burde nok ta enda en tur til legen ja. Jeg bare vegrer meg ettersom jeg ikke har fått noe nyttig hjelp tidligere.

Anonymkode: 2461b...b10

Sånn er jeg også, sover utrolig lett. Testet ørepropper?

Jeg kan ikke drikke kaffe etter 18-tiden, da får jeg ikke sove. Kanskje verdt å teste. 

Og ser den! Be om utskrift av prøveresultatet. De er som oftest fornøyd om du ligger innenfor referanseverdien, men kanskje du trenger å ligge høyt for å føle deg bra. 

Anonymkode: 23a0d...801

[AnonymBruker]

Det er veldig merkelig at det går an å være så søvnig bare 3-4 timer etter at jeg har våknet. Sover 8 timer hver natt, men utpå formiddagen er jeg stuptrøtt igjen. Hodet er som grøt, så å gjøre noe som krever mer enn minimal hjernevirksomhet er håpløst. Håper det går an å komme til bunns i hva det er. Utpå våren går det stort sett over og jeg kan leve som normalt igjen. 

Anonymkode: 62854...baf

[AnonymBruker]

Hatt det sånn i ti år,  bedre nå enn før heldigvis 😅

Anonymkode: 36cb0...bcd

[AnonymBruker]

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Dagslyslampe i skippertak runder gjør mer skade enn nytte.

Anonymkode: 0394a...15a

 

4 timer siden, AnonymBruker skrev:

Du bruker dagslyslampe og melatonin helt i strid med all fornuft. Er du åpen med legen din om både dagslyslampe og bruk av smuglervarer?

Anonymkode: 0394a...15a

Kan du forklare hva som er så ille med å bruke dagslyslampe bare i perioder? Jeg tror neppe TS har lest så dårlig i bruksanvisningen at hun setter seg foran lampa rett før leggetid, noe som er det eneste som kan gjøre ting verre. Dersom man bruker lampen bare av og til i små skippertak, skjer det ikke noe verre enn at det fungerer dårligere. Det er på ingen måte skadelig eller forverrer problemet.

TS: det kan faktisk være så enkelt som at du er mørketidsdeprimert. Det er helt utrolig hvor trøtt og susete man kan bli bare av mangel på dagslys. Jeg foreslår å gå til legen og sjekke D-vitaminnivåene dine, da det er mye mulig at du trenger mye høyere dose. Det er jo også kjekt å få vitaminene på resept
Ellers kan du sjekke blodprosent, stoffskifte og eventuelle andre vitaminer som kan være i underskudd. Et viktig råd er å begynne å bruke dagslyslampen hver morgen i minst 20 minutt. Husk å starte tidlig med denne vanen til høsten igjen, helst før mørketida slår inn for alvor. Og dersom du blir satt på D-vitamintilskudd, ta gjerne litt ekstra. Minimumsverdiene de opererer med i Norge er veldig lave og handler kun om å unngå beinskjørhet. En del ny forskning viser til at D-vitamin trengs i høyere doser for å holde i gang maskineriet og holde oss friske og opplagte.

Anonymkode: 10ef0...e0d

[AnonymBruker]

1 minutt siden, AnonymBruker skrev:

 

Kan du forklare hva som er så ille med å bruke dagslyslampe bare i perioder? Jeg tror neppe TS har lest så dårlig i bruksanvisningen at hun setter seg foran lampa rett før leggetid, noe som er det eneste som kan gjøre ting verre. Dersom man bruker lampen bare av og til i små skippertak, skjer det ikke noe verre enn at det fungerer dårligere. Det er på ingen måte skadelig eller forverrer problemet.

TS: det kan faktisk være så enkelt som at du er mørketidsdeprimert. Det er helt utrolig hvor trøtt og susete man kan bli bare av mangel på dagslys. Jeg foreslår å gå til legen og sjekke D-vitaminnivåene dine, da det er mye mulig at du trenger mye høyere dose. Det er jo også kjekt å få vitaminene på resept
Ellers kan du sjekke blodprosent, stoffskifte og eventuelle andre vitaminer som kan være i underskudd. Et viktig råd er å begynne å bruke dagslyslampen hver morgen i minst 20 minutt. Husk å starte tidlig med denne vanen til høsten igjen, helst før mørketida slår inn for alvor. Og dersom du blir satt på D-vitamintilskudd, ta gjerne litt ekstra. Minimumsverdiene de opererer med i Norge er veldig lave og handler kun om å unngå beinskjørhet. En del ny forskning viser til at D-vitamin trengs i høyere doser for å holde i gang maskineriet og holde oss friske og opplagte.

Anonymkode: 10ef0...e0d

Egentlig vil jeg ike bruke mer tid på denne tråden. Men sett deg på et fly rundt jordkloden, gå av flyet og tro at du kan fungere etter klokken på det stedet du er før du reiser videre til en ny tidssone omlag 6 - 10 timer unna. Det er dette ts holder på med, med melatonin smuglet inn i landet og dagslyslampe.

Anonymkode: 0394a...15a