Hvordan få kontroll over pusten? Overpuster mye...

[AnonymBruker]

Har et problem jeg har slitt med siden jeg var liten jente( jeg er nå 30). Før opplevde jeg det sporadisk, mest om kveldene. Tung pust, følelsen av å ikke få nok luft, føler jeg må gjespe for å puste nok. Tung følelse over brystet- overpusting, hiver etter pusten. Har opplevd MYE med en svært psykisk syk mor, og har hele tiden tenkt at jeg har slippet  greit unna, men nå tar denne fokuseringa over pusten fullstendig overhånd. Har de siste månedene hatt plager hver dag - mesteparten av dagen. Hiver etter pusten hele tiden- vil gjespe. Blir ikke lengre livredd og nummen og med prikkende følelse, men overpuster MYE. De gangene jeg klarer å glemme det er helt fantastisk- befriende å kunne puste lett- men så begynner jeg å fokuser på pusten igjen, føler på en måte jeg må styre den manuelt. Fungerer i full jobb, men kjenner jeg er veldig sliten nå. Har dere noen råd? Er det noen som har prøvd medikamenter i forhold til dette? 

Anonymkode: 39723...17d

[AnonymBruker]

Jeg liker denne appen med mindfulness og pusteteknikker: https://www.stopbreathethink.com/

Anonymkode: 95c34...4df