Ok treningsplan

[AnonymBruker]

Mandag: gå 8 km

Tirsdag: gå 8 km + styrke bein og 30 min jogging

Onsdag: gå 8 km 

Torsdag: gå 8 km og styrke bein og magemuskler pluss nedtrekk evt. manualer for armer

Fredag gå 8 km

Lørdag jogge 40 min

Søndag: styrke og 30 min jogging

 

Anonymkode: a9a18...914

[Apekatten]

Veldig mye cardio i forhold til styrketrening. Og hvorfor trener du ikke styrke på rygg, bryst og skuldre?

[WubWub]

Syntes det var meget mangelfullt

[Lill3My]

Ok mtp hva? Umulig å vurdere en treningsplan uten å vite hva du trener for å oppnå og i hvilken form du er i nå. Er også greit å vite hva disse styrke øktene består av da det er stor forskjell på en økt beståande av knebøy, markløft, Chins og dips sammenliknet med bicepscurl, Nedtrekk og sidehev.. 

Når man trener styrke 2-4 ganger i uka vil de fleste ha større effekt av å trene fullkroppsøkter heller enn å dele opp kroppen i ulike økter. 

Generelt - dess verre form du er i og dess mindre treningserfaring du har, jo mindre skal til for å oppnå endringer. Så om en er utrent så vil faktisk det aller meste fungere. Men i begrensa tid