Det med måltider!

[AnonymBruker]

Hei. Jeg jobber kveld og studerer på dagen. Studerer 1-3 dager i uke. Prøver å få i meg 3-4 måltider, men det er ikke så lett. Har mye å gjøre spiser ofte mens jeg går 😂😂.

Litt off med trening nå pga mye ting som skjer. Noe tips til hvordan måltidene skal være? Hvor mye kroppen trenger osv? Hva med når man våkner sent! Må man få i seg 3-4 måltider da? Har mye fysisk aktivitet på jobb.  Er 22 og veier 70 kg.

Takker på forhånd ☺

 

Anonymkode: 6695e...0b9

[Tvist]

Ville ikke stresset med det. Spis når du er sulten og det passer. Jeg spiser 2 måltider om dagen + litt frukt og nøtter innimellom. 3 måltider om jeg trener. 

[Pringle]

Måltider bør være appetittvekkende og spises i en rytme som passer med timeplanen din. Antall måltider er dermed temmelig uviktig. Å sitte ned og spise, er derimot forbundet med gode spisevaner. Kroppen din trenger en mengde forskjellige næringsstoffer hver dag. Det er det lettest å få i seg gjennom balanserte og varierte måltider. Balanserte og varierte måltider er gjerne også appetittvekkende. Hvis du har nomal vekt og vekta er noenlunde stabil, spiser du nok. 

[Gjest making.a.mess]

1 time siden, AnonymBruker skrev:

Hei. Jeg jobber kveld og studerer på dagen. Studerer 1-3 dager i uke. Prøver å få i meg 3-4 måltider, men det er ikke så lett. Har mye å gjøre spiser ofte mens jeg går 😂😂.

Litt off med trening nå pga mye ting som skjer. Noe tips til hvordan måltidene skal være? Hvor mye kroppen trenger osv? Hva med når man våkner sent! Må man få i seg 3-4 måltider da? Har mye fysisk aktivitet på jobb.  Er 22 og veier 70 kg.

Takker på forhånd ☺

 

Anonymkode: 6695e...0b9

Nutrilettshake liker jeg når jeg er for opptatt til å lage mat. Det er de vitaminer og ting du trenger i den. Jeg putter også i melk og banan så den blir litt mektigere og fordi den ikke er så god med vann. 1 min i to-go falske på blenderen så er den klar. 

[Gjest making.a.mess]

Ikke til alle måltider altså. Jeg tar shake til frokost eller lunsj. 

[AnonymBruker]

Jeg spiser vanligvis 1 måltid, kanskje 2 dersom det passer bedre/skal være sosial.

Anonymkode: ce296...fcd

[penny_]

Dette er da veldig grunnleggende og noe alle bør vite.

https://helsedirektoratet.no/folkehelse/kosthold-og-ernering/kostrad-fra-helsedirektoratet