Døgnrytmen min er ødelagt

[AnonymBruker]

Det her kommer til å høres skikkelig dumt ut, men jeg er så frustrert over døgnrytmen min, og får ikke til å rette den opp.

Jeg kommer konstant inn i rytmen at jeg ikke sovner før 3-6 på natten, uansett hva jeg gjør. Jeg kan ha på flere alarmer på telefonen som ligger langt unna senga (bruker å legge den i gangen i et glass for å "forsterke" lyden), men jeg står opp for å slumre nesten på automatikk, og så sovner jeg så dypt at jeg sover over resten av alarmene. Det kjennes nesten ut som at jeg ikke klarer å kontrollere at jeg vil sove lenger (og jeg vet det høres dumt ut) fordi jeg er så sinnssykt trøtt i hodet og kroppen.

Det har ingenting å si når jeg våkner på morgenen - når jeg først klarer å dra meg opp til et normalt tidspunkt (9-11) sovner jeg uansett ikke før sent på natten. Å døgne har jeg også prøvd, men det er samme greia og tilbake til samme tidspunktet kort tid senere. Jeg har prøvd alle tipsene - stå opp og legge seg til samme tid, ikke spise rett før sengetid, ikke PC/mobil i senga, og har til og med prøvd lyslampe, men den fikk jeg så vondt i hodet og øynene av. 

Sånn her har jeg egentlig vært siden ungdomstiden, nå er jeg i midten av 20-årene. Når jeg har fast jobb er det ingen problemer, men nå er jeg arbeidsledig på grunn av helseproblemer (som jeg ikke tror bidrar til søvnproblemene). Jeg har vært hos lege flere ganger og forklart problemet, men har fått beskjed om at jeg er for ung til å ha søvnproblemer. Jeg har prøvd melatonin og allergitabletter, men de virket ikke.

Jeg blir så sur av dette. Jeg vil oppriktig stå opp tidlig fordi jeg blir i mye bedre humør og vil få med meg dagen, men jeg får faktisk ikke til. Er det noen som har tips?

Anonymkode: b4d0d...b8c

[AnonymBruker]

Jeg har det også sånn, kjenner meg veldig igjen i det du skriver.

Anonymkode: 173c6...6f8

[AnonymBruker]

Er du ute og i fysisk aktivitet i løpet av dagen? Hva gjør du ellers i løpet av en dag?

Det viktigste er å stå opp til samme tid hver dag. Her er det rett og slett bare selvdisiplin som gjelder. Er det noen ting du kan sørge for at du må gjøre om morgenen, slik at du ikke kan gå og legge deg igjen? Om kvelden må du kanskje bare tåle at du ikke får sove. Ligger du en stund uten å få sove, stå opp og forsøk igjen senere.

At du er for ung til å ha søvnproblemer, er bare tull. Om ikke legen tar deg på alvor, ville jeg byttet fastlege til en som lytter til deg.

Anonymkode: bb096...4e1

[AnonymBruker]

7 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Jeg har det også sånn, kjenner meg veldig igjen i det du skriver.

Anonymkode: 173c6...6f8

Godt å vite at det ikke bare er meg, i hvertfall. 

 

5 minutter siden, AnonymBruker skrev:

Er du ute og i fysisk aktivitet i løpet av dagen? Hva gjør du ellers i løpet av en dag?

Det viktigste er å stå opp til samme tid hver dag. Her er det rett og slett bare selvdisiplin som gjelder. Er det noen ting du kan sørge for at du må gjøre om morgenen, slik at du ikke kan gå og legge deg igjen? Om kvelden må du kanskje bare tåle at du ikke får sove. Ligger du en stund uten å få sove, stå opp og forsøk igjen senere.

At du er for ung til å ha søvnproblemer, er bare tull. Om ikke legen tar deg på alvor, ville jeg byttet fastlege til en som lytter til deg.

Anonymkode: bb096...4e1

Jeg er klar over at jeg må stå opp til samme tid hver dag, og jeg prøver for harde livet  Jeg har ikke noe som gjør at jeg må stå opp, og ikke kommer jeg på noe heller. Jeg er ikke i så mye fysisk aktivitet da jeg har en fysisk sykdom som begrenser meg ganske mye. Jeg har høyere energiforbruk enn "normale" mennesker så jeg blir fort sliten og trøtt, men selv i perioder der jeg drar på treningssenter i opptil fire ganger i uka, har jeg disse søvnproblemene. 

Anonymkode: b4d0d...b8c